Диеты, бесспорно, являются хорошим способом приведения собственного веса в норму. Однако достигнутые результаты нуждаются в постоянной поддержке – регулярном, правильном, невысоко калорийном, сбалансированном питании. Только такое питание сможет обеспечить стабильный хороший эффект диеты. Наиболее радикальным методом приведения веса в норму являются разгрузочные дни. Такой эффективный вид диеты как разгрузочные дни является составляющей здорового питания.

Они могут проводиться по различной методике и с различной периодичностью: после затянувшихся «перееданий» или еженедельно. Разгрузочные дни позволяют минимизировать нагрузку на ЖКТ и обеспечить «комфортный отдых» всем остальным системам и органам организма.

Виды разгрузочных дней

Разгрузочные дни бывают:

• углеводные – фруктовые, сахарные, овощные;
• белковые – мясные, молочные, творожные;
• жировые – сливки, сметана;
• комбинированные (к примеру, мясо с овощами).

Разгрузочный день не должен вызывать неприятных эмоций. Помочь настроиться на него могут позитивные мысли об огромной пользе разгрузочного дня для здоровья организма. Отличной проверкой на присутствие самоконтроля и выносливости может стать также оздоровительное голодание. Вид разгрузочного дня вполне можно выбрать с учетом вкуса, сезона, желания и состояния здоровья. В качестве предостережения необходимо заметить, что при наличии проблем со здоровьем консультация с врачом по вопросам проведения разгрузочных дней обязательна. Некоторые виды заболеваний ЖКТ являются противопоказаниями для проведения разгрузочных дней.

Идеально всем тем, кто желает похудеть и даже тем, кого собственный вес устраивает, подойдет разгрузочный день на воде. Такой день также будет способствовать очищению организма от всего лишнего. Разгрузочный день на воде – это, бесспорно, самый простой, но и самый тяжелый вид разгрузочных дней. Суть его сводится к отказу на целый день от еды и употреблению на протяжении дня минеральной (но негазированной), талой или родниковой воды. Количество потребленной воды должно быть не менее 2,5 л. Эффективность разгрузочного дня данного вида заключается в том, что вода, заполняя объем желудка, притупляет чувство голода и оказывает положительное воздействие на функционирование организма. Вода оказывает не только лечебный, но и косметологический эффект.

Польза разгрузочных дней на воде

Регулярное проведение разгрузочных водных дней способствует улучшению процессов ассимиляции клеток, обновлению тканей. Разгрузочные дни благотворно влияют на кожу, оказывая омолаживающий эффект. Уменьшаются морщины, складки, исчезают угри, прыщи. Кожа приобретает свежесть, упругость, улучшается цвет. Происходит очищение организма. Выделительные системы активизируются на выброс токсинов. После разгрузки ощущается приток энергии, улучшается память. Разгрузочные дни на воде благотворно влияют на процесс очищения суставов. Организм освобождается от содержащихся в них солей мочевины. Именно это вещество, откладываясь в суставах, ограничивает их подвижность. Регулярные разгрузочные дни помогут в лечении артритов легкой формы.

Разгрузочный день является эффективным средством борьбы с целлюлитом. Он позволяет уменьшить массу тела в основном на 1 кг, а в редких случаях и на 2,5 кг. Оптимальным вариантом является проведение такого разгрузочного дня не чаще одного раза в неделю.

Разгрузочные дни на воде полезны при катарах, острых воспалениях в брюшной полости, хронических интоксикациях, подагре, диабете, неврастении, при некоторых хронических заболеваниях ЖКТ. Благодаря разгрузочным дням активизируется функционирование гипофиза и режим внутреннего питания (что и влечет омоложение и уменьшение массы тела).

Проведение разгрузочного дня на воде

Основной принцип разгрузочного дня на воде заключается в исключении из рациона питания какой бы то ни было пищи и употребление на протяжении суток-полтора лишь воды. Количество воды, выпитой за день, может доходить до 4 литров. Употребляется на протяжении дня через каждые полчаса — час по 200 г воды. Распределять воду на порции обязательно. Выпивать более 500 г воды за один раз не рекомендуется во избежание растяжения желудка.

Интересно, что во время проведения разгрузочного дня на воде может возникать чувство жажды. Этот признак относится к числу нормальных и характерных. Он свидетельствует о протекании в организме очистительных процессов. Потери организма нужно возмещать употреблением воды, лучше, конечно, родниковой или очищенной из скважины. Вода сослужит для организма роль настоящего природного заряда здоровья.

Еще одно ощущение, с которым, наверняка, придется столкнуться во время проведения разгрузочного дня – это чувство голода. Возможно, оно и не будет таким уж жестким, но перекусить хоть что-нибудь, наверняка, захочется. Это даже, скорее всего, психологический момент, чем физиологический. Просто организм привык употреблять пищу, что уж тут поделаешь. Справиться с чувством голода поможет только отвлечение. Нужно суметь в этот день просто отвлекаться от мысли о голоде. Поспать подольше, заняться чем-то увлекательным, короче говоря, сделать все возможное, чтобы день прошел как можно быстрее.

Можно закончить в этот день дела, которые долгое время откладывались. На вечер может вполне быть ощутима усталость и легкое головокружение. Страшного в этом ничего нет. Просто в этом случае лучше пораньше лечь отдыхать. Вечером в качестве поощрительного приза можно выпить стакан воды с ложечкой меда и лимонным соком или воды с одним из этих продуктов. Такой напиток окажет благотворное влияние на весь организм и на работу почек в частности. Хороший эффект для ускорения процесса очищения оказывает многоразовый прием ванной или контрастного душа в этот день.

Внимание также стоит уделить рациону питания в дни до и после разгрузочного дня. Они не должны быть сильно нагруженными. Накануне разгрузочного дня – ужин обязательно должен быть максимально легким и ранним, на следующий после разгрузочного день — пища не высоко каллорийной и не тяжелой.

Разгрузочный день, кроме лечебных положительных моментов, играет большую роль в формировании силы воли, самоорганизованности, самодисциплины.

Полезным для курильщиков будет заметить, что несколько разгрузочных дней подряд могут помочь забыть о курении. Процесс очищения может вызвать отторжение к табаку. Вам это пойдет на пользу, поэтому упускать такую возможность не стоит.

Регулярное проведение разгрузочных дней данного вида постепенно формирует привычку к ним, и они перестают быть «стрессом» и тяжелым испытанием. Еженедельное проведение разгрузочных дней приведет организм к весовой норме, поможет выглядеть привлекательней и моложе. При желании от разгрузочных дней можно перейти к длительному водному голоданию.

Противопоказания.

Лучше не проводить разгрузочные дни на воде при переутомлении и общей слабости, а также в пожилом возрасте и при проблемах с сердечной деятельностью.

Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

О пользе сухофруктов мы знаем давно. Ведь в них в концентрированном виде содержатся все свойства свежих фруктов. Поэтому они так питательны, они натуральны и богаты витаминами и минеральными веществами. Поэтому сухофрукты — это настоящее спасение для худеющих сладкоежек, потому что сухофрукты для похудения подходят просто идеально!

Впрочем, найдутся не большие любители этой категории продуктов, однако среди них можно найти что-либо, что придется по вкусу каждому. Не ошибемся, если скажем, что многие среди прочих сухофруктов отдают предпочтение черносливу. А во время диеты для похудения это просто незаменимый продукт.

Все знают славу чернослива как народного средства от запоров. Это объясняется тем, что он содержит большое количество пищевых волокон, которые способствуют усилению перистальтики кишечника. А для того, кто стремится похудеть, это имеет принципиальное значение. Ведь похудение, как правило, происходит одновременно с очищением, а чернослив очень хорошо выводит шлаки из организма.

Химический состав и свойства чернослива

Кроме всего прочего, чернослив может насытить организм полезными веществами, потому что он имеет в своем составе витамины А, С, Р, В1 и В2, а также глюкозу, фруктозу, сахарозу. В его составе есть и органические кислоты и минеральные вещества: железо, фосфор, магний, кальций, натрий. Одно из важных веществ, способствующих похудению — пектины. Они связывают шлаки, как пылесосом втягивают их, превращаясь в желеобразную массу, которая потом выводится вместе с продуктами распада из организма. Чернослив — прекрасный источник антиоксидантов, которые имеют свойство нейтрализовать свободные радикалы, тем самым улучшая обмен веществ в клетках всех тканей организма. Благодаря этому стабилизируется работа всего организма, все процессы в нем проистекают без нарушений.

Чернослив вполне способен заменить сахар и другие сладости в непростом процессе борьбы с лишним весом, потому что он насыщен полезными сахарами. Это также отличный натуральный антидепрессант, и это тоже важно для худеющих. Ведь мы знаем, как подвержены депрессиям, упадкам настроения, раздражительности и даже неврозам лишенные сладостей женщины. Именно поэтому сидеть на диете с включением чернослива будет легче, а кроме того, полезнее и эффективнее.

Чернослив для похудения

Прежде чем узнать некоторые довольно трудоемкие в приготовлении рецепты для похудения с включением чернослива, попробуем применять его отдельно. Ведь этот сухофрукт и сам по себе может помочь сбросить лишний вес, если есть его по схеме. Некоторые занятые люди и этого не могут себе позволить. Тогда можно просто в перерывах между едой съедать по нескольку плодов чернослива. И даже полдник можно им заменить с пользой для дела, потому что чернослив уменьшает чувство голода. А если диета низкокалорийная, чернослив может спасти от постоянного чувства голода. Специалисты во время некоторых диет специально рекомендуют чернослив как дополнение к рациону, потому что он снижает аппетит и одновременно чистит организм.

Если употреблять около 6 плодов чернослива ежедневно, это поможет соблюсти диету и уменьшить чувство голода. Одновременно эта диета поможет нормализации работы желудочно-кишечного тракта и обогащению организма полезными веществами, а это значит — укреплению иммунной системы. Для очень решительных и упорных можно предложить разгрузочный день на черносливе. Он проводится так: слегка распарить ягоды и употреблять их через два с половиной или три часа небольшими порциями (примерно 100 г за один раз) в течение дня. Этот рецепт противопоказан при сахарном диабете.

Рецепты похудения на черносливе

Речь идет о приготовлении специальных смесей или напитков для снижения веса с включением чернослива. При этом старайтесь точно соблюдать рецептуру, чтобы избежать нежелательных последствий. Итак, перед вами несколько народных рецептов для похудения с черносливом:

Чернослив для похудения с крушиной

Продукты:

• Чернослив – 300г;
• Кора крушины – 50г;
• Шиповник – 100г (можно заменить 250мл готового сиропа);
• Вода – 8 стаканов.

Приготовление:
воду ставят на огонь, засыпают в нее чернослив и крушину, после закипания варят их на слабом огне 25 минут, сразу добавляют шиповник и кипятят состав еще 45 минут. После чего кастрюлю накрывают теплой тканью и оставляют настаиваться на ночь. Утром процеживают и убирают на хранение в прохладное место. Пить этот напиток по 100 мл ежедневно, желательно в 21 час. Это время стоит соблюдать потому, что утром, как правило, будут позывы в туалет. Желательно, чтобы это произошло рано утром, а не по дороге на работу. Если стул слишком жидкий и в кишечнике неприятные ощущения, этот рецепт не для вас.

Чернослив для похудения с сенной

Продукты:

• Чернослив – 400г;
• Курага – 100г;
• Изюм – 100г;
• Шиповник – 100г (можно заменить готовым сиропом – 100г);
• Инжир – 200г;
• Сенна -50г (измельченная трава);
• Мед.

Приготовление.
Этот рецепт очень простой: все сухофрукты промыть в проточной воде, слегка обсушить и прокрутить через мясорубку вместе с сенной. Добавить мед по вкусу, все перемешать и хранить снадобье в самом низу холодильника. Этот сытный и полезный состав для похудения можно использовать как средство для разгрузочных дней. Во время таких разгрузок нужно пить много воды – до полутора литров, чтобы шлаки выводились вместе с жидкостью, а не застаивались в организме.

Чернослив с александрийским листом

Продукты:

• Чернослив – 400г;
• Курага – 400г;
• Мед – 200г (лучше жидкий);
• Александрийский лист – 1 пачка.

Приготовление:
сухофрукты пропустить через мясорубку вместе с александрийским листом, добавить мед и все хорошо перемешать. Принимать по 1 ч. л. за ужином, запивать теплой кипяченой водой.

Чернослив для похудения с курицей

Если очень хочется побаловать себя, можно съесть салат, который не принесет вреда во время диеты. Для него нам нужны следующие продукты:

• Куриная грудка отварная – 300г;
• Чернослив – 200г;
• Грецкие орехи – 100г;
• Чеснок – 2 зубчика;
• Петрушка, укроп – по вкусу;
• Лимон – 1 шт;
• Соль и легкий майонез – по вкусу.

Приготовление:
отварную грудку порезать желательно соломкой. Чернослив хорошо промыть, также хорошо распарить, убрать косточки и также порезать соломкой. Грецкие орехи потолочь толкушкой, зелень мелко порезать. Чеснок можно мелко порезать, можно раздавить. Затем все продукты перемешать, выжать сок из лимона и сбрызнуть им салат, сверху наложить майонез – салат готов. В качестве украшения можно использовать чернослив. Мы же помним – чем его больше, тем лучше. Для тех, кто не на диете, можно положить больше грецких орехов и ими же украсить салат.

Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Лечебные свойства морской соли известны издавна. Использовали её и при лечении различных недугов, и в косметологии. Этот дар природы помогает нашим волосам, ногтям и коже быть намного здоровее и красивее. А ещё морская соль оказывает омолаживающий эффект и снимает стресс.

В её состав входит множество полезных для нашего организма минеральных веществ. Благодаря её способности нормализовать процесс циркуляции крови в организме морскую соль также используют для борьбы с целлюлитом, гипергидрозом и отёчностью. А эффект похудения от этого вещества объясняется тем, что при улучшении циркуляции крови также нормализуется обмен веществ в организме. А это, как известно, немаловажный фактор в борьбе с лишним весом.

Морскую соль сейчас продают как в аптеках, так и в магазинах. Можно купить самую обычную белую соль, а можно выбрать что-то более интересное. Бывает морская соль с добавлением ароматических масел, целебных трав, молока и мёда, косметической глины и вытяжками из цветов.

Желающим избавиться от лишнего веса с помощью морской соли можно посоветовать различные процедуры: гидромассаж, ванны, скрабы и обёртывания.

Ванны с морской солью для похудения

Ванны с морской солью – это отличный способ совместить приятное с полезным. Кто не любит поплескаться в тёплой ванне? А если добавить в неё несколько капель любимого эфирного масла, зажечь свечи и выключить свет, то можно устроить себе любимой настоящую расслабляющую процедуру. И при этом лишний вес будет медленно, но верно таять. Такие ванны позволяют улучшить кровообращение и обменные процессы, что ведёт к похудению. Также эти процедуры позволят избавиться от растяжек. Во время таких ванн соль будет вытягивать лишнюю воду из тканей и поможет коже лучше впитывать такие полезные вещества, как кальций, калий, магний и сульфаты. Сама кожа станет более упругой и шелковистой, напитается полезными веществами.

Чтобы получить максимум пользы от этих процедур, нужно помнить о том, как правильно их проводить. Конечно же, солевые ванны нужно принимать вечером, лучше всего – перед сном. Ведь они отлично расслабляют тело и успокаивают нервную систему. Вода в ванне не должна быть слишком горячей, её температура должна быть не выше 37 градусов. Не нужно во время таких процедур использовать средства для уходом за телом, особенно мыло, гель для душа и т.д. Время приёма солевых ванн должно постепенно увеличиваться, начиная с 5 минут. Количество соли, растворённой в воде, тоже должно постепенно возрастать. Начинать можно со 100 г и довести до 500г. После солевой ванны необходимо ополоснуть всё тело обычной водой, протереть полотенцем, и можно ложиться спать.

Чтобы соль лучше растворилась, можно подставить её по струю воды, поместив предварительно в мешочек из натуральной ткани или сито. Таким образом соль растворится намного лучше, и эффективность процедуры будет выше.

Кроме соли в ванну можно добавить соду. Для приготовления такой ванны возьмите 300 г соли и 200 г пищевой соды, растворите их в воде и принимайте ванну в течение 20 минут. Не стоит лежать в ванне дольше, иначе сода может вызвать раздражение на коже.

Чтобы расслабиться, можно насыпать немного морской соли на губки и положить их на стопы. А чтобы процесс похудения происходил эффективнее, можно после отдыха в ванне там же сделать себе массаж руками, грубой мочалкой или массажёром. При массировании тела особенное внимание нужно уделить проблемным зонам. Солевые ванны помогают и при целлюлите, поэтому зоны тела с целлюлитом нужно массировать особенно часто.

Вообще одна процедура должна длиться около 20 минут, этого времени хватит, чтобы потерять около 0,5 кг лишнего веса. А чтобы эффект от процедур был заметен, нужно выполнить 15-20 таких процедур.

Морская соль для похудения с эфирными маслами

О пользе эфирных масел все мы наслышаны. Конечно, чтобы правильно использовать их, нужно знать какие именно масла подходят в той или иной ситуации и как правильно их использовать. Например, масло можжевельника или кипариса способствуют нормализации обмена веществ, выведению лишней воды и токсичных веществ из организма. Можно добавить в ванну с морской солью 6 капель одного из этих масел, и эффективность процедуры повысится.

Также хорошо для похудения подходит апельсиновое масло, оно выводит шлаки, помогает в борьбе с целлюлитом и помогает регулировать баланс жиров и углеводов. Также в солевые ванны с целью похудения добавляют такие эфирные масла, как жасмин, мандарин, грейпфрут, имбирь, мята, лимон, розмарин, кардамон, герань, ветивер, иланг-иланг, пачули и т.д. Все эти масла придают тонус коже, снижают аппетит и способствуют похудению. Кожа, впитавшая в себя не только минеральные вещества из соли, но и множество полезных веществ из масел, будет просто сиять.

Чтобы эфирное масло лучше растворилось в воде, а не всплывало на поверхность, его можно предварительно смешать с солью или с ложкой оливкового масла.

Ванны для похудения с морской солью и травами

Кроме эфирных масел для увеличения эффективности ванн с морской солью можно добавлять в них и отвары из различных целебных трав. При похудении замечательное воздействие на организм оказывает липовый отвар. Чтобы его приготовить возьмите 300 г сырья (можно использовать всё – липовые листья, почки, цветки, кору или семена) и залейте 5 л кипятка. Поставьте смесь на огонь и доведите до кипения. Затем снимите посуду с отваром и дайте настояться в течение 15 минут. Далее процедите отвар и налейте его в ванну с солью. Такая ванна позволит вывести лишний жир и соли из организма. Однако нужно следить, чтобы продолжительность процедуры не была дольше 15 минут. Также можно делать отвары из подорожника, одуванчика или крапивы. Они помогут вывести из организма шлаки и токсины, нормализуют кровообращение.

Обертывания с морской солью для похудения

Всё большую популярность приобретают такие процедуры как обёртывания. Их можно делать и с морской солью, однако лучше всё же добавить к соли и морские водоросли. Эти дары моря нужно перемешать, чтобы получилась кашица и нанести на проблемные зоны. Кожу нужно предварительно очистить. Затем нужно обернуть эти зоны пищевой плёнкой и тёплым махровым полотенцем или одеялом. Через 40-50 минут полотенце и плёнку можно снять, а кожу ополоснуть тёплой водой.

Такие процедуры приводят, прежде всего, к выводу лишней жидкости из организма, а не к сжиганию жира. Поэтому процесс похудения с их помощью может протекать довольно быстро, однако и вернуться килограммы могут тоже скоро. Такие обертывания будут намного эффективнее, если проводить их сразу после принятия ванны и массажа. Кожа, очищенная и разогретая, лучше впитает в себя полезные вещества, содержащиеся в соли и водорослях, и выведет токсины и шлаки. Обёртывания с солью, как и ванны, помогают и при целлюлите. Однако нужно знать, что при целлюлите делают тёплые обёртывания. А чтобы избавиться от лишнего веса и придать коже тонус, лучше всего подойдут холодные обёртывания.

Приведём один замечательный рецепт обёртывания. Его можно делать с мёдом или водорослями. Возьмите полстакана морской соли добавьте к ней 2 столовые ложки водорослей (ламинарии или фукуса) или 1 столовую ложку мёда, всё размешайте. В полученную смесь добавьте немного тёплой воды и оставьте настаиваться в течение 15 минут. За это время соль должна раствориться, а если вы используете водоросли, то они должны разбухнуть. Чтобы усилить эффект от процедуры добавьте в полученную смесь 10 капель эфирного масла лимона или апельсина или 20 капель камфорного масла. Полученную массу равномерно распределите по проблемным зонам, затем оберните их пищевой плёнкой. Сверху нужно закутать их тёплым полотенцем. Также можно просто надеть что-то тёплое или завернуться в одеяло. Через 20 минут можно всё смывать. Такая процедура отлично помогает вывести из организма лишнюю воду и вредные вещества. Для того, чтобы процедуры подействовали, нужно выполнять их 1-2 раза в неделю. Ни для кого не секрет, что природа даёт нам всё самое лучшее. Поэтому не пренебрегайте дарами моря, используйте морскую соль для здоровья и красоты.

Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Корица – замечательная восточная пряность, придающая приятный вкус десертам, выпечке, напиткам и многим блюдам восточной кухни.

Сегодня, желающим похудеть, совсем не обязательно изводить себя не всегда безопасными для здоровья, а также жесткими диетами. Существуют более легкие способы избавления от лишнего веса, заключающиеся в добавлении в рацион некоторых натуральных продуктов. На современном этапе одним из популярных таких продуктов в диетологии является корица – измельченная кора коричного дерева. Известными сортами корицы являются цейлонская, китайская, мелабарская корица, и пряная корица – циннамон.

Состав корицы

Корица содержит диетические волокна, эфирные масла, моно- и дисахариды, белки, ненасыщенные жирные кислоты, витамины А, С, Е, группы В и РР, смолу, дубильные вещества, крахмал и многие полезные макро и микроэлементы, благодаря чему с успехом применяется в кулинарии, медицине и в качестве средства для похудения.

Полезные свойства

• содержит диетические волокна, которые способствуют предотвращению запоров и стимулированию перистальтики кишечника.
• обладает приятным ароматом, который обеспечивает поддержание позитивного эмоционального настроения, нормальное функционирование нервной системы и уменьшает аппетит.
• позволяет нормализовать функционирование ЖКТ, улучшить работу почек, в значительной мере ускорить метаболизм сахара.
• в чистом виде или в качестве добавки в напитки, хлопья, творог позволяет снизить содержание глюкозы в крови, что позволяет рекомендовать ее употребление больным сахарным диабетом и в качестве профилактического средства. Необходимо заметить, что продукты, насыщенные сахаром и жирами с добавлением корицы, например, выпечка, нейтрализуют позитивное влияние корицы на организм.

• является средством для лечения простудных заболеваний и особенно заболеваний дыхательных путей.
• оказывает положительный эффект при лечении заболеваний сердца, снижает уровень холестерина в крови, предупреждая возникновение либо повторное появление инфаркта. Укрепляет сердечную мышцу.

Корица для похудения

Эффективность корицы в качестве продукта для похудения обеспечивается ее качеством. Она должна быть обязательно свежей. Свидетельством свежести является наличие характерного сладкого запаха. Применяется как в порошкообразном виде, так и в виде палочек. Хранится в темной плотно закрытой стеклянной таре.

Исследования медицинской науки на сегодня обладают данными о способности корицы позитивно влиять на регулирование уровня сахара в крови и снижение аппетита. Это происходит, благодаря возможности корицы контролировать выбросы инсулина и тем самым снижать тягу к сахаросодержащим продуктам. Именно по этой причине корица является отличным продуктом для похудения, способным утихомирить аппетит и предупредить переедание сладкого.

Кефир с корицей для похудения

Для приготовления данного напитка понадобится стакан кефира и щепотка корицы. Употреблять в пищу его можно в обычные дни – в качестве перекусов или ужинов, в разгрузочные дни – в качестве диетпродукта. Такой напиток хорошо устраняет чувство голода и одновременно уменьшает тягу к сладкому. Употребление напитка перед ужином или обедом способствует уменьшению объема потребляемой пищи.

Идеальное блюдо кефир с корицей для тех, кто не любит завтракать. Употребление стакана напитка вместо завтрака поможет не испытывать мук голода до обеда, а во время обеда — уменьшить количество потребленной пищи.

Эффективность кефира с корицей в разгрузочные дни такая же, как и эффективность просто кефирных разгрузочных дней. Корица не увеличивает число калорий в напитке, она лишь придает ему лучший вкус. Норма данного напитка во время разгрузочного дня составляет — 1,5 л кефира и 1 ч.л. корицы.

Также одним из эффективных средств для похудения является кефир с корицей и перцем. В стакан охлажденного кефира добавляется десертная ложка корицы и щепотка горького красного перца. Такой напиток ускоряет обмен веществ, способствуя тем самым похудению. Большего эффекта удастся добиться, если этот напиток заменит ужин.

Мед с корицей для похудения

Для приготовления напитка заваривается чайная ложка корицы стаканом кипятка и добавляется в него после незначительного охлаждения пара чайных ложек меда. Настояться данный напиток должен на протяжении 6-8 часов. Половина его выпивается перед завтраком, половина – перед ужином.

Чай с корицей и медом помогает избавиться от тяги к сладкому. Особенно рекомендуется при диете, включающей в составе овощи, молочные продукты, нежирное мясо. Кроме средства для похудения такой чай является и средством от простуды.

Систематическое употребление чая с корицей и медом способствует снижению массы тела и уменьшению его объема. Мед и корица, являясь природными антисептиками, губительно действуют на паразитов и бактерии, наносящие вред здоровью человека. Этот лечебный и бодрящий микс способствует также повышению иммунитета, снижению холестерина.

Чай с корицей для похудения

Чай с корицей для похудения употребляется в качестве десерта и как напиток. Известно несколько рецептов чая с корицей для снижения веса.

• Заваривается обычным способом в заварнике черный либо зеленый чай с добавлением в него 5 г корицы. Напиток имеет приятный пряный вкус и употребляется как обычный чай – после еды, в перерывах между едой, для утоления жажды и т.д. он способствует подавлению аппетита и позволяет ограничить потребление сладостей.

• Заваривается обычный чай. На 2/3 стакан наполняется ним и добавляется 1\3 молока и 1\3 ч.л. корицы.
• Хороший эффект на процесс похудения оказывает также имбирный чай с корицей. Для его приготовления корень имбиря очищается, измельчается, в него добавляется кофейная ложка корицы и чай настаивается. Употребление такого напитка поможет устранить отеки, очистить кишечник и печень, нормализовать обмен веществ и уровень сахара, устранить запоры.

Кофе с корицей для похудения

Кофе с корицей готовится просто: к капучино или латте без сахара добавляется щепотка корицы. Функция корицы сводится к снижению потребления сахара, поэтому добавлять сахар в кофе – крайне нежелательно. Это требование касается и сахарозаменителей. Сахарозаменители способствуют выбросу большого количества инсулина в кровь, увеличивая тем самым потребность в сладком, т.е. вызывают противоположный эффект – потребность в сладком не уменьшается, а наоборот увеличивается.

Аптечная сеть предлагает сегодня выбор специального готового кофе с корицей, напиток из которого готовится по методу приготовления обычного растворимого кофе – чайная ложка на чашку кипятка.

Естественно в качестве продукта для похудения корица не заменит низкокалорийную сбалансированную диету, но она может идеально дополнить и облегчить ее употреблением кефира, кофе или чая с корицей.

Применение корицы для похудения в качестве дополнительного средства позволяет улучшить свое здоровье, настроение, поднять жизненный тонус. Но лишь при помощи корицы похудеть не удастся. Необходимым условием для снижения веса является сбалансированное питание, интенсивные занятия спортом, а также исключение калорийной пищи. Корица – это лишь замечательное дополнение к Вашему стремлению к красивой фигуре.

Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Полезные свойства кураги известны очень давно. Особую популярность курага приобрела у желающих сбросить лишние килограммы. Многие модные диеты исключают употребление углеводов желающими похудеть. Забывается при этом о незаменимой роли глюкозы в питании клеток головного мозга. Отсутствие глюкозы может вызвать истощение мозга и спровоцировать возникновение стрессовой ситуации. Человеческому организму тяжелее всего отказаться от употребления сладких продуктов. Спасением для любителей сладкого и в то же время желающих похудеть является курага.

Похудение с помощью кураги

Сухофрукты являются замечательным изобретением человечества, польза которых очевидна. Они не только позволяют внести разнообразие в питание зимой, а и принести пользу при различных заболеваниях и при составлении диет для уменьшения массы тела. Курага позволяет легко перенести диету, избежав чувства голода и нехватки микроэлементов и витаминов. Снижение веса при помощи сухофруктов не приносит вред организму. Выведенные из организма во время диеты при помощи мочегонных и слабительных средств минералы и соли — кальций, калий, магний, могут быть легко восстановлены благодаря употреблению кураги. Таким образом, курага позволяет похудеть без каких либо потерь для организма.

В борьбе с лишними килограммами сухофрукты, в том числе курага, бесспорно лидируют. Для них характерно достаточно высокое число содержания микроэлементов, витаминов, органических кислот, а самое главное – глюкозы, сахарозы, фруктозы, которые способствуют поддержанию жизненной энергии организмом и питанию головного мозга.

Опросы диетологов среди своих клиентов свидетельствуют о том, что во время диеты людям, находящимся на ней, однозначно не хватает сладкого. Отсутствие сладкого, по мнению многих, делает их легко возбудимыми, страдающими плохой памятью. Для многих отсутствие сладкого – сильнейший стресс. А стресс, как известно, не способствует быстрому уходу килограммов. Все это наталкивает на мысль, что сахара должны входить в состав любой диеты.

Дать чувство сладкого и в то же время способствовать похудению сможет курага. Курага обладает способностью снижения чувства голода и тяги к сладкому. Причем усушка этого фрукта приводит к увеличению и улучшению питательных свойств и полному усвоению их организмом.

Чувство сытости от употребления кураги приводит к уменьшению числа и объема приемов пищи. Иногда употребления кураги избегают по причине ее высокой калорийности, которая может стать причиной набора лишнего веса. Умеренное употребление кураги даже при ее высокой калорийности не способно спровоцировать набор лишнего веса, в силу того, что чувство голода проходит при ее употреблении очень быстро. Поэтому даже в процессе соблюдения определенной диеты употребление нескольких штучек кураги не принесет вреда. При этом ее можно запить водой или добавить в салат или кашу.

Сухофрукты относятся к числу питательных продуктов, но достаточно легкое их усвоение делает калории, содержащиеся в них, пустыми, а саму курагу вполне совмещаемой даже с жирами. Поэтому таким любимым блюдом у сторонников здоровой пищи является питательное блюдо — салат из сухофруктов, заправленный сметаной или сливками.

Почему от кураги худеют

Сегодня очень трудно приобрести продукты, не содержащие красители, химические наполнители и пищевые добавки, поэтому курага, как натуральный продукт является незаменимым и чрезвычайно полезным продуктом, позволяющим без проблем избавиться от лишних килограммов.

Большое содержание растительных волокон способствуют улучшению перистальтики кишечника и функционирования пищеварительного тракта. Слабительное действие кураги давно в народной медицине используется при запорах. Активная работа кишечника будет способствовать своевременному выведению токсинов и шлаков, очищению кишечника, без чего похудение просто не возможно.

Курага способна оказать положительное влияние на функционирование иммунной системы. Она положительно воздействует на снижение уровня холестерина, способствует налаживанию работы почек, желудочно-кишечного тракта. Включение кураги в рацион стремящихся похудеть позволит уменьшить стрессовое влияние диеты на организм, так как курага является отличным натуральным антидепрессантом.

Высокое содержание солей калия в кураге позволяет ощутимо улучшить работу сердечной мышцы и сердца, а также укрепить костную систему. Благодаря высокому уровню содержания микроэлементов курага способствует восстановлению состояния равновесия вводно-солевого баланса. Большое содержание клетчатки обеспечивает быстрое насыщение и утоление голода малым количеством кураги, поэтому курага – лидер в списке сладких продуктов для похудения.

Особое внимание необходимо уделить выбору кураги и соблюдению условий ее хранения. Зачастую яркая окраска сухофрукта может свидетельствовать о применении химических веществ с целью придания продукту привлекательного вида. Неестественный яркий оранжевый или желтый цвет могут свидетельствовать о некачественности продукта. Недобросовестные производители иногда для придания кураге блеска могут обрабатывать ее жиром. Хранить курагу лучше в мешке из льняной уплотненной ткани.

Блюдо для похудения из кураги

Суфле из кураги

Суфле из кураги, которое можно включить в диетическое питание.

• Курага — 50 г,
• белок яичный 1,5 шт.,
• сахар 40 г,
• масло сливочное 3 г.

Выход порции – 120 грамм. Энергетическая ценность — 221,5 ккал.

Это блюдо называют воздушным пирогом. Данный десерт идеально подходит для тех, кто желает похудеть. Блюдо является низкокалорийными и очень полезным, благодаря содержанию калия, а также других микроэлементов и полезных веществ.

Способ приготовления
Курагу вымыть, залить водой и отварить до готовности в емкости с закрытой крышкой. Отварную курагу протереть, добавить в нее сахар и проварить на слабом огне до состояния загустения. В густую пену взбить белки, влить в них доведенное до кипячения пюре. Смазать сковороду сливочным маслом, выложить на нее полученную массу. Выровнять массу на сковороде, посыпать сахарной пудрой, запечь в духовке при невысокой температуре. Подавать в холодном или горячем виде с соком, сливками или молоком.

Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Сейчас есть множество способов похудеть. Но чтобы избавиться от лишних килограммов, необязательно истязать себя различными диетами. Есть замечательный продукт, который эффективно поможет в этом нелёгком деле. Конечно же, это кефир. Он не только способствует похудению, но и приносит пользу здоровью. Кефир содержит очень мало углеводов и калорий.

Почему от кефира худеют

Кефир низкокалориен

Действительно, если сравнить кефир с другими продуктами, то можно увидеть как мало в нём калорий. Например, если на 100 г печенья приходится примерно 375 ккал, на 100 г шоколада – 546 ккал, то на 100 г кефира – от 50 до 80 ккал. Калорийность кефира зависит от его жирности. Поэтому любителям сладкого стоит взять за привычку вместо поедания шоколадок и печенья выпивать стакан кефира. Это не только поможет снизить вес, но и в целом благотворно повлияет на весь организм. Этот полезный напиток помогает наладить работу пищеварительной системы, улучшает состояние кожи и поднимает настроение.

В кефире мало углеводов

Все мы знаем, что лишний вес часто является результатом употребления большого количества углеводов – например, в булочках, сахаре и т.д. Это приводит к нарушению жирового обмена и в итоге – к лишним килограммам и даже ожирению. Кроме полноты злоупотребление мучным и сладким может стать причиной многих серьёзных заболеваний – болезней желудочно-кишечного тракта, сердечных болезней и даже гормональных нарушений. Поэтому опять же стоит снизить потребление этих продуктов в пользу кефира. Ведь количество углеводов в этом напитке примерно столько же, сколько их в огурцах, лимоне или клюкве. Даже на 100 г жирного кефира приходится всего 4,7 г углеводов. Для сравнения приведём количество углеводов в сладостях. 100 г печенья содержит их 76 г, 100 г пирожных – 64 г, варенье – 75 г. Выходит, что в кефире углеводов в 15-20 раз меньше, чем в пирожных или варенье.

В кефире содержится много легкоусвояемых жиров

Одно из достоинств кефира – это наличие жиров, которые легко усваиваются организмом. Любопытно, что молоко (особенно холодное), напротив, очень плохо усваивается организмом. А его производное – кефир – просто замечательно. Вообще в кефире довольно мало жиров.

Например, в 100 г жирного кефира может быть от 3 до 10 г жиров, в 100 г нежирного кефира – не более 3 г. Это опять же способствует похудению и улучшению работы всего организма. Дело в том, что большое количество жиров плохо влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Жирная пища застревает в желудке и кишечнике, приводит к нарушению работы этих органов и загнивает там. Этот процесс является огромной нагрузкой для всего организма и системы пищеварения в частности. Частое употребление жирной пищи может привести к нарушению обмена веществ, полноте, расстройствам желудка и даже серьёзным заболеваниям – таким как гастриты, энтероколиты и т.д.

Кефир содержит легкоусвояемых белки

Так же, как и жиры, белки, содержащиеся в кефире, легко усваиваются. Их содержание тоже невысоко. На 100 г кефира приходится всего от 2 до 5 г белков. Однако кефир помогает предотвратить белковую недостаточность, которая является причиной ухудшения работы печени, поджелудочной железы и всей системы пищеварения. При белковой недостаточности снижаются защитные функции организма, возможна серьёзная нехватка витаминов и атрофия мышц. Однако излишнее употребление белков при плохой их усвояемости приводит к нарушению обмена веществ и гниению пищи в желудке и кишечнике. Поэтому чтобы избежать этих процессов и лишнего веса, как их результата, стоит почаще вспоминать о кефире. Он поможет организму справиться с перевариванием и усвоением белков.

Кефир помогает организму избавиться от лишней влаги

Известно, что часто причиной лишнего веса является большое количество влаги в организме. Воду в организме задерживают соли, которых в кефире очень мало – примерно 50 мг на 100 г напитка. Высокое содержания калия в продукте способствует выведению лишней влаги и самих солей из клеток. Поэтому помимо избавления от лишних килограммов с помощью кефира можно улучшить мочеотделение и избавиться от отёков.

Кефир способствует улучшению обмена веществ

Часто полным людям говорят, что их полнота – результат неправильного обмена веществ. Это серьёзная проблема, ведь человек может даже ограничивать себя в еде, но при этом продолжает толстеть. И тут на помощь приходит кефир. Кефир способен улучшать обмен веществ благодаря наличию в нём большого количества фосфора – примерно 95 мг на 100 г продукта. А фосфор – это вещество, которое необходимо для работы многих органов и систем организма. Он помогает работе почек, печени, работе нервной ткани для образования костей, выработке ферментов и гормонов, росту мышц и таким образом улучшает обмен веществ.

Как похудеть с помощью кефира

Конечно, есть множество кефирных диет. Но чтобы избавиться от лишних килограммов и сделать свой организм сильнее, достаточно добавить этот уникальный напиток в свой рацион питания. Например, можно ввести в привычку пить кефир каждый день. Часто мы не можем отказаться от ужина, а то и кушаем ближе к ночи, хотя и знаем, что это вредно. Но ведь после обеда интенсивность переваривания и усвоения пищи сильно снижается. Тут и приходит на помощь кефир. Не можете отказаться от того, чтобы покушать вечером? Не бросайтесь к булочкам и бутербродам, выпейте стакан кефира. Он даст ощущение сытости и не позволит испортить вашу фигуру.

Также можно раз в неделю делать разгрузочный день на кефире. За день нужно выпить примерно 1,5 л этого полезного кисломолочного напитка. Достаточно выпивать по 0,5 стакана каждые 2-3 часа. В кефире множество полезных питательных веществ, он даёт чувство сытости, поэтому сложностей возникнуть не должно. Через неделю можно повторить разгрузочный день, добавив в рацион от 200 до 500 г творога.

Кефир можно пить как на ночь, так и натощак. Если выпить стакан этого напитка перед сном, то это отлично подействует на работу пищеварительной системы, а наутро будет хороший аппетит. Это очень важно для людей, которые борются с лишним весом. Часто они не могут есть по утрам, зато ближе к вечеру расходятся и едят до ночи. Кефир же поможет избавиться от этой привычки.

А если выпить кефир утром натощак, то это нормализует микрофлору кишечника и не даст разыграться аппетиту. Чаще всего правильная работа органов пищеварения – залог стройной фигуры и отличного здоровья.

Ещё одна замечательная особенность кефира состоит в том, что он способствует повышению настроения. Поэтому процесс похудения с кефиром будет не только полезным, но и приятным.

Противопоказания к употреблению кефира

Конечно, нужно учитывать особенности своего организма. Людям, страдающим расстройствами желудка, кефир пить можно, но в умеренных количествах. Также осторожно нужно относиться к кефиру людям с панкреатитом, гиперацидным гастритом и язвенной болезнью желудка или двенадцатипёрстной кишки. Ну а тем, у кого противопоказаний нет, можно посоветовать пить кефир, сделанный своими руками и из деревенского молока. Это будет намного полезнее.

Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Издавна русский народ славился богатырским здоровьем. Одним из важных факторов, влияющих на здоровье, была русская баня. Считается, что под действием высоких и низких температур закаливается организм. Альтернативой русской бане в наше время может служить контрастный душ.

Правила приема контрастного душа для похудения

Существуют правила приема контрастного душа. Сначала необходимо согреться горячей водой, затем можно сменить ее холодной. Действие выполняется поочередно в течение 10 минут. При этом следует учесть, что время пребывания в теплой воде должно соответствовать 2:1 по отношению к холодной. Например, 3 минуты обливаетесь горячей водой, 1 мин 30 сек прохладной. Температура теплой воды 38,а холодной 28 градусов. В первый раз достаточно одной смены температуры. Со временем контраст следует довести до 20-40 градусов, а соответствие пребывания под горячей и прохладной водой довести 3:1. Количество повторений может составлять 4 раза. Возможна более частая смена температур: 20 сек обливаться теплой, 10 — прохладной.

Тело должно привыкнуть к перепадам температуры, поэтому контрастность температуры воды с каждым разом увеличивается. Сначала прогрейтесь под теплой водой, постепенно переходя на горячую воду. Попарившись, облейте себя холодной водой. Тело охлаждается сверху вниз. Проводя процедуру, вы не должны замерзнуть. Если это произошло — значит, вы допустили ошибку. Душ не принесет желаемого результата, если вы будете скованы.

Идеально время для проведения душа – после утренней зарядки: тело разогрето, кровь усиленно циркулирует. Но возможно принять душ за пару часов до сна в вечернее время. В таком случае лучше закончить процедуры теплой водой. По окончанию процедуры стоит махровым полотенцем растереть тело. Тщательное растирание стимулирует кровообращение. Не стоит думать, что душ моментально даст результат. Это произойдет со временем. Если прием душа войдет в привычку, вы почувствуете себя бодрее и моложе. Каждодневное применение контрастного душа активизирует обменные процессы, усилит циркуляцию крови, выведет токсины, улучшит работу сердца и сосудов, избавит от целлюлита.

Показания и противопоказания для контрастного душа

Контрастный душ используют для похудения, принимающие его люди, чувствуют себя бодрее и моложе. Тело тренируется под воздействием контрастных температур. Это неплохое средство в борьбе с изменениями в структуре подкожно-жирового слоя. Процедура воздействует на кожу, делает ее красивой и здоровой, упругой и эластичной. Вначале он вызывает ощущение дискомфорта, но перетерпев этот период можно получить колоссальное наслаждение. Душ воздействует на сосуды. Горячая вода расширяет их, особенно капилляры, а холодная сужает. Такая тренировка оказывает благотворное влияние на сосуды. Они становятся эластичнее и менее уязвимы.

Стоит отметить, что не все могут принимать такой душ. При заболеваниях сердца, сосудов, крови, злокачественных опухолях, тромбофлебитах контрастный душ противопоказан.

Как и любые физиотерапевтические процедуры, контрастный душ не рекомендовано во время месячных и на этапе обострения хронических заболеваний. Больным с гипертонией (на начальной стадии), неврозами, синдромом вегетативной дисфункции такой душ поможет улучшить самочувствие. Контрастный душ способствует закаливанию организма и повышает устойчивость к переохлаждениям или перегреваниям.

Одним из видов контрастного душа является душ, изобретенный невропатологом из Франции Жаном Шарко. Душевые процедуры проводились только с оздоровительной целью. В наше время в различных салонах без ограничений могут провести данную процедуру. Душ состоит из двух струй: теплой и холодной. Температура теплой 40, а холодной 20. Именно эта разница в температуре дает потрясающий результат.

Стоит отметить, что без разрешения врача данную процедуру проводить нельзя. Не стоит верить рекламе и заверениям, что такой процедурой может воспользоваться каждый человек. Люди, имеющие кожные заболевания, нарушения сердечной деятельности, расширение (варикозное) вен, онкологические заболевания не могут принимать контрастный душ. Беременным он тоже противопоказан.

Контрастный душ для похудения замечательно борется с жировыми отложениями, выводит шлаки из организма, способствует повышению тонуса мышц, увеличивает кровоснабжение, уничтожает воспаленные очаги, расщепляет жиры, борется с ожирением, улучшает работу лимфатической системы, метаболические процессы. Кроме того лечит суставы, позвоночные заболевания, психозы, депрессию, повышает иммунитет, поднимает настроение, сохраняет чистоту и свежесть кожи.

Проведение процедуры контрастного душа для похудения

В чем состоит процедура контрастного душа для похудения? С расстояния 3 метров на человека направляется веерная струя воды, сменяет ее прямая струя. Струя воды направляется на все проблемные зоны в течение 5 мин. В конце процедуры температура воды снижается до 15 градусов. Принимающий душ получает заряд бодрости и энергии. Для надежного результата необходимо пройти 20 процедур. Еще один вид душа, Шотландский, помогает женщинам в борьбе с «апельсиновой коркой» на коже. Его отличие в том, что вода направляется из нескольких шлангов. Температура теплой воды варьирует от 35 до 45 градусов, холодной – от 15 до 25. Рекомендованое количество посещений душа — 6 раз. Стоит различать душ местного и общего предназначения. На конкретных частях тела применяется душ местного назначения, для всего тела – общего назначения. Если вы ощущаете болезненность каких-либо органов, не стоит на него направлять струю воды.

Многие женщины замечают после отпуска уменьшение подкожных жировых проявлений. Но короткого отпуска мало и ученые создали такую водную процедуру, как подводный душ-массаж. Массаж проводится в гидромассажной ванне с добавлением морской соли. Теплая струя воды в сочетании с добавками обладает потрясающим эффектом. Человек погружаясь в горячую воду, ощущает повышение давления, учащенный пульс, ускоренное движение крови. Таким образом, тренируются сосуды. По истечению 5 мин все процессы нормализуются.

Польза контрастного душа для похудения и от целлюлита

• морская вода, содержащая биологически активные элементы, расщепляет жировые ткани;
• теплая вода тренирует кровеносную систему, улучшает обмен веществ, выводит токсины. Результат улучшается при чередовании холодной и горячей воды;
• ионы брома, йода, углекислый газ, азот, проникая через кожу в кровь, питают ткани;
• механический массаж тела водой эффективно воздействует на подкожный жир, целлюлит.

Эффективность подводного душа–массажа зависит от продолжительности сеанса температуры воды и раствора, в котором принимают ванну. Начинать стоит с 10 минутного сеанса.

Еще одна разновидность контрастного душа — душ Алексеева. Этот душ волнообразно воздействует на капиллярное русло, восстанавливая нормальное кровообращение. Воздействие на определенные участки кожи горячей водой лечит органы, рефлекторно связанные с ней. Сочетая душ Алексеева с терапией можно достичь желаемого результата. Давление воды воздействует на нервные окончания, связанные с внутренними органами. Ударяясь о поверхность кожи вода вызывает эффект многократного точечного массажа. Струя с максимальной кинетической энергией воздействует на кожу, удаляя целлюлит.

Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Среди желающих избавиться от лишних килограммов льняное семя становится всё более популярным. Это экологически чистое средство, которым пользовались ещё наши давние предки, оно недорогое и очень эффективное. Лён не только способствует похудению, но в целом благоприятно действует на организм, укрепляет иммунитет и оздоравливает кожу.

Почему от льняного семени худеют

Нельзя сказать, что семя льна – это какое-то волшебное средство, которое поможет вам быстро похудеть, не прикладывая никаких усилий. Это не совсем так. Дело в том, что эффект похудения от семени льна имеет две причины. Во-первых, лён обладает мягким слабительным эффектом и при этом не наносит никакого ущерба работе кишечника. Благодаря этому улучшается обмен веществ и процесс пищеварения проходит гораздо эффективнее. В целях похудения чаще всего используют отвар льна. Он оказывает благоприятное действие на пищеварительную систему, смазывая стенки органов пищеварения. Также отвар помогает заживлять мелкие ранки и язвочки на стенках желудка и кишечника. А семена льна набухают в желудке и, двигаясь по кишечнику, выталкивают всё ненужное, что осело на его стенках. При этом происходит очищение ворсинок кишечника, которые с годами становятся все менее подвижными – они как бы покрываются слоем слизи. А после отвара семени льна они становятся чище и подвижнее, они быстрее продвигают пищу по желудочно-кишечному тракту.

Таким образом, лён избавляет организм от лишних шлаков и вредных веществ, а также от лишних каловых масс. Он улучшает работу желудочно-кишечного тракта, тем самым способствуя похудению. Во-вторых, лён способствует снижению аппетита. Его семена, набухая в желудке, создают эффект сытости и таким образом помогают не есть лишнего. За счет этого может уменьшиться объем желудка, что создаст так называемый «пролонгированный» эффект похудения, который поможет в дальнейшем намного сократить количество съедаемой пищи. А, как известно, чем меньше ест человек, тем меньше он весит. Конечно, если сам человек не захочет снова вернуться к прежним привычкам и опять не растянет стенки желудка большими объемами пищи.

Состав семени льна

Стоит заметить, что процесс похудения с применением семени льна происходит одновременно с процессом общего оздоровления организма. Целебные свойства это растения знают издавна. Известно, что в льняном семени очень много растительных жиров, полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Они оказывают благоприятное действие практически на все системы организма человека. В семени льна высокое содержание белка, витаминов А, Е, Р и витаминов группы В, лецитина и других полезных веществ.

Эти свойства делают семя льна хорошим профилактическим средством, с помощью которого можно предотвратить возникновение многих болезней. К примеру, полиненасыщенные жирные кислоты признаны как отличное антиоксидантное средство, витамин А помогает в профилактике глазных болезней, остальные витамины просто необходимы для поддержания здоровья кожи и волос. Лецитин способствует улучшению мозговой деятельности. Вот почему семя льна так ценится в последние годы.

Похудение с помощью семян льна

Приведём несколько рецептов с семенами льна, которые помогут при похудении.

• Рецепт №1. Настой на семени льна для похудения. Возьмите 1 столовую ложку льняного семени и залейте 2 стаканами крутого кипятка. Вылейте состав в термос или поставьте в любой посуде в тёплое место. Дайте настояться в течение одной ночи. Принимайте настой по 0,5 стакана 2-3 раза в день. Пить настой нужно 10 дней. Затем сделайте перерыв тоже на 10 дней. По истечении времени можно повторить курс.
• Рецепт №2. Отвар из семени льна для похудения. Возьмите 1 столовую ложку льняного семени и залейте 1 стаканом крутого кипятка в эмалированной кастрюле. Поставьте кастрюлю на медленный огонь и варите 30 минут, помешивая отвар время от времени. Кастрюля должна быть плотно закрыта крышкой. Полученный отвар остудите и принимайте по 100-150 г за 30 минут до еды на голодный желудок.
• Рецепт №3. Кисель из льняного семени для похудения. Сварите достаточно жидкий кисель и добавьте в него семена льна. Пока кисель будет остывать, семена льна будут разбухать. В итоге получится вкусная и полезная масса, которую можно есть в любое время суток. Она не только утолит голод, но и поможет похудеть.

• Рецепт №4. Льняное семя с кефиром для похудения. Это проверенное средство для похудения. Его нужно употреблять по неделям. В первую неделю к 100 г кефира добавляйте по 1 чайной ложке молотого семени льна. Полученную смесь нужно принимать каждый день. Во вторую неделю к такому же количеству кефира добавляйте по 2, а в третью – по 3 чайные ложки льняного семени.

Общие сведения о пользе семян льна

Льняное семя можно употреблять и просто как добавку к пище. Его можно использовать как в виде семян, так и в измельчённом виде. Чтобы добавлять к пище льняное семя в цельном виде, лучше всего замочить его на ночь. Важно также запивать семена льна большим количеством воды, чтобы они могли как следует набухнуть в желудке и дать ощущение сытости.

А льняную муку можно добавлять в кашу, салаты, супы, тушёные овощи и другие блюда. Таким образом, в день нужно съедать по 1 столовой ложке молотого льняного семени. Это поможет не только избавиться от лишнего веса, но и насытит организм полезными минералами и витаминами. Важно знать, что мука из льняного семени различается по качеству. Так мука, сделанная из цельного семени льна намного полезнее, чем мука из жмыха. Поэтому, покупая этот продукт, тщательно изучите упаковку и уточните – из чего сделана эта мука.

Стоит заметить, что льняное семя достаточно низкокалорийно, что тоже способствует похудению. В 100 г семени льна примерно 210 ккал.

Из семян льна также делают льняное масло. Оно обладает множеством полезных свойств. Однако часть полезных веществ после отжима масла остаются в жмыхе.

Семя льна полезно есть не только желающим похудеть, но и всем, кто заботится о своём здоровье. Используя его в пище или в виде отвара каждый день, можно не беспокоиться об ослаблении иммунитета или проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!