Все знают о теории раздельного употребления продуктов, многие пробовали эту систему питания и получили хорошие результаты по здоровью, а также снизили вес. Однако правильных знаний никогда не бывает много, в науке появляются новые факты и результаты исследований, поэтому рассмотрим этот вопрос еще раз и подробнее разберемся в этом важном деле. Ведь не секрет, что мы есть то, что мы едим. А сочетание продуктов между собой, оказывается, также важно, как и качество самих продуктов. Каких бы дорогих и изысканных яств мы не приготовили, поедание их может самым пагубным образом сказаться на здоровье нашей семьи. Поэтому будем готовить и питаться по науке о совместимости продуктов питания.
Сразу выделим два продукта, которые лучше не сочетать ни с какими другими: это дыня и молоко. Их лучше есть через какой-то промежуток времени после очередного приема пищи, или минут за 20 до еды. Что касается дыни – она не даст другой пище перевариваться в желудке, в результате чего может возникнуть расстройство пищеварения. А молоко просто сворачивается и обволакивает другие продукты, которые есть в желудке. Они начинают загнивать, и это продолжается до тех пор, пока не переварится молоко. Таким образом, очень сильно затягивается процесс пищеварения, в желудке ощущается тяжесть.
Сочетание продуктов питания
Сочетание продуктов: мясо, птица, рыба
Эти продукты питания должны быть желательно постными. Когда их готовят для блюда, необходимо удалить весь внешний видимый жир. И вообще, выбирать эти продукты нужно очень свежие, не перемороженные.
Мясо всех видов хорошо сочетается с зелеными овощами (это зелень, пряные травы, листья сельдерея, ботва редиса и свеклы, салат). Также принято сочетать его с так называемыми некрахмалистыми овощами (капустой белокочанной, зеленым и репчатым луком, чесноком, огурцами, баклажанами, болгарским сладким перцем, зеленым горошком). Эти два сочетания способны нейтрализовать неблагоприятные свойства животных белков, помогают их перевариванию и даже выведению плохого холестерина из крови. Другие сочетания недопустимы, кроме крахмалистых овощей, и то нечасто.
Особо неблагоприятное сочетание: алкоголь. Оно приносит огромный вред, потому что алкоголь способен осаждать пепсин – фермент, который необходим для качественного переваривания животных белков. Пища как бы «застревает» в желудке, потому что приостанавливается процесс пищеварения. А это значит, приостанавливаются все обменные процессы, что приводит к вялости и слабости.
Сочетание продуктов: зернобобовые
Эта группа продуктов хорошо сочетается с растительными маслами и сметаной, т.к. сама имеет крахмалистую природу. Кроме этого, они представляют собой качественные растительные белки, и отлично сочетаются с зеленью и крахмалистыми овощами (свеклой, морковью, хреном, корешками петрушки и сельдерея, тыквой, кабачками и патиссонами, цветной капустой). К группе относят чечевицу, фасоль, сою, горох, бобы и т.п.
Несовместимость: мясо, рыба, птица; сахар и кондитерские изделия; любые фрукты; молочные продукты и яйца.
Нейтральное сочетание будет со сливочным маслом, хлебом и крупами, а также с орехами.
Сочетание продуктов: масло растительное
Любое растительное масло — весьма полезный продукт, если его употреблять в сыром и нерафинированном виде. Оно хорошо сочетается с зернобобовыми, хлебом, крупами и картофелем, со всеми овощами и орехами.
Нейтральным будет сочетание масла со сметаной и кислыми фруктами.
Не сочетается с молочными продуктами, яйцами, мясом, курицей, рыбой и с сахаром и кондитерскими изделиями.
Сочетание продуктов: сахар, кондитерские изделия
К этой группе продуктов относят сахар всех видов, варенье, джемы и сиропы. Вообще, эти продукты следует употреблять очень редко или вовсе отказаться от них, если мы являемся поборниками здорового питания. Дело в том, что эти продукты тормозят секрецию желудочного сока. Для того, чтобы их переварить, не требуются ни слюна, ни желудочный сок, потому что они усваиваются прямо в кишечнике. А когда сладости сочетают с другой пищей, то они надолго задерживаются в желудке, вызывая в нем брожение и снижая подвижность желудка. В результате человек испытывает кислую отрыжку, изжогу. Мед не включен в эту группу, это уже переработанный продукт, он очень полезен.
Хорошее сочетание этой группы: овощи зеленые и некрахмалистые. То есть это вся зелень с огорода, белокочанная капуста, лук и чеснок, огурцы и баклажаны, сладкий болгарский перец и зеленый горошек. К ним также можно отнести редис, брюкву, редьку и репу.
Несовместимы эти продукты с: мясными изделиями, молочными, зернобобовыми, крахмалистыми овощами, хлебом, крупой, картофелем и всеми фруктами. Нейтральных сочетаний просто нет.
Сочетание продуктов: хлеб, крупы, картофель
Эта группа делится на крахмалистые продукты и крупы. К первым относят пшеницу, рожь, овес и их производные (хлеб, макароны и т.п.). Вторая группа: гречка, рис, пшено и другие. Продукты, богатые крахмалом, всегда очень трудно усваиваются. Поэтому их не сочетают с животными белками. Это, пожалуй, самый важный постулат раздельного питания. Хлеб – это отдельная еда, а не обязательное добавление к каждой пище. Есть лишь одно исключение: хлеб из цельного зерна можно сочетать с разными салатами.
Хорошо сочетается эта группа с растительным маслом, сметаной и сливочным маслом, а также со всеми овощами.
Нейтральное сочетание: зернобобовые, сыр и орехи.
Сочетание продуктов: фрукты кислые и полукислые, помидоры
К этой группе относятся: гранаты, апельсины, лимоны, мандарины, клюква, грейпфруты, ананасы. А также сливы, яблоки, груши, виноград и абрикосы «с кислинкой». Помидоры примыкают к этой группе, т.к. в них высокое содержанием кислот – щавелевой, лимонной и яблочной.
Хорошее сочетание: масло сливочное, сметана, масло растительное, фрукты полукислые, зелень и овощи некрахмалистые, сыры и орехи.
Нейтральное: творог, кисломолочные продукты, овощи крахмалистые, фрукты и сухофрукты.
Не сочетаются с мясными и рыбными продуктами, с кондитерскими, хлебными и крупяными продуктами, с молоком и яйцами.
Полукислые фрукты хорошо сочетаются с другими овощами, творогом и кисломолочными продуктами, орехами. Не сочетаются с мясными изделиями, хлебными и крупяными, картофелем и яйцами. Нейтрально относятся к маслу сливочному и растительному, молоку и сырам. В эту группу фруктов включим: чернику, землянику, малину, клубнику, а также сладкие яблоки, вишню, сливу, виноград, абрикосы и персики.
Сочетание продуктов: фрукты сладкие, сухофрукты
Можно сочетать с молоком и орехами, только в небольшом количестве, потому что это может быть тяжело для пищеварения. И все же лучше их ни с чем не сочетать, ведь они усваиваются прямо в кишечнике. Поэтому есть их лучше не менее, чем за 15- 20 минут до еды. Особенно строго это нужно соблюдать в отношении арбузов и дынь.
Сочетание продуктов: овощи крахмалистые
К этой группе относят свеклу, морковь, хрен, корни петрушки и сельдерея, тыкву, кабачки и патиссоны, цветную капусту.
Недопустимое сочетание: сахар и кондитерка, т.к. это соединение продуктов вызовет сильное брожение в кишечнике. Все остальные сочетания допустимы.
Сочетание продуктов: творог, кисломолочные продукты
Эта группа продуктов совместима со всеми родственными продуктами (сметаной, сырами), а также со всеми фруктами и овощами. Нейтральное сочетание с хлебом и близкой группой продуктов, остальные сочетания нежелательны.
Сочетание продуктов: сыр, брынза
Хорошее сочетание: овощи практически все, кислые фрукты, кисломолочные продукты и молоко.
Не сочетаются с мясными продуктами и бобовыми, с сахаром и растительным маслом, сладкими фруктами, молоком и яйцами.
Нейтральное сочетание: сливочное масло, сметана, хлеб, крупы и картофель, а также фрукты полукислые и орехи.
Яйца хорошо сочетаются с зелеными и некрахмалистыми овощами, нейтральны к сметане и крахмалистым овощам, а с остальными продуктами они не совместимы. Орехи не сочетаются с мясными продуктами, сливочным маслом и сметаной, с сахаром, молоком и яйцами. Остальные продукты вполне можно с ними соединять.
Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!
Эфирное масло грейпфрута используют как в ароматерапии, так и в косметологии. Его получают из кожуры грейпфрута двумя способами – с помощью холодного отжима и перегонки. С помощью первого способа получается намного более качественное масло, поэтому при покупке нужно всегда интересоваться, каким образом оно было изготовлено. Интересно, что для изготовления 1 кг эфирного масла грейпфрута нужно переработать около 100 кг кожуры этого плода.
Состав эфирного масла грейпфрута
В состав эфирного масла грейпфрута входят такие вещества как лимонен, линалоол, пинен, мирцен, гераниол и цитраль. Все эти душистые вещества создают тот неповторимый свежий аромат грейпфрута. Цитраль к тому же оказывает антисептическое действие. Также в грейпфрутовом масле много витамина С, В2, РР, каротина, кальция, калия и органических кислот.
Свойства эфирного масла грейпфрута
Эфирное масло грейпфрута обладает многими полезными свойствами. Его используют как мочегонное, антидепрессивное, тонизирующее, гипотензивное, желчегонное, стимулирующее и антисептическое средство.
Запах масла грейпфрута придаёт бодрость, помогает избавиться от стресса, улучшить концентрацию и избавиться от сонливости, поднимает настроение. Благодаря своим адаптогенным свойствам оно помогает избавиться от иллюзий, делает человека более уравновешенным и активным.
Применение эфирного масла грейпфрута
Эфирное масло грейпфрута используют при лечении ожирения и целлюлита благодаря его мочегонным свойствам.
Также оно способствует укреплению иммунитета, нормализует работу желчного пузыря и печени, устраняя воспалительные процессы. Грейпфрутовое масло помогает организму выводить токсины, очищать кровь и лимфу от вредных веществ. Ещё его используют при мигренях, причиной которых является стресс, бессоннице и других нервных расстройствах.
Это полезное средство принимают как внутрь, так и снаружи. Чаще всего его используют в косметологии и ароматерапии. В косметологии его применяют для ухода за жирной кожей и волосами, а также в борьбе с целлюлитом. А в ароматерапии — для устранения депрессий и поднятия настроения. Аромат грейпфрута рекомендуют использовать при тяжёлых заболеваниях, он пробуждает в человеке волю к жизни и улучшает аппетит.
Грейпфрутовое масло для волос
Эфирное масло грейпфрута часто используют для ухода за волосами. Оно делает их более крепкими и густыми, предотвращает выпадение волос.
Для того, чтобы помочь своим волосам, можно сделать массаж с использованием грейпфрутового масла. Возьмите 1 столовую ложку оливкового масла (вместо него можно также взять подсолнечное или льняное масло, масло жожоба или любое другое) и добавьте к нему 3-5 капель масла грейпфрута, всё тщательно перемешайте. Полученную смесь нанесите на кончики пальцев и осторожно начинайте массировать голову. Массаж нужно делать в течение 5-10 минут, после чего обмотать голову полиэтиленовой плёнкой и полотенцем сверху. Через 10-15 минут можно помыть голову обычным способом.
Такой массаж стимулирует приток крови к голове, а вместе с ней к фолликулам поступает больше кислорода и различных полезных веществ, которые нужны волосам для нормального роста. А масло грейпфрута с помощью массажа сможет проникнуть глубоко в поры кожи головы и также напитает волосы витаминами и микроэлементами.
Можно просто добавить масло грейпфрута в шампунь или другое средство для ухода за волосами. При этом на 15 г средства нужно добавлять 5 капель масла. Однако нужно учесть, что этот способ может оказать слишком сильное воздействие на кожу головы. Поэтому людям с чувствительной кожей лучше от него воздержаться.
Если волосы очень быстро становятся жирными и склонны к появлению перхоти, можно использовать следующий рецепт. Возьмите 10 г масла виноградных косточек, добавьте 3 капли грейпфрутового масла, 1 каплю масла розового дерева и 2 капли масла иланг-иланг и тщательно всё перемешайте. Полученную смесь нанесите на волосы, обмотайте голову полиэтиленом и сверху – махровым полотенцем. Через 30 минут можно помыть голову обычным способом.
Ещё один интересный рецепт – это маска из яйца с использованием эфирного масла грейпфрута. Для её приготовления возьмите 1 яичный желток, добавьте к нему по 1 чайной ложке растительного масла (лучше всего взять оливковое масло) и жидкого мёда и 3-5 капель грейпфрутового масла. Всё перемешайте до однородной массы и полученную смесь нанесите на волосы, начиная с корней и распределяя по всей длине. Оберните голову целлофановым пакетом и махровым полотенцем, оставьте на 30-40 минут. По истечении времени вымойте волосы обычным способом. При регулярном использовании масла грейпфрута волосы станут крепче, более блестящими и шелковистыми.
Эфирное масло грейпфрута для похудения и от целлюлита
Эфирное масло грейпфрута поможет «убить двух зайцев» сразу – и похудеть и избавиться от целлюлита. Многие женщины знакомы с эти неприятным явлением – эффектом «апельсиновой корки». Кожа становится дряблой и будто вся в мелких ямочках. Однако при правильном уходе довольно скоро кожа снова станет подтянутой и упругой, а вместе с этим уйдёт и лишний вес. И в этом нам поможет масло грейпфрута.
Для начала коже понадобится разогревающая процедура, а именно – тёплая ванна с добавлением грейпфрутового масла. Возьмите 5 капель масла и разведите в 1 стакане молока, после чего молоко вылейте в ванну. Полежите в ванне около 20 минут. За это время ваша кожа разогреется, а настроение заметно улучшится, ведь грейпфрут – отличный антидепрессант.
После этой приятной процедуры нужно перейти к массажу. Возьмите 15 г любого транспортного масла (лучше всего подойдёт персиковое или миндальное) и добавьте по 2 капли масел грейпфрута, лимона и можжевельника. Всё тщательно перемешайте, нанесите на руки и приступайте к массажу. Возможно появление жжения или покалывания, но это нормальная реакция кожи на процедуру. Можно массировать проблемные зоны с помощью массажной рукавицы, выполняя круговые движения и поднимаясь снизу вверх. А можно попробовать массаж с помощью вакуумных баночек, он способствует ускорению движения лимфатической жидкости, что приводит к оттоку жидкости и делению жировых клеток. Однако нужно учесть, что в процессе обучения такому массажу можно оставить на коже не один синяк. Массаж вакуумными баночками тоже делают снизу вверх. Затем нужно сделать лёгкий щипковый массаж и нанести на кожу антицеллюлитный крем. Крема тоже можно обогащать эфирным маслом грейпфрута, на 15 г крема достаточно 4-6 капель масла.
Противопоказания
Конечно, все эти процедуры можно делать только людям, не имеющим индивидуальной непереносимости цитрусовых.
Также не рекомендуют использовать средства ухода за кожей или волосами, содержащие масло грейпфрута, перед выходом на улицу.
Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!
Все знают, что недостаток витаминов в организме приводит к различным неприятным симптомам и даже серьёзным заболеваниям. Однако мы реже задумываемся о нехватке в организме таких микроэлементов, как магний, кальций, фосфор и т.д. А между тем они играют огромную роль во всех процессах, происходящих в организме. Несмотря на то, что микроэлементов человеку нужно очень мало, они выводятся из организма ежедневно, и необходимо регулярно восполнять их запасы. Эти вещества мы получаем с пищей, водой и воздухом. Поэтому для того, чтобы поддерживать оптимальный баланс микроэлементов, нужно следить за своим питанием и при необходимости восполнять их запасы с помощью специальных добавок и препаратов.
Чем полезен магний
Магний – это удивительный микроэлемент, который играет роль абсолютно во всех процессах иммунной системы организма. Он оказывает также противовоспалительное, противотоксичное, противоаллергическое и противострессовое действие. Достаточное количество магния в организме помогает бороться с нервными заболеваниями, склерозом, мышечной слабостью, инфарктом миокарда. А также с болезнями желез внутренней секреции и даже с лейкемией. Вообще при онкологических заболеваниях этот микроэлемент незаменим.
Попробуем разобраться, почему же магний оказывает такое благотворное воздействие на весь организм. Одна из причин в том, что витамин В6 не действует при отсутствии магния. А именно витамин В6 способствует синтезу лецитина, который в свою очередь регулирует количество холестерина в крови.
Все мы знаем, что избыток холестерина приводит ко многим серьёзным заболеваниям сердечнососудистой системы и склерозу. Поэтому особенно важно, чтобы пожилые люди получали с пищей необходимое количество магния. А людям с большим количеством холестерина в крови советуют употреблять больше магния с пищей или в виде соли магния, а также необходимо есть пищу, богатую кальцием, ведь работа всех микроэлементов в организме очень сильно зависит друг от друга. Магний в целом благотворно влияет на сосуды, расширяя их и снижая тем самым кровяное давление. Также он нормализует сердечный ритм и снабжает кислородом ткани.
Также магний необходим для нормальной работы нервной системы. От него зависит, насколько хорошо организм усвоит белки и другие питательные вещества.
Как уже говорилось, магний играет большую роль в иммунных процессах, текущих в организме. Этот микроэлемент отвечает за выработку антител, которые борются с инфекциями. Также от его количества в организме зависит выработка женского гомона эстрогена, работа желудочно-кишечного тракта и мочеполовой.
Нужен магний и для костей. При недостатке магния в крови организм забирает его из костей, что негативно влияет на всю костную систему. При этом для прочности костей и нормального функционирования всего скелета необходимо, чтобы поддерживалось определённое соотношение магния и кальция.
Нервная система также нуждается в магнии. Особенно в современном мире, где она постоянно подвергается огромным нагрузкам. Во время стрессов и нервной напряжённости магний расходуется в огромных количествах. Многие замечали, что после эмоционального всплеска есть потребность «заесть» стресс. Это ничто иное как сигнал о том, что организму нужно срочно восполнить запасы витаминов и микроэлементов.
Беременным женщинам тоже нужно следить за уровнем магния в организме. Нормальное количество этого микроэлемента помогает нормализовать процесс родов, предупреждает выкидыши и различные врождённые заболевания. Оптимальное содержание магния в сочетании с цинком, хромом и селеном помогает работе эндокринной системы, предотвращая развитие панкреатита сахарного диабета.
В целом магний оказывает благотворное воздействие на работу дыхательной системы, мышц, головного мозга, состояние зубов. Также этот микроэлемент помогает организму выводить тяжёлые металлы и токсины.
Продукты, содержащие магний
При недостатке магния в организме нужно постараться восполнить его запасы прежде всего с помощью введения в питание продуктов, богатых этим незаменимым микроэлементом. К ним относятся орехи, соя, проросшая пшеница, отруби, дрожжи, печень, бобовые культуры (горох, чечевица, фасоль, бобы), картофель, рыба, кисломолочные продукты, свекла, капуста. Вообще магния довольно много почти во всех растительных продуктах. Однако в растительных продуктах, прошедших термическую обработку, количество всех полезных веществ намного ниже, чем в сырых. Поэтому при его недостатке в организме нужно сделать основной упор на сырые овощи, фрукты и злаки.
Суточная норма магния
Сегодня медики не могут точно определить суточную норму магния для человеческого организма. По мнению одних от 280 до 400 мг в день достаточно. Другие заявляют, что магния человеку нужно больше – не менее 500 мг в день. Беременным женщинам нужно в два раза больше, от 1000 до 1200 мг. Детям в возрасте от 3 до 13 лет рекомендуют употреблять в пищу от 140 до 400 мг магния в день.
Недостаток магния в организме
При недостатке магния страдают практически все системы организма и, в частности, нервная. У человека начинаются частые головокружения, головные боли, «искры» перед глазами и другие неприятные симптомы. Появляется тяжесть во всём теле, быстрая утомляемость, депрессии, раздражительность и бессонница. При таких симптомах человеку, обратившемуся к врачу, чаще всего ставят диагноз вегето-сосудистая дистония. С этим неприятным заболеванием человек свыкается, обрекая себя на пожизненные ограничения. Однако при пересмотре своего образа жизни можно было бы избежать всего этого. Например, вполне возможно, что все эти симптомы уйдут, если добавить в рацион продукты, богатые магнием и другими минеральными веществами.
При нехватке магния симптомы могут быть настолько различными, что сложно определить – какова именно причина их возникновения. К ним относятся и боли в желудке, и понос, и аритмия с болями в области груди, и покалывания в ногах, и одеревенение конечностей. Также люди, в чьём организме не хватает этого микроэлемента, часто становятся метеозависимыми. То есть у них при изменении погоды начинают ныть суставы, мышцы, появляется зубная боль. Нехватка магния проявляется и во внешнем виде человека. Становятся ломкими ногти и волосы, портятся зубы, в целом человек становится очень раздражительным, часто – плаксивым.
Так как магний играет большую роль в работе иммунной системы организма, то при его недостатке увеличивается вероятность различных инфекционных заболеваний, а протекают они намного тяжелее. Организм хуже регулирует накопление холестерина в крови, вызывая тем самым предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, инфарктам, склерозу. Также начинаются проблемы с пищеварительной и мочеполовой системами, есть риск появления камней в почках.
Конечно, все эти симптомы появляются не все сразу. Мы склонны объяснять все недомогания различными причинами, лишь бы не следить за своим питанием. Усталость и раздражительность списываем на плотный график работы и недосыпание, боли в мышцах – на возраст. А к головным болям и проблемами с пищеварительной системой люди давно привыкли, мирятся и с хроническими заболеваниями и серьёзными болезнями. А ведь человек, ведущий правильный образ жизни, должен иметь вполне здоровый организм, крепкий иммунитет. К сожалению, мы при первых же симптомах бежим в аптеку, не ища причину недуга. Однако можно вполне обойтись и без таблеток, просто употребляя в пищу достаточное количество полезных веществ. Одной из важных причин недостатка магния в организме являются постоянные стрессы. Поэтому при сильных переживаниях и эмоциональных напряжениях стоит помнить, что все ситуации проходят, а здоровье – это самое ценное, что есть у нас в жизни.
Избыток магния в организме
Избыток магния в организме встречается крайне редко, ведь этот микроэлемент очень легко выводится из организма с потом и мочой. Поэтому можно смело кушать продукты, богатые магнием. Однако при введении препаратов, содержащих магний, внутривенно могут возникнуть осложнения с почками и токсические реакции. Поэтому прежде чем проводить такие процедуры врач обязан узнать, нет ли у пациента каких либо противопоказаний.
Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!
Все мы помним сцену из популярного советского фильма-легенды «Служебный роман», когда строгая начальница перевоплощается в эффектную женщину. И эта знаменитая фраза: «именно брови делают из женщины – женщину». Аккуратная, изящная линия бровей придает женщине ту пресловутую «загадку», которая делает лицо женщины привлекательным и интересным. Поэтому давайте посвятим немного времени вопросу ухода за бровями, создания красивых бровей, подчеркивающих природную красоту каждой из нас.
Как сделать брови красивыми
Конечно, не всем достается идеальная форма бровей, которая красива от природы и не требует дополнительной коррекции. Можно сказать даже больше, таких счастливиц единицы, а всем остальным приходиться вести непрестанную работу по исправлению формы бровей. Но это абсолютно не страшно, ведь практически любые брови можно сделать красивыми и превратить в изящное «украшение» вашего лица.
Как сделать красивую форму бровей
В первую очередь следует определиться с подходящей к вашему типу лица формой бровей, идеальный вариант – это когда линия брови гармонирует с овалом лица, с размером и конфигурацией глаз и рта. К примеру, лицо округлой формы при пышных губах не будут красиво смотреться с прямыми или круто изломленными линиями бровей, и наоборот обладательнице тонких губ не к лицу будут широкие густые брови. Для идеального варианта следует предпочесть форму дуги бровей абрису верхней губы.
Структура бровей включает в себя три основные части: берущую начало у переносицы, головку, среднюю часть и хвостовую. Рассмотрим несколько возможных вариантов формы бровей, а вы постарайтесь определить оптимальный для себя вид:
Дугообразные – практически универсальная форма. Если вам посчастливилось иметь плавные дуговые брови, то будет достаточно лишь легкой коррекции, удалив несколько лишних волосков.
Восходящие – определяются они по характерному приподнятому хвосту и окончанием выше основания брови. Если вы «одарите» свое лицо такой формой бровей, то этот легкий «разлет» придаст вам молодости и живости.
Горизонтальные – создать такую форму бровей можно при формировании ели заметного излома и легкого подъема над мнимой горизонтальной линией, пролегающей через переносицу, основание и окончание брови. Особо рекомендована данная форма бровей при густых бровях, но будьте осторожны, чтобы лицо не приобрело холодное, суровое выражение.
Падающие – окончание таких бровей удлинено и опускается ниже линии основания. Конечно для многих это неподходящий вариант, ведь лицо становиться «плачущим» и невеселым. К тому же, брови, стремящиеся к вискам, прибавляют года и старят лицо.
Исходя из имеющейся формы «родных» бровей, выбирают подходящий вариант коррекции:
- «падающие» брови, следует укоротить хвост брови и перенести угол надлома чуть выше.
- для горизонтальных бровей, необходимо создать легкий изгиб, создав арку, удалив по середине лишние части бровей.
- в случае наличия густых бровей, допускается исключение, и волоски удаляются и по верхнему и по нижнему краю брови, для придания тонкости и изящности.
- для сросшихся бровей, создают пространство меж бровями, удаляя волоски над переносицей.
Перед тем, как окончательно перейти к радикальным методам удаления ненужных волосков, стоит провести «примерку» выбранной формы бровей к собственному лицу. Для этого потребуется два карандаша белого и черного цветов. Черным очертите предполагаемую форму бровей, а мешающие волоски зарисуйте белым цветом. Таким образом, вы сможете наяву посмотреть и поправить будущий вид бровей.
Инструменты для коррекции бровей
Итак, определившись с формой бровей, можно смело приступать к коррекции, которую чаще всего проводят при помощи процедуры эпиляции и окрашивания. Для удаления мешающих волосков используют популярный среди женского населения инструмент — специальный пинцет с округлыми краями. Такие «безопасные» края обеспечат отсутствие мелких царапин, ранок и подобных повреждений кожного покрова. Крайне не рекомендуется удалять волоски по верхнему краю бровей, по той причине, что на ней расположена «ключевая защитная» часть бровей, в которой сосредоточены мощные фолликулы, отвечающие за стремительный рост и насыщенную окраску волос. Также удалив верхние волоски, вы нарушите природные пропорции своего лица.
При «торчащих» бровях стоит ежедневно пользоваться щеточкой для укладки ресниц, смочив ее заранее в касторовом масле или в геле для бровей. Описанные выше средства и инструменты есть дома у каждой женщины, но современные технологии предоставляют новые средства ухода. Поэтому для простой и легкой корректировки бровей стоит приобрести машинку для стрижки, имеющую специальную насадку для бровей, косметический воск и ножнички или триммер для удаления мелких волос.
Технология оформления бровей и успокаивающие процедуры
Если же вы предпочитаете старый проверенный способ «выщипывания» волосков, то действовать следует таким образом: перед процедурой распариваем кожу, так работать буде существенно легче, и уменьшатся болевые ощущения. Теперь протрем «зону обработки» спиртом, это следует сделать для предупреждения раздражения кожи в случае мелкого травмирования или царапины. Можно приступать непосредственно к вырыванию, выдергивать волоски необходимо по направлению их роста.
Завершив процесс коррекции бровей, следует достать кусочки льда, желательно замороженный травный отвар ромашки и других успокаивающих трав. Увлажните брови льдом, так вы уменьшите болевые ощущения и успокоите кожу. Затем увлажните «зону коррекции» питательным кремом.
Повторять данную коррекцию бровей для поддержания заданной формы следует где-то раз в семь дней. Если у вас нет желания на протяжении всей жизни заниматься этим вопросом, можно воспользоваться услугами современных косметологов, воспользоваться лазерным удалением волос и подобными процедурами.
Но найти 10-15 минут в неделю для красоты собственного лица – это не так и трудно, даже для современных эмансипированных и работающих женщин.
Помните, что внешний вид женщины в большей степени зависит от ее любви к себе, от ее усилий и желания быть красивой, чем о природных данных, заложенных в нашем организме. Любой результат требует усилий и непрестанного труда, но наша привлекательность стоит этого, не правда ли!? Поэтому, милые и без исключений прекрасные женщины, ухаживайте за собой и своим телом, и вы всегда будете чувствовать себя королевой, достойной всех сокровищ мира!
Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!
Что такое наша память
Человеческому мозгу свойственно «записывать» различную информацию. Он также может хранить, систематизировать и воспроизводить эту информацию в нужный момент. Бывает, что в самое неподходящее время всплывают такие вещи, что лучше бы их не помнить. Или наоборот – приятные воспоминания придают новых сил и импульс к дальнейшей жизни.
Так или иначе, уникальность человеческой памяти неоспорима. Известно то, что разные люди изобретают свои способы запоминания и воспроизведения информации. Одни могут хранить огромные объемы фактов и сведений, другие не помнят в точности, что было три дня назад. Для того, чтобы научиться укреплять и восстанавливать память, нужно каждому понять, как он запоминает и вспоминает то, что ему необходимо. А для этого нужно ориентироваться в видах памяти:
Виды человеческой памяти
- Визуальная память. Таким видом памяти могут похвастать люди, которые хорошо запоминают то, что видели – лица, текст, ситуацию. Это обычно художники, фотографы и другие люди подобных профессий.
- Слуховая память. Уже понятно, что есть люди, которые хорошо запоминают «на слух». Это полезно студентам и менеджерам, если нет возможности записать какую-либо информацию.
- Моторная память. Если человек хорошо запоминает при записывании, то это и есть этот вид памяти.
По временным характеристикам память бывает долговременной, оперативной и непосредственной. Однако сегодня речь не об этом, а сохранении, укреплении и улучшении памяти.
Что влияет на память
Самое первое, что влияет на память – это важность информации. Чем значительней для нас та или иная информация, тем быстрее мы ее запоминаем. Еще один фактор – влияние гормонов, особенно гормонов щитовидной железы. Или снижение уровня эстрогена при женских болезнях.
Значительное влияние на память оказывает качество пищи, вернее, содержание витаминов и минеральных веществ. Для хорошей памяти обязательно нужны йод, цинк и витамин В2. Об этом лучше поговорить подробнее, т.к. пища зачастую является лекарством. А в случае с памятью это очень важно.
Как укрепить память
Продукты для памяти
Самый простой способ укрепить память – не допускать ее ухудшения. А для этого нужно знать, какие продукты нужно есть в первую очередь. Ведь некоторые вещества вполне могут ускорить процессы в мозге, стимулировать память и сделать ее лучше. Перечислим эти вещества.
Альфа-липоевая кислота
Это вещество признано как лекарственный препарат, с его помощью лечат нервную систему и сахарный диабет. Для памяти оно также очень полезно, потому что улучшает ее даже у пожилых людей. Ее содержат шпинат, мясо и пивные дрожжи. Однако если проблема уже слишком велика, лучше принимать альфа-липоевую кислоту в виде БАД.
Пантотеновая кислота и биотин
Эти представители группы В, как правило, присутствуют в пище вместе. Они способствуют усвоению углеводов, белков и жиров, особенно в нервной ткани. Пантотеновая кислота нужна нам для поддержки взаимосвязи между головным мозгом и остальной нервной системой. Она содержится во многих продуктах питания, но разрушается при нагревании, поэтому ее проще получать из сырых продуктов. к примеру, чтобы обеспечить себе суточную дозу пантотеновой кислоты, необходимо каждый день съедать 100 г проростков пшеницы. Поэтому проще получить этот компонент из витаминно-минеральных добвок.
Тиамин (витамин В1)
Это вещество помогает улучшить память у пациентов с самыми тяжелыми заболеваниями, даже у больных с диагнозом «болезнь Альцгеймера», и к тому же помогает сделать мышление более четким. Содержится этот витамин в нежирной свинине, в злаках, фасоли, орехах и семенах.
Рибофлавин, ниацин, кобаламин
Это все вещества группы В, которые улучшают работу памяти, т.к. они обеспечивает клетки тела кислородом. Много рибофлавина в свежем молоке – если выпивать 3 стакана в день, то суточная норма будет обеспечена. Однако он очень быстро разрушается под действием света, поэтому кроме молока можно также принимать специальные добавки, причем с добавлением железа. Ниацин есть в курином мясе, рыбе и орехах. Кобаламина больше всего в сыре, есть он и в других белковых продуктах.
Лецитин и холин
Эти вещества тоже представители из группы В, причем лецитин является источником холина. Они участвуют в совершенствовании механизмов памяти. В достаточном количестве их можно получить из БАД.
Витамин С
Это антиоксидант, который существенно влияет на все процессы в организме. Он способен в несколько раз увеличить концентрацию и умственные способности человека, в том числе память. Его можно получить из цитрусовых, листовой зелени и болгарского перца. Главный враг витамина С – курение. Поэтому курильшикам его нужно гораздо больше.
Из минеральных веществ для сохранения и улучшения памяти необходимы железо и йод.
Упражнения для памяти
Не будет новостью факт, что укреплению памяти помогает здоровый образ жизни – достаточное и постоянное движение, хорошее питание и оптимистичный настрой. Если все это присутствует в жизни, проблем с памятью быть не должно. Когда это невозможно, лучше прибегнуть к некоторым приемам сохранения или улучшения памяти:
- Рисование карт памяти. Этот способ получает все большую популярность и помогает запоминать и держать в голове большое количество информации. Карты памяти помогают людям с любыми видами запоминания, т.к. содержат в себе и визуальный компонент, и слуховой и моторный.
- Обычное чтение может улучшить память, т.к. во время этого занятия происходит концентрация клеток мозга, отвечающих за эту деятельность. Конечно, это не должно быть «легкое чтиво». Больше всего подходит чтение научно-популярной литературы, желательно по одной теме, чтобы внимание не рассеивалось на разные вещи.
- Разгадывание кроссвордов значительно укрепляет память, она становится просто академической. Человек вынужден держать в голове тысячи самых разных слов с пониманием их обозначения, и это помогает улучшить память.
- Очень хороший способ улучшения памяти – заучивание стихов. Ритмический строй поэтических произведений структурирует память, делает ее более объемной и помогает постоянно тренировать ее, ежедневно повторяя множество стихов. То же самое относится и к молитвам. Если постоянно заучивать новые молитвы, объем памяти будет расширяться. Кроме всего прочего, произнесение молитв структурирует жидкость в клетках, а это полезно для всего организма.
- Есть упражнения с буквами алфавита, когда на каждую букву нужно вспомнить имя или город. Таким образом память тренируется. Хорошо помогает также обратный счет больших цифр.
- Хорошо тренирует память изучение иностранных языков. Запоминание ранее неизвестной информации помогает активизировать все «уголки» мозга, делая его более подвижным и работоспособным.
Народные средства для улучшения памяти
Настойка на клевере
Набить пол-литровую банку головками клевера, залить их 0,5 л водки и дать настояться 14 дней в темном месте, при этом нужно ежедневно встряхивать. Настойку процедить и пить по 1 ст. л., лучше перед сном. Курс лучше провести в течение 3 месяцев, а затем повторить его через 3 недели перерыва. Еще раз провести такой курс можно через три года.
Хрен для памяти
Корень хрена натереть на терке или пропустить через мясорубку (0,5 майонезной баночки), мелко порезать или также прокрутить 3 лимона с цедрой, перемешать все с 3 ст. л. меда и настаивать в холодильнике 3 недели. Это средство принимают по 1 ч. л. 2-3 раза в день вместе с едой.
Грецкие орехи для памяти
Орехи истолочь, смешать произвольно со сливками и съесть до еды. В день достаточно 5-7 орехов с небольшим количеством сливок.
Репчатый лук для памяти
3 головки репчатого лука натереть на мелкой терке, отжать из них сок, перемешать его пополам с медом. Принимать средство по 1 ст. л. 3 раза в день за 20-30 минут до еды.
Свежие сосновые почки для улучшения памяти
Весной очень хорошо съедать светло-зеленые ростки сосны, которые обостряют память и омолодят весь организм в целом.
Ранней весной съедайте по несколько штук свежих сосновых почек 2-3 раза в день перед едой. Это средство обострит память, предохранят организм от раннего старения.Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!
Сейчас на прилавках магазинов можно увидеть большое разнообразие кисломолочных продуктов. Их рекомендуют пить и детям, и взрослым, и пожилым людям. Переоценить роль кисломолочных продуктов в современном диетическом питании сложно. Что же представляют собой кисломолочные продукты?
Что такое кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты – это продукты, которые получаются из молока коров, коз, овец или других животных. Иногда за основу такого продукта берутся сливки, сыворотка или обезжиренное молоко. В них вводят специальные молочнокислые бактерии или дрожжи, которые вызывают процесс сквашивания. Так мы получаем такие продукты, как кефир или сметана. Обычно сырьё, из которого готовят кисломолочную продукцию, предварительно пастеризуют, чтобы исключить возможность развития болезнетворных бактерий в продукте.
Кисломолочные продукты получают двумя различными способами – с помощью молочнокислого брожения или смешанного. Первым способом изготавливают йогурт, сметану, творог, ряженку, простоквашу и ацидофилин. В этих продуктах молочный казеин расщепляется и превращается в хлопья, именно поэтому кисломолочные продукты намного лучше усваиваются, чем молоко. Вторым способом получают кефир, кумыс, шубат, курунгу и ацедофильно-дрожжевое молоко. В процессе смешанного брожения также казеин выпадает в виде хлопьев, а также образуются углекислый газ, спирт и летучие кислоты. Все эти вещества также способствуют лучшей усвояемости кисломолочных продуктов. А жиров и белков в них столько же, сколько и в цельном молоке.
Часто в кисломолочные продукты добавляют пробиотические культуры, например, бифидок. Кефир, обогащённый такими культурами, намного полезнее обычного. От того, какие именно бактерии и в каких пропорциях добавят в молоко, зависит то, какой именно получится кисломолочный продукт.
Виды кисломолочных продуктов
Кисломолочный продукт простокваша
Простоквашу готовят с использованием специальных бактерий – молочнокислых стрептококков. Иногда при изготовлении простокваши используют и болгарскую (ацедофильную) палочку. Такая простокваша называется мечниковской и отличается от обычной тем, что содержит больше витаминов и антибактериальных веществ. Такой продукт очень полезен при инфекционных заболеваниях пищеварительной системы. Вообще обычная простокваша делится на жирную, нормальной жирности и обезжиренную.
Всем нам знакома с детства ряженка. Оказывается, её тоже относят к простокваше и называют украинской. Её готовят из топлёного молока с добавлением сливок. Сначала к топлёному молоку добавляют сливки, греют при температуре 95 градусов в течение 3 часов, а затем добавляют молочнокислые стрептококки. Украинская простокваша — очень приятный мягкий продукт, который хорошо усваивается пищеварительной системой. При этом она достаточно жирная и питательная.
Варенец – это тоже простокваша, которую готовят тоже из топлёного молока, но без сливок. Поэтому он не такой жирный как ряженка и больше подходит для диетического питания.
Простоквашу готовят и в домашних условиях. Однако, такой продукт менее полезен, чем заводской.
Кисломолочный продукт кефир
Один из самых популярных и полезных кисломолочных продуктов – это, конечно же, кефир. Для его изготовления в молоко добавляют специальный кефирный грибок. В этом грибке содержатся не только молочнокислые бактерии, но и дрожжи. Именно благодаря им кефир обладает особенным вкусом и ароматом. Также в кефире намного больше алкоголя, чем в других кисломолочных продуктах. По жирности кефир делится на три вида — жирный, средней жирности и обезжиренный.
Также кефир различается в зависимости от сроков созревания. Если от закваски до готовности продукта проходит один день, то его называют слабым. Если срок готовности — два дня, то средний. А для изготовления крепкого кефира требуется три дня. Такой продукт содержит больше всего алкоголя, он достаточно резкий. Крепкий кефир нельзя пить детям и людям с заболеваниями пищеварительной системы, особенно с язвенной болезнью.
Кефир, так же как и простокваша, оказывает положительный эффект на работу желудочно-кишечного тракта, убивая в кишечнике гнилостные бактерии и нормализуя моторную функцию пищеварительной системы. Однако действует он намного эффективнее, чем простокваша. Его рекомендуют пить в первые три месяца беременности для борьбы с токсикозом. Также, часто используется кефир для похудения, так как содержит совсем мало калорий и при этом достаточно хорошо утоляет голод.
Кисломолочный продукт йогурт
То, что мы привыкли считать йогуртом, чаще всего им не является. Настоящий йогурт, как и все кисломолочные продукты, имеет кисловатый вкус. Для приготовления йогурта используют молочнокислые стрептококки и болгарскую ацидофильную палочку. Однако большинство йогуртов пастеризуют для увеличения срока хранения. При этом погибает большинство полезных бактерий и дрожжевых грибков. Настоящий йогурт, полезный для организма, хранится не более трёх дней и имеет кисловатый привкус. Количество молочнокислых бактерий в таком продукте должно быть не меньше 106 на 1 мл. А жидкие сладкие смеси с кусочками фруктов на самом деле йогуртом не являются и пользы организму не приносят. Чтобы избежать некачественной кисломолочной продукции, можно готовить йогурт в домашних условиях.
Кисломолочный продукт творог
Очень полезен для здоровья творог. Он совмещает в себе положительный эффект кисломолочных продуктов и при этом содержит большое количество белка. Также это отличный источник кальция. Для его изготовления так же используют бактерии молочнокислого стрептококка. В холодильнике этот продукт хранится до 36 часов, а при комнатной температуре – до 12.
Употреблять в пищу сырой творог можно, если он куплен в магазине. Его обычно готовят из пастеризованного молока. Творог, полученный из сырого молока, лучше всего обрабатывать при помощи температуры.
Кисломолочный продукт сыворотка
При приготовлении творога остаётся один очень полезный продукт – сыворотка. В её состав входят минеральные соли, сахар и некоторые белки. Этот продукт используют и в косметологии и для приёма внутрь. Особенно полезна сыворотка беременным, она действует как слабительное при запорах и как мочегонное.
Кисломолочный продукт сыр
Как мы знаем, сыры бывают абсолютно разные по вкусу, цвету и цене. Однако всё это – тоже кисломолочные продукты. Их разделяют на два основных вида – молочнокислые и сычужные. Сычужные сыры готовят с использованием ферментов животного происхождения. А для приготовления молочнокислых помимо ферментов используют молочнокислые бактерии. Такие сыры по химическому составу схожи с творогом. В любом сыре очень много белка, который хорошо усваивается организмом. Также в нём много жиров, поэтому этот продукт очень калориен. На 100 г сыра приходится от 250 до 400 ккал. Также в сыре много полезных микроэлементов, особенно богат он кальцием и фосфором. Часто в магазинах можно встретить плавленые сыры. Однако нужно знать, что это продукт, полученный из отходов производства сыра. В нём очень много жира и соли и мало белка.
Кисломолочный продукт сметана
Ещё один кисломолочный продукт, любимый многими людьми и используемый в кулинарии, — это сметана. Для её приготовления используют сливки, добавляя в них различные кисломолочные бактерии. Сметана является довольно жирным продуктом, однако усваивается организмом довольно легко. Желающим похудеть и беременным лучше всего употреблять сметану невысокой жирности. А при заболеваниях желчных путей или печени от этого продукта стоит и вовсе отказаться.
Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!
Что за камень авантюрин
Авантюрин представляет собой горную породу, разновидность тонкозернистого кварца. Этот просвечивающий кварцит имеет включения слюды, гематита или других минералов, которые придают ему способность мерцать. Когда смотришь на этот камень, то кажется, что вся его поверхность искрится, особенно на солнце. Авантюрин обычно имеет красную, желтую или вишневую окраску, но иногда он может быть зеленым или синим.
История авантюрина
Антюрин был известен с древних времен. Знали его уже в Древнем Египте и Древней Индии, где этот камень пользовался достаточно большой популярностью. В Индии он считался талисманом фокусников и заклинателей змей. В средние века авантюрин был завезен в Европу торговцами из Индии. В странах Европы этот минерал начали использовать как материал для изготовления украшений и поделок. А вот в Китае данный камень считался священным. Именно из него была сделана государственная императорская печать. Большим почетом пользовался авантюрин также в странах Юго-Западной Азии.
Что касается нашей страны, то месторождения авантюрина были обнаружены и на Урале. У камнерезов этот красивый камень быстро завоевал популярность. Его самые красивые образцы традиционно использовались для женских украшений. Изготавливали из авантюрина и разнообразные предметы декора: вазочки, подсвечники, ручки столовых приборов, печатки, скульптуру. Стоит этот камень недорого. В настоящее время добывают авантюрин во многих странах мира: Испания, Австрия, Норвегия, США, Бразилия, Австралия и Чили.
Искусственный авантюрин
Сейчас достаточно широкое распространение получил искусственный авантюрин, который принято называть авантюриновым стеклом. Внешне очень непросто отличить его от природного камня. Поэтому при покупке изделий из авантюрина нужно быть очень внимательным. Прежде всего, следует обратить внимание на число блестящих вкраплений. Авантюрин природного происхождения таких вкраплений имеет меньше, чем авантюриновое стекло. Кстати говоря, искусственный авантюрин обычно стоит даже дороже натурального. Его часто используют для изготовления разных отделочных материалов. Но он не подходит для изготовления талисманов и т.п.
Кстати говоря, искусственный авантюрин впервые начали изготавливать еще в Древнем Египте. Технология его изготовления была засекречена, а затем она была утрачена.
Венецианские стеклодувы уже в 18 веке сумели воссоздать потерянную технологию, но произошло это совершенно случайно. В сосуд с расплавленным стеклом случайно попали медные опилки. А стекло это имело необычную красно-бурую окраску. Именно после этого случая и появилось современное название самого камня. По аналогии он был переименован в авантюрин — от итальянского per avventura, что переводиться как «случай».
Магические свойства камня авантюрин
С древних времен люди наделяли камень авантюрин магическими свойствами и верили в его силу. Он всегда считался счастливым талисманом, который приносит удачу, а также помогает своему владельцу сохранять радостное настроение. Люди верили, что авантюрин может помочь человеку обрести бодрость и ясный ум. Принято считать, что он способен делать своего владельца более оптимистичным и уверенным в себе человеком. Он может придавать ясность мышлению и подталкивать к действию. Если из авантюрина сделать амулет, то он будет оберегать от порчи.
Иногда авантюрин называют также «камнем любви». Существует поверье о том, что он способствует зарождению взаимной симпатии, усиливает чувства и эмоции.
А вот в Индии считают, что этот камень, наоборот, способен успокаивать эмоции и развивать творческое начало в людях. Авантюрин для индусов символизирует творческие порывы. Они верят в то, что медитация с пирамидой из авантюрина позволяет ощутить глубину и вечность.
Носить этот камень рекомендуется тем, кому крайне важно привлечь удачу. Он показан профессиональным игрокам, спортсменам, игрокам на бирже, а также тем людям, чья деятельность и жизнь связана с постоянным риском. Хорошо использовать авантюрин и представителям мелкого и среднего бизнеса. Особенно это касается первого времени, когда еще существует большая опасность того, что дело не пойдет. Этот камень можно носить также тем, на ком лежит большая ответственность.
Замечательно подходит авантюрин молодым людям и подросткам. Таким представителям творческих профессий, как поэты, художники, музыканты, писатели и т.д., авантюрин способен приносить вдохновение.
Лечебные свойства авантюрина
По мнению литотерапевтов, камень авантюрин обладает проективной энергией Ян. Кстати, если кто-то не знает, то литотерапия представляет собой один из методов нетрадиционной медицины. Для лечения в нем используются камни.
Считается, что авантюрин способствует излечению от аллергических дерматитов и выпадения волос. Изделия из данного камня помогают снижать давление, их применяют для лечения заболеваний сердца и сосудов, при проблемах с кровообращением, бронхитах и простудах. При простудах и бронхитах рекомендуется носить бусы или ожерелье из авантюрина. А улучшению кровообращения будут способствовать браслет, кольцо или кулон из авантюрина.
Авантюрин известен в качестве эффективного средства при заболеваниях кожи. Полезно применять его при сыпях, экземах, этот камень также способствует улучшению общего состояния кожи. Кроме того, авантюрин помогает наладить обмен веществ, успокаивает нервы, а также лечит нервные и пищевые расстройства. Особенно эффективно при этих проблемах помогают массажные шары из авантюрина.
Имеются сведения о способности авантюрина улучшать состояние больных с вялотекущими хроническими заболеваниями, помогает ранам скорее заживать, избавляет от бородавок. Для того чтобы свести с его помощью бородавку, нужно массировать камнем пораженные места. Можно также носить талисман с авантюрином на пораженной части тела.
Индийские йоги авантюрин зеленой окраски используют для стимуляции сердечной чакры, а также для развития интеллекта и укрепления зрения.
Можно использовать этот камень в виде аппликации на больные участки. Очень полезно также делать массаж при помощи авантюриновых шаров. Нужно отметить, что разнообразие окраски этого камня дает возможность подбирать шар определенного цвета, что усиливает физиотерапевтический эффект лечения.
Авантюрин и знаки зодиака
По мнению астрологов, каждому знаку зодиака подходят определенные камни. Авантюрин особенно хорошо подходит людям, родившимся под знаками Тельца, Девы и Рака. Считается, что людям, принадлежащим к данным знакам зодиака, украшения с авантюрином могут приносить ощущение покоя. Нужно отметить, что существуют и противопоказания. Так, изделия с этим камнем не рекомендуется носить Овнам, Козерогам и Скорпионам. Это связано с тем, что на данные знаки зодиака очень сильное влияние оказывает Марс. А противодействие Нептуна и Марса становится причиной негативных эмоций.
Астрологи связывают авантюрин с магией луны. Тем, кто хочет достичь успеха в начатом деле, они советуют в 21-й день лунного месяца надеть перстень с авантюрином желто- красно- бурой окраски.
Изделия с авантюрином не стоит носить постоянно. Это связано со способностью этого камня менять свою энергетику. Их рекомендуется носить в одну из фаз ущербной Луны, то есть в 3-ю и 4-ю ее четверть. Авантюрин принято считать непредсказуемым, странным, камнем, который способен соединять две крайности.
Авантюрин способен отлично поднимать настроения тем людям, которые родились под знаками зодиака с сильно выраженным Нептуном.
Покупать авантюрин и изделия из него астрологи советуют именно в 12-й и 16-й дни лунного месяца.
Автор: Верещагина Софья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!
Сейчас очень модно говорить о полезных и вредных продуктах. Давно уже не подвергается сомнению полезность овощей и фруктов в сравнении с конфетами и пирожными и полезность отрубей в сравнении с высокосортной мукой.
На современном этапе фастфуд и полуфабрикаты ощутимо утомили людей. Мода на здоровый образ жизни уверенно сегодня шагает рядом с человеком. Правильное питание, экологически чистые продукты и натуральные витамины стали основными составляющими рациона человека, заботящегося о своем здоровье.
Отруби относятся к числу продуктов, имеющих высокую биологическую ценность.
Из истории отрубей
В средние века в странах Азии богатые горожане, отказавшись от употребления «грязного» (с отрубями) риса стали употреблять лишь очищенный рис. Последствия этого были ужасными – нарушение чувствительности, психические нарушения в виде бреда и галлюцинаций, параличи и даже смерть. Название этой болезни было дано бери-бери (от сингальского «слабость»). Данный факт получил название эпидемии. И только спустя двести лет Христиан Эйкман, голландский ученый, доказал, что причиной болезни стала нехватка в организме, содержащегося в оболочке неочищенных зерен риса витамина В1 — тиамина.
Современные исследования, проводившиеся во многих странах Западной Европы и США с середины 70-х годов, показали: главная причина рака, диабета, ожирения, инфарктов, инсультов, остеопорозов — «эпидемий 21-го века» — это чрезмерное рафинирование большинства продуктов питания! Именно «повальное рафинирование» способствовало исключению из питания человека основополагающего продукта питания – хлебных злаков!
До не давнего времени отруби относили к числу отходов мукомольного производства и применялись, в основном, в качестве составляющей комбикорма для скота. В последнее время их популярность как продукта питания стремительно и уверенно возрастает. Обусловливается это опасениями современных диетологов: в рационе современного человека почти не присутствуют продукты, содержащие жизненно важную грубую клетчатку и пищевые волокна.
Шагая в ногу со временем, современные производители уверенно добавляют их в йогурты, кексы, печенье, булочки, каши, хлеб. И, конечно, производят их в готовом виде – в гранулированной форме. Отруби можно употреблять в качестве самостоятельного блюда, а можно использовать как компонент в приготовлении полезных и в то же время низкокалорийных блюд.
Приобрести сегодня хлебобулочные изделия из муки грубого помола и другие продукты с добавлением злаков можно в любом супермаркете или продуктовом магазине.
Польза отрубей для здоровья
Отруби смело можно отнести к «хорошо забытому старому». Об их полезных свойствах человек знает с давних времен. Еще Гиппократ указывал на их полезность в очищении желудочно-кишечного тракта и приведении пищеварения в норму. О полезных свойствах отрубей хорошо было известно и нашим предкам славянам. Преимущество ими сознательно отдавалось употреблению хлеба из муки грубого помола (обдирной, обойной муки). Хлеб из белой муки не считался таким же полезным. По их убеждениям считалось, что белая мука может приносить вред и откладываться в виде жира в организме.
Хлеб из белой муки употреблялся, в основном, в праздники, а его употребление во время поста вообще считалось грехом. Состав зерна злаков включает зародыш, эндосперм и семенную кожуру. Все питательные вещества сосредоточены в виде крахмала в эндосперме. По окончанию созревания зерна в слое крахмала уже не содержится живых клеток. Они сохраняются в виде тонкого слоя лишь на периферии эндосперма. Это так называемый алейроновый слой, клетки которого богаты содержанием белка.
Современная технология изготовления муки высшего сорта влечет попадание в отходы — отруби цветочной оболочки (кожуры) зерна, зернового зародыша и алейронового слоя. А это именно те части зерна, которые содержат 90% компонентов цельного зерна, активных в биологическом плане. Таким образом, мука высшего сорта – это продукт, являющийся чистым крахмалом, почти не содержащим необходимые нашему организму живые клетки и активные микроэлементы. Популярностью среди приверженцев здорового питания в основном пользуются пшеничные отруби, но не менее полезными являются также ржаные, ячменные, рисовые, овсяные, гречневые и отруби других злаков.
Клетчатка, из которой в основном состоят отруби, существует нескольких видов: целлюлоза, камеди, лигнин, гемицеллюлоза и др. Кроме клетчатки, в достаточно большом количестве в отрубях содержатся витамины А, Е и группы В.
Особую ценность в отрубях представляет содержание витамина Е, присутствия которого катастрофически не хватает в питании современного человека. Отруби содержат также ряд микроэлементов крайне важных для обеспечения нормального протекания обменных процессов – кальций, калий, медь, фтор, цинк, хром, магний, селен и т.д. Именно присутствие максимального количества питательных и жизненно важных компонентов позволяет отнести отруби к числу продуктов здорового питания.
Полезные свойства отрубей
Медики утверждают, что присутствие в рационе клетчатки и долго перевариваемой пищи позволяет улучшать самочувствие человека и даже продлевать ему жизнь. К таким жизненно важным продуктам относятся отруби.
В 1917 году в Дании с целью максимального использования зерна начала производиться выпечка хлеба из муки грубого помола, результатом чего явилось неожиданное снижение смертности в стране на 17%.
Содержащиеся в отрубях растительные волокна имеют способность долго перевариваться в организме. Благодаря этому их свойству человек, употребивший в пищу продукт с отрубями, на протяжении длительного периода не ощущает чувство голода. Кроме того, отруби имеют низкую пищевую ценность. Эти два фактора делают их особенно популярными среди людей, страдающих лишним весом или контролирующим его. Употребление горсти отрубей со стаканом кефира вполне может утолить острое чувство голода.
При попадании в кишечник отруби разбухают, образованная мягкая масса очищает стенки кишечника и сам кишечник от канцерогенов и продуктов распада. Отруби замечательно стимулируют работу кишечника. За счет адсорбции ими воды увеличивается количество каловых масс и таким образом снижается риск появления запоров.
Благодаря тому, что клетчатка в отрубях способствует снижению уровня холестерина и сахара в крови, их употребление в качестве вспомогательного средства рекомендуется больным сахарным диабетом. Кроме того, шведскими учеными доказана преимущественная польза для больных сахарным диабетом ржаного хлеба из цельного зерна, в сравнении с белым хлебом с отрубями. Регулярное употребление в пищу отрубей способствует восстановлению обмена веществ и снижению содержания сахара в крови. Медленное усвоение отрубей препятствует резкому скачку уровня сахара в крови.
Систематическое употребление отрубей помогает организму не только нормализовать работу кишечника, а и избавиться от соединений тяжелых металлов – ртути, свинца, уменьшить возможность появления злокачественных опухолей в толстом кишечнике. Кроме того, регулярное употребление пищи, обогащенной отрубями, способствует образованию в организме особого вещества, предотвращающего повреждение клеток.
Отруби полезны почти всем без исключения. Противопоказаниями к их употреблению могут быть только обострение гастрита, язвенной болезни, полипов. В течение периода этого обострения употребление отрубей лучше прекратить.
Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!
Сочные сладкие апельсины послужат украшением любого стола. Их едят и свежими, и используют в кулинарии. Они не только очень вкусные, но и полезные. Как и все цитрусовые, апельсины – это кладовая витамина С. А в эфирном масле апельсина сконцентрированы все полезные свойства этого фрукта. Его используют и в народных рецептах для лечения различных недугов, и в ароматерапии, и в косметологии.
Эфирное масло апельсина – это жёлто-оранжевая жидкость, которая испаряется довольно быстро и имеет сладкий фруктовый запах. Его получают из апельсиновой кожуры с помощью двух способов – холодного отжима или перегонки. Однако нужно учитывать, что вторым способом получают эфирное масло более низкого качества.
Состав и свойства эфирного масла апельсина
Апельсиновое масло содержит лимонен, линалиловый ацетат, цитраль, гераниол, цитронеллол, терпинеол, линалоол. Большинство из этих компонентов – душистые вещества, придающие ему такой неповторимый аромат. Также благодаря этим веществам масло апельсина обладает многими лечебными свойствами. Оно действует как антидеприсант, антисептик, релаксант, оказывает регенрационное, тонизирующее, психотропное, антитоксическое действие. Эфирное масло апельсина используют и для дезинфекции, повышения иммунитета, профилактики работы сердца и стимуляции работы желудочно-кишечного тракта. В косметологии его включают в состав различных средств для увлажнения и отбеливания кожи. Также оно способствует улучшению работы вестибулярного аппарата и улучшению углеводно-жирового обмена.
Специалисты в области ароматерапии рекомендуют использовать эфирное масло апельсина в случаях переутомления, депрессии, постстрессовых расстройств, неврозов, бессонницы, повышенной тревожности и других расстройствах нервной системы.
Косметологи тоже очень любят апельсиновое масло. Его включают в состав многих косметических средств по уходу за сухой и потрескавшейся, увядающей кожей. Используют его в составе массажных смесей, особенно при антицеллюлитном массаже.
Также эфирное масло апельсина используют при лечении таких заболеваний как аритмия, такихардия, простудные заболевания, бронхит, вегетососудистая дистония, нарушение пищеварительной системы, ослабление иммунитета, зубные болезни и т.д.
Эфирное масло апельсина для лица
Эфирное масло апельсина помогает сделать кожу более увлажнённой, упругой и гладкой. Также это отличное средство против жирности кожи и угрей, оно стягивает поры, выводит из кожи токсины и лишнее кожное сало. Как и масла других цитрусовых, апельсиновое масло оказывает отбеливающее действие на кожу лица, способствует удалению пигментных пятен и следов от шрамов. Это вещество помогает и при морщинах, оказывая на кожу разглаживающий эффект и расслабляя мышцы лица.
Рецепты с апельсиновым маслом для лица
Приведём несколько рецептов с использованием апельсинового масла для кожи лица.
- Апельсиновым маслом в сочетании с другими эфирными маслами можно обогащать крема. Для этого возьмите любой нейтральный крем или транспортное масло (оливковое, льняное или масло жожоба) и добавьте к нему 1 каплю апельсинового и по 2 капли сандалового и масла каяпута.
- Можно с ним приготовить смесь из масел, которая хорошо увлажняет и питает кожу. За основу возьмите по 10 мл масла жожоба, авокадо и лесного ореха. Добавьте к этой смеси по 3 капли эфирного масла апельсина и розового дерева, по 1 капле масла жасмина, ванили и герани.
- Для утомлённой кожи очень полезно делать паровые ванночки. На 0,5 литра воды возьмите по 1 капле масла апельсина, сандала и левзея, 2 капли ромашкового масла.
Масло апельсина редко используют в чистом виде. Во-первых, это достаточно концентрированное вещество, можно получить ожёг кожи. Во-вторых, в сочетании с другими маслами оно действует эффективнее.
Маски с апельсиновым маслом для лица
Приведём несколько рецептов масок, в состав которых входит эфирное масло апельсина.
- Для сухой кожи возьмите за основу 10 мл масла авокадо и добавьте к нему по 1 капле масла апельсина, розового дерева и ромашки, 2 капли сандала.
- При сухой коже можно также взять за основу 10 мл масла авокадо, миндаля или пророщенных семян и добавить к нему по 1 капле масла апельсина, левзея и розового дерева и 2 капли сандала.
Такие смеси нужно наносить на кожу ватным тампоном и оставлять примерно на 30 минут. Если кожа очень сухая, то смесь может впитаться полностью. А если нет, то излишки смеси можно снять тампоном, смоченным в тёплой воде. - Можно сделать маску, взяв за основу яичный желток. Взбейте его и добавьте 1 каплю масла апельсина и 3 капли масла нероли. Несите маску на лицо и подождите, пока не высохнет. Затем можно смыть её и нанести увлажняющий крем.
- Для сухой кожи рекомендуют сделать маску на основе лечебной грязи. Возьмите 4 столовой ложки грязи и добавьте немного ромашкового настоя. Смесь по консистенции должна быть похожа на довольно густую кашицу. К этой массе добавьте 1 чайную ложку масла ростков пшеницы, 1каплю масла апельсина и 3 капли масла туберозы. Полученную маску нанесите на лицо и подождите, пока она полностью не высохнет. Затем аккуратно смойте и нанесите питательный крем.
Эфирное масло апельсина для волос
При повреждённых волосах (химической завивкой, окрашиванием или постоянной тепловой обработкой) можно обогащать шампунь эфирным малом апельсина. В обычную порцию шампуня для одного мытья волос добавьте 0,5 чайной ложки масла кокоса и 2 капли апельсинового масла. Всё перемешайте и мойте голову как обычно. Эти ингредиенты можно добавлять также в бальзам и кондиционер.
Вообще эфирное масло апельсина больше всего подходит для сухих и нормальных волос, а также эффективно борется с перхотью. Можно его не только добавлять в шампунь, но и делать с ним маски для волос.
Рецепты для волос с апельсиновым маслом
- Для приготовления маски возьмите 20 мл миндального масла и добавьте 4 капли масла эвкалипта и 2 капли апельсинового масла. Полученную смесь нанесите на чистые волосы, держите в течение 30 минут и затем смойте с шампунем.
- Для тонких сухих волос подойдёт следующий рецепт. Возьмите 3 столовые ложки оливкового масла и добавьте 2 капли апельсинового масла и 3 капли масла иланг-иланг. Использовать её нужно так же, как и предыдущую.
- Ещё один замечательный рецепт с использованием мёда и яйца. Возьмите 1 столовую ложку натурального мёда, добавьте к нему по 3 капли масла апельсина и эвкалипта и 4 капли кедрового масла. Полученную смесь перемешайте с 1 яичным желтком. Можно добавить немного оливкового масла чтобы было проще наносить маску. Нанесите маску на чистые волосы и оставьте на 30-40 минут. По истечению времени смойте обычным способом.
Эфирное масло апельсина против целлюлита
Как ни странно, одним из самых эффективных средств борьбы с «апельсиновой коркой» является апельсиновое эфирное масло. Его используют в смесях для массажа и для обёртываний. Можно добавить в столовую ложку базового масла 3-5 капель апельсинового масла. Также его можно добавлять в скрабы, крема и гели для душа.
Рецепты с апельсиновым маслом от целлюлита
Для антицеллюлитного массажа подойдёт следующий рецепт. Возьмите по 2 капли апельсинового и лавандового масла и добавьте по 3 капли масла лимона и можжевельника. Добавьте к полученной смеси 2-3 столовые ложки натурального мёда, всё тщательно размешайте и нанесите на проблемные участки кожи. С помощью этой смеси можно делать медовый массаж, то есть обычные похлопывания. Можно смешать по 5 капель масла апельсина и лимона и так же добавить мёд. Массаж нужно делать как и в предыдущем примере.
А для обёртываний можно использовать следующий рецепт. Возьмите по 3 капли масла апельсина, лаванды и можжевельника и добавьте с 20 мл базового масла (можно взять масло жожоба, оливковое или из виноградных косточек). Эту смесь наносят на проблемные участки кожи. Кожу нужно предварительно очистить и обработать скрабом. Затем этот участок тела оборачивают пищевой плёнкой и махровым полотенцем или одеялом и оставляют примерно на час. Через час плёнку можно снять, а остатки смеси смыть под душем. Для достижения эффекта такие процедуры нужно выполнять через день в течение хотя бы 2 недель. По истечении этого времени эффект станет видным, а постепенно при регулярных обёртываниях целлюлит уйдёт полностью.
Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!
Вросший ноготь в медицине имеет название онихокриптоз. Это патология роста ногтевой пластины, при которой ноготь врастает в мягкие ткани пальца, вызывая покраснение, болевые ощущения, а затем – и воспалительный процесс.
Заболевание вызывает многочисленные сложности и неудобства в повседневной жизни, лишает возможности носить любимую обувь, причиняет боль при ходьбе, провоцирует воспаления и нагноения в области ногтя, лишает палец надлежащего эстетического вида.
Причины вросшего ногтя
Врастание ногтя может вызвать:
- тесная обувь;
- врожденная предрасположенность;
- плоскостопие;
- грибок ногтей;
- ортопедическая патология стоп;
- неправильно выполненный педикюр.
Самостоятельное избавление от этой болезни практически невозможно, консультация врача хирурга является обязательной.
Если не начинать лечение палец значительно увеличивается в размерах (в два раза и более), боль приобретает постоянный характер, имеет место не только при ходьбе, а и в спокойном состоянии. В большинстве случаев вросший ноготь – явление характерное для большого пальца ноги.
Отсутствие своевременного лечения может вызвать появление инфекции, которая сопровождается кровотечением в области ногтевого валика и выделением гноя из-под ногтя. Перспективой при этом может стать омертвение тканей и гангрена, которые повлекут не только необходимость удаления ногтя, а и возможно части пальца.
Вероятность возникновения гангрены во много раз возрастает в случае наличия у человека такого заболевания как сахарный диабет, атеросклероз или нарушение кровообращения.
Лечение вросшего ногтя
- Консервативный метод.
- Хирургическое вмешательство.
- Лазерное удаление.
- Лечение народными средствами.
Сегодня медицина способна осуществлять лечение вросшего ногтя, используя самые современные передовые технологии и оборудование. В большинстве случаев вероятность осложнений и рецидивов при правильном лечении – минимальна. Современные передовые способы лечения и удаления вросшего ногтя являются эффективными, безболезненными и малотравматичными. Использование некоторых из них позволяет избежать удаления ногтевой пластины полностью. Также они позволяют минимизировать возможное во время лечения кровотечение.
Хирургические методы на современном этапе развития медицины применяются в исключительных случаях, тогда, когда терапевтические методы являются безрезультатными. Реабилитационный период после окончания лечения является кратковременным, не длительным. Возвращение к обычному образу жизни возможно уже спустя несколько дней.
Консервативный метод лечения вросшего ногтя
В начале заболевания вполне можно избежать удаления вросшего ногтя. Это позволяет сделать с успехом применяемая в последнее время методика ортонексии, которая заключается в исправлении формы ногтевой пластины. При ее использовании применяются специальные металлические или пластиковые пластины, или проволочные скобы. Они закрепляются на ногтевой пластине таким образом, что возможность дальнейшего врастания ногтя исключается, путем выведения вросших уголков наружу.
Воздействие пластин и скоб для ногтей аналогично воздействию зубных брекетов. Такое лечение может применяться не только в плане коррекции роста ногтевой пластины, а и как профилактический метод.
В случае запущенной формы заболевания, начала процесса инфицирования и воспаления проводится удаление вросшего ногтя.
Хирургический метод
Удаление вросшего ногтя при помощи хирургического вмешательства проводится под местной анестезией. Операция сводится к обработке ростковой зоны ногтя таким образом, чтобы обеспечить в дальнейшем нормальный рост ногтя. В случае незапущенной стадии заболевания удаляется не вся ногтевая пластина, а лишь определенная часть ногтя – вросшая часть и ростковая зона. В случае полного удаления ногтя реабилитационный период составляет до 10 дней, а период отрастания ногтя полностью – от трех до четырех недель (в зависимости от индивидуальных особенностей организма).
Удаление лазером и высокочастотной радиоволной
Лазерный вид удаления ногтя является полностью безболезненной и безопасной процедурой. Лечение и оперирование осуществляется амбулаторно, с использованием местной анестезии. Длительность операции, как правило, составляет 15-20 минут. Операция заключается в следующем: лазером разрезается ногтевая пластина и удаляется вросшая часть. С целью предупреждения рецидива осуществляется прижигание матрикса ногтя.
Использование хирургического лазера исключает возможность появления послеоперационных осложнений и инфицирования раны. Послеоперационные болевые ощущения являются незначительными и вполне могут быть сведены к минимуму благодаря обезболивающим препаратам.
Радиоволновый метод лечения вросшего ногтя
Суть данного метода заключается в воздействии на очаг заболевания (вросший ноготь) высокочастотной радиоволны. Операция заключается в удалении участков ногтевой пластины и пораженных мягких тканей, а также в обработке ростковой ногтевой зоны. Длительность операции составляет 25-30 минут. В послеоперационный период на протяжении 5 дней осуществляются наблюдения врача и перевязки.
Лечение вросшего ногтя народными средствами
Вероятность излечения вросшего ногтя высока на начальной стадии заболевания, когда болевые и воспалительные процессы еще ярко не выражены. В случае запущенной стадии, обращение к врачу является обязательным. Поможет избавиться от вросшего ногтя соблюдение следующих элементарных правил:
- Носить нужно только удобную обувь с широкой верхней частью, а еще лучше с открытыми пальцами. Такая обувь позволит избавиться от чрезмерного давления на пальцы стопы.
- Исключить короткое подстригание вросшего ногтя. Короткое подстригание усиливает процесс врастания и деформации ногтевой пластины. Вросший ноготь подстригается по прямой линии на уровне или выше верхушки пальца. Использовать при подстрижке ногтя необходимо ножницы с прямым лезвием. Если все-таки не удалось избежать срезывания краев ногтя, необходимо подпилить ногтевую пластину в области уголков во избежание раздражения кожи острыми краями.
- Уменьшить воспаление и отечность, облегчить боль поможет ежедневный прием ванночек с теплой соленой водой. Такие ванночки будут способствовать смягчению ногтя и околоногтевых участков кожи. Добавление в ванночки марганцовки или фурацилина поможет избежать инфицирования. Хорошим профилактическим средством является приподнимание давящего края ногтя при помощи подкладывания под него ватного валика. В случае инфицирования осуществляется местное применение мазей с антибиотиком.
При лечении вросшего ногтя можно эффективно использовать знакомые с детства растения.
Лечение вросшего ногтя с помощью алоэ
Лист алоэ очищается, мелко измельчается, слегка разводится водой. В полученной смеси смачивается небольшой кусочек ваты или марли. Полученный тампон прикладывается к вросшему ногтю, покрывается сверху пищевой пленкой. Компресс применяется на ночь, утром вросший ноготь слегка срезается.
Подорожник от вросшего ногтя
Для прикладывания к ногтю используются нижние листочки подорожника. Подорожник предварительно измельчается, а вросший ноготь распаривается в насыщенном растворе марганцовки. Поверх приложенного к ногтю подорожника накладывается повязка. Меняется повязка ежедневно, длительность лечения составляет 7 дней.
Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!