Закаливание является самым мощным оздоровительным средством. Оно позволяет избавить организм от многих заболеваний, помогает сохранить трудоспособность и даже продлить жизнь. Неоценима роль закаливания в предупреждении простудных заболеваний.

Знания об оздоровительной силе закаливания нашли свое отражение еще в трудах древних египтян. Сегодня медицина располагает огромным опытом, накопленным как в научной, так и в народной ее сферах, убедительно свидетельствующем об огромном положительном влиянии закаливания на здоровье человека.

Польза закаливания организма

Закаливание усиливает функции иммунной системы, повышает устойчивость организма к бактериальным и вирусным инфекциям, повышает тонус ЦНС, способствует улучшению кровообращения, нормализации обмена веществ, приспособлению человека к различным факторам окружающей среды, в том числе и к негативным (повышенной или пониженной температуре воздуха, колебаниям магнитных полей и др.).

На современном этапе развития общества закаливанию организма уделяется самое повышенное внимание. В связи с увеличением числа неблагоприятных факторов отрицательно воздействующих на организм человека его роль постоянно возрастает. Сегодня на фоне уменьшения физической нагрузки происходит значительное увеличение уровня компьютеризации, автоматизации, использования электроприборов и транспорта.

Малоподвижный образ жизни приводит к недостатку положительного влияния природных факторов на организм: солнечного света, нагреваний, охлаждений. Возникающее в связи с этим своеобразное голодание вызывает снижение иммунитета и повышение заболеваемости. Медикаментозным способом восполнить этот дефицит не представляется возможным, помочь в этом случае организму может закаливание.

Закаливание организма полезно в любом возрасте и практически при любом состоянии здоровья. Даже беременность не является противопоказанием для закаливания, оно будет способствовать рождению здорового полноценного ребенка. У детей грудного и дошкольного возраста процесс закаливания способствует формированию и развитию основных функциональных систем детского организма вследствие развития связи между периферией нервной системы и ее центрами. У детей школьного возраста, подростков — повышению способностей запоминания и восприятия, формированию силы воли, у людей в возрасте до 50 лет – активной физиологической деятельности и деятельности различных систем организма, у людей в возрасте до 60 лет – замедлению процесса старения организма, уменьшению склеротических проявлений, отложения солей. Благодаря закаливанию активная жизнь человека может быть продлена на 20-25%.

Систематическое регулярное закаливание является испытанным надежным оздоровительным средством. Главное при его осуществлении не пренебрегать существующими правилами и принципами, сформированными по результатам практического опыта и медико-биологических исследований.

Принципы закаливания организма

• постепенное увеличение дозы воздействия закаливания. При этом должна присутствовать реакция организма на раздражитель;
• регулярность. Закаливающее воздействие должно оказываться на протяжении всего жизненного периода;
• учет состояния здоровья, индивидуальных особенностей, восприимчивости к закаливанию и его переносимости;
• многофакторность. Обеспечению оптимального оздоровительного эффекта способствует использование нескольких физических агентов при закаливании: холода, тепла, облучения инфракрасными и ультрафиолетовыми лучами, воздействия воздуха, воды и т.д.

Закаливание представляет собой систему гигиенических мероприятий, способствующих повышению устойчивости организма к воздействию различных неблагоприятных факторов метеорологического характера (тепла, холода, пониженного и повышенного атмосферного давления, солнечной радиации и т.д.), является одним из важнейших элементов здорового образа жизни. Суть закаливания заключается в образовании определенных функциональных систем, способных обеспечить приспособительный эффект для организма. Нервная система, эндокринный аппарат, органы, ткани и клетки приобретают способность приспособительных реакций, благодаря которым появляется возможность безболезненного перенесения чрезмерного воздействия холода, перепадов температур и т.д.

Начинать закаливание можно в любом возрасте. Раннее закаливание способствует более высокой устойчивости организма к воздействию внешней среды. Противопоказаны процедуры закаливания при наличии острых и обострении хронических заболеваний.

К закаливающим процедурам относятся: водные процедуры, закаливание воздухом и солнечные ванны.

Методы закаливания организма

Водные процедуры для закаливания

Наиболее интенсивным видом закаливания, из перечисленных, являются водные процедуры, в силу того, что теплопроводность воды значительно превышает теплопроводность воздуха. Главным фактором, обеспечивающим закаливание, является температура воды. Положительное влияние на функционирование многих систем организма также имеет механическое воздействие обливания, душа, купания, насыщенность воды минеральными солями, газами и различными добавками, полезными для организма. Закаливание позволяет не только осуществить профилактику инфекционных и простудных заболеваний, а и нормализовать функции нарушенных систем организма — нервной, сердечнососудистой, эндокринной и т.д.

Закаливание организма воздухом

Наиболее мягкой и безопасной процедурой является процедура закаливания воздухом. Именно с воздушных ванн необходимо начинать регулярное и систематическое закаливание. Как и при водных процедурах, закаливающее влияние воздуха заключается в его температурном воздействии. Нельзя также игнорировать скорость движения воздуха и его влажность.

Для принятия воздушных ванн необходимо обеспечить непосредственный контакт тела с воздушной средой. Принимать воздушные ванны можно в движении или лежа. Сократить время их проведения необходимо в сырую погоду и при ветре. Во время дождя, тумана, сильного ветра проведение воздушных процедур лучше не осуществлять вообще.

Процесс закаливания осуществляется двумя способами: плавным понижением температуры воздуха или увеличением продолжительности процедуры при одинаковой температуре воздуха. Продолжительность первых ванн при t 10-15 °C не должна превышать 15-20 минут. Выполнение энергичных физических упражнений в этом случае является обязательным условием.

Солнечные ванны

Энергия солнца, имеющая огромный спектр частот, оказывает благотворное влияние на все функции организма. Принимать лучше их утром, спустя 30-40 минут после еды. Загорать натощак, перед приемом пищи или при солнце «в зените» не рекомендуется. Продолжительность первых ванн должна составлять не более получаса, постепенно время приема солнечных ванн может быть увеличено до 2-3 часов с пятнадцатиминутными перерывами в течение часа. Принимать солнечные ванны лучше в положении лежа.

Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал MonoPolik.ru обязательна!

Изжога

Как это часто бывает – шумное застолье, множество вкусных блюд, отказаться хоть от одного из которых почти невозможно. Мы позволяем себе расслабиться и не следим за тем, чего и сколько съели. И только после праздника начинаем жалеть о неразборчивости. Появляется это неприятное чувство жжения в груди, отдающее порой и в горло. Ощущение, как будто внутри всё горит, но стакан воды не помогает погасить пожар. А всё дело в изжоге, которая, к сожалению, может быть не только результатом неосторожного употребления вредной пищи и напитков, но и постоянным гостем в организме.

Причины возникновения изжоги

Изжога появляется как симптом нарушений работы желудочно-кишечного тракта – повышенной кислотности желудка или особой чувствительности слизистой оболочки пищевода и желудка при пониженной кислотности. Это происходит, когда желудочный сок и другие вещества из желудка попадают в пищевод. У пищевода, в отличие от желудка, нет специальной оболочки, которая бы защищала его от разъедания кислотой. Поэтому возникает ощущение жжения. Иногда причиной изжоги становится и нервно-психическое расстройство после еды. Если изжога сопровождается кислой отрыжкой, это может быть симптомом язвенной болезни желудка или гастрита. Если это неприятное ощущение появляется вновь и вновь, необходимо обратиться к врачу.

Часто причиной изжоги бывает неправильное питание. Провоцировать её могут такие продукты как шоколад, крепкий чай, кофе, жирные блюда, цитрусовые, мята, горячие и спиртные напитки. Переедание и употребление пищи незадолго до сна так же ведёт к изжоге. Вообще это неприятное ощущение чаще бывает у людей с лишним весом.

Причиной изжоги могут быть и вредные привычки. Так, курение приводит к усилению выработки кислоты в желудке.

Возрастает вероятность появления изжоги и при лежачем положении или при изгибаниях тела и наклонах. Даже тесная одежда, которая стягивает тело в области живота, может стать причиной жжения в пищеводе.

Лечение изжоги народными средствами

Конечно, если изжога мучает человека довольно часто, стоит обратиться к врачу. Ведь это может быть сигналом серьёзного заболевания. Но не стоит забывать и про народные средства. С кем не бывает – переели жирного, так что же, мучаться? На помощь придут проверенные «бабушкины» рецепты от изжоги.

Народные средства от изжоги

Всем известный и быстрый способ борьбы с изжогой – сода. Растворите щепотку соды в стакане тёплой кипячёной воды. Пейте медленно, маленькими глотками, по 2-3 глотка в минуту. Постарайтесь выпить весь стакан, пока вода ещё будет тёплой.

Можно взять корень аира, порезать его на кусочки и жевать их. После того, как тщательно пережевали кусочек, нужно его проглотить. Можно запить водой. Помогает при изжоге и конский щавель. Нужно есть его понемногу по утрам.

Травы и рецепты от изжоги

Если изжога донимает вас довольно часто, обратитесь за помощью к целебным травам.

• Возьмите по 20 г травы зверобоя и листьев подорожника, добавьте 5 г ромашки аптечной и залейте кипятком. Настаивайте час в закрытой посуде. Принимайте 3 раза в день по 1 столовой ложке.
• Возьмите в равных частях траву тысячелистника, зверобоя и сушеницы болотной. 3 столовых ложки этой смеси залейте 1 л кипятка и оставьте на 2 часа, затем процедите. Пить нужно по 0,5 стакана 4-5 раз в день. Этот настой помогает так же при болях в желудке.
• Возьмите 20 г травы сушеницы топяной и залейте 1 стаканом кипятка, оставьте на 1 час. Принимайте 4-5 раз в день по 1 столовой ложке. Настой помогает также при вздутии кишечника, сопровождающегося болями, гипертонии, упорном гастрите, бессоннице и даже туберкулёзе лёгких.

• Возьмите 10 г корня солодки и 6 г корки апельсина. Залейте смесь 2 стаканами кипятка и варите на медленном огне, пока объём не сократится вдвое. Добавьте 60 г мёда, отвар готов. Пейте его 3 раза в день за 10-15 минут до еды в течение месяца. Он поможет снизить интенсивность желудочной секреции.
• Возьмите лист подорожника, траву душицы, зверобой, корень алтея(измельченный) и плоды тмина в соотношении 1:1. Одну ложку этого сбора залейте 1 стаканом воды и кипятите в течение 14 минут на медленном огне. Принимайте 4 раза в день по 2 столовые ложки за 15-20 минут до еды. Этот отвар эффективен для гастритов с пониженной кислотностью.
• Возьмите 2 столовые ложки семени льна и залейте 0,5 стакана кипятка. Оставьте на 2-3 часа, затем процедите. Пить настой нужно тёплым (можно подогреть) по 0,5 стакана перед сном. Этот настой поможет, если изжога в основном появляется по вечерам.
• Возьмите тысячелистник, цветы ромашки, траву чистотела, корень солодки и зверобой в равных частях и всё перемешайте. 1 столовую ложку смеси залейте 200 мл кипятка и настаивайте в течение 2-3 часов. По истечении времени процедите. Принимать настой нужно по 1 стакану за полчаса до еды 2-3 раза в день. Срок лечения – от 2недель до месяца. Этот настой поможет снизить интенсивность желудочной секреции.

• Смешайте одну часть зверобоя, три части листьев подорожника, по две части крапивы и душицы и четыре части мелиссы. Возьмите столовую ложку смеси и залейте 2/3 стакана воды. Доведите до кипения, снимите с огня и настаивайте 2-3 часа. Процедите настой и принимайте 3-4 раза в день по 2 столовые ложки за четверть часа до еды. Этот настой поможет в случае гастрита с пониженной кислотностью.

• Возьмите 1-2 чайные ложки травы зонтичного золототысячника и залейте 2 стаканами кипятка. Настаивайте 20-30 минут, затем процедите. Пейте 3 раза в день примерно по 0,5 стакана за полтора часа до еды. Пропить настой нужно в течение 2 месяцев.
• Возьмите немного семян аниса обыкновенного, истолките их и залейте 1 л водки. Настаивайте месяц, затем добавьте немного корицы или лимона – по вкусу, 200-400 г сахара. Всё размешайте, процедите. Пейте после каждого приёма пищи по 1 ликёрной рюмке.
• При упорной изжоге следует принимать следующий отвар. Возьмите 1 чайную ложку корня горечавки жёлтой и залейте 1,5 стаканами воды. Поставьте на огонь и кипятите 10 минут. Затем настаивайте в течение часа и процедите. Пейте по четверти стакана 3-4 раза в день за 30 минут до еды. Пейте в течение 1,5 – 2 месяцев, затем прервитесь на 2-3 недели и повторите курс.
• Рецепт № 12. Очень хорошо от изжоги помогает свежевыжатый сок картофеля. Его пьют для профилактики хронического гастрита. За 15-20 минут до еды выжмите примерно 50 мл сока из сырого картофеля и выпейте. Принимайте 4 раза в день в течение 2-3 недель. Даже когда изжога прекратилась, можно продолжать пить сок, но уже по 2 раза в день. Это поможет предотвратить возвращение неприятных ощущений и в целом благоприятно скажется на работе желудка.

В борьбе с изжогой поможет и мумиё. Возьмите 0,2 г мумие и растворите в столовой ложке кипячёной воды или чая. Принимайте утром и вечером в течение 24-26 дней. Можно добавлять мумие к молоку или мёду. Эффект почувствуется через 10-15 дней.

Также при частой изжоге стоит обратить внимание на диетическое питание. Например, советуют есть гречневую кашу натощак, меньше есть жирного, жареного, острого. Вместо животных жиров лучше употреблять растительные.

Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Многим знакомо это мучительное чувство, когда несмотря на усталость, никак не удаётся заснуть. Мы ворочаемся с бока на бок, закрываем глаза на несколько минут и снова открываем их. И хорошо, если такое случается редко. Возможно, сказалось напряжение, которое вам пришлось испытывать в течение дня. Или какие-то яркие впечатления не дают уснуть. Но что делать, если это происходит из раза в раз несколько дней подряд? Это уже серьёзное нарушение сна, по-другому, бессонница.

Хроническая бессонница может привести к снижению иммунитета, простуде, боли в сердце, скачкам кровяного давления и даже диабету. Кроме того, это сильно снижает дневную активность человека. Вызывает сонливость, раздражительность и приводит к хронической усталости. Человек, который не высыпается длительное время, не может сконцентрироваться на задаче, снижаются его умственные способности.

Причины бессонницы

Здоровый человек может страдать бессонницей по многим причинам. Так, к бессоннице могут привести перегрузки на работе (например, длительная работа за компьютером), нервное перевозбуждение, духота, переедание, шум, принятие нейротропных медикаментов и такие заболевания как головные боли, остеохондроз, заболевания дыхательной системы и сердечно-сосудистые болезни. В зависимости от причины назначается и лечение. Чтобы назначить правильное лечение, необходимо собрать все сведения о протекании этого нарушения – внешние факторы, заболевания пациента, принимаемые препараты и т.д.

Лечение бессонницы

Часто от бессонницы можно избавиться, не принимая лекарств. Достаточно привести в порядок своё питание, больше двигаться, дышать свежим воздухом и не работать за компьютером перед сном. Однако если вы решили обратиться к медицинским препаратам, нужно знать, что правильно назначить вам лекарство может только врач-сомнолог.

Ещё в древности люди искали средства, которые могли бы обеспечить им крепкий сон. Около 2000 г. до н. э. ассирийцы делали препараты белладонны, чтобы улучшить свой сон. А в 1550 г. у египтян был в ходу опиум. Так же достаточно давно люди заметили, что этанол и спиртные напитки приводят нервную систему к торможению после короткого периода её возбуждения. Индийский лекарь Чарака использовал спиртные напитки как средства для общей анестезии за 1000 лет до н. э.

Лекарства и аптечные средства от бессонницы

В наше время для лечения бессонницы используют лекарственные препараты, которые относятся к различным фармацевтическим группам: транквилизаторы, антигистаминные препараты, седативные средства, оксибутират натрия, клофелин и др.). Многие лекарства обеспечивают удовлетворительный сон, снижая уровень возбуждения нервной системы. К ним относятся люминал, барбамил, веронал, нитразепам и другие.

Медицина не стоит на месте, а вместе с ней развиваются и совершенствуются снотворные препараты. Постепенно уменьшается и количество побочных эффектов. Рассмотрим несколько современных препаратов.

Лекарство от бессонницы Бромизовал

Бромизовал успокаивает нервную систему и оказывает умеренное снотворное действие. Этот препарат оказывает седативное воздействие (действует успокаивающе, но без снотворного эффекта). Бромизовал угнетает центральную нервную систему, усиливая процессы торможения, и при этом хорошо переносится. Выпускается в виде порошка и таблеток по 0,3 г по 10 штук в упаковке. Противопоказан при дыхательной, почечной или печёночной недостаточности, гиперчувствительности и острой порфирии. Побочные эффекты бромизовала выражаются в угнетении центральной нервной системы, раздражительности, дизартрии и аллергических реакциях. Вызывает привыкание организма при длительном применении.

Лекарство от бессонницы Геминейрин

Геминейрин имеет снотворное, седативное и противосудорожное действие. Применяют этот препарат при нарушениях сна, эклампсии, эпилептическом статусе, состоянии острого возбуждения и для облегчения родов. Выпускается в капсулах и таблетках по 500 мг, а так же в виде раствора 0,8 % во флаконах по 100 и 500 мл. При внутривенном применении могут возникнуть такие побочные эффекты, как местный флебит, угнетение дыхания, развитие гипотензии и коллапса. Может вызывать зависимость у больных алкоголизмом, поэтому принимать препарат нужно не более 7 дней в минимальных дозах, дающих терапевтический эффект.

Лекарство от бессонницы Пиклодорм (Зопиклом)

Пиклодорм (Зопиклом) оказывает седативное и снотворное действие. Помогает быстро заснуть и далее поддерживает сон. После применения этого препарата нет ощущения сонливости и разбитости, действует в течение 6-8 часов. Пиклодорм принимают при различных видах нарушения сна: затруднении засыпания, ночных пробуждениях, ранних пробуждениях; переходящей, ситуационной и хронической бессоннице; нарушении сна при психических расстройствах и бронхиальной астме с ночными приступами. Препарат противопоказан при гиперчувствительности, тяжелой дыхательной недостаточности, тяжелой миастении, тяжелой печеночной недостаточности, синдроме сонных апноэ. Также нельзя его принимать в возрасте до 18 лет, беременным женщинам и в период лактации. При печёночной недостаточности его следует принимать осторожно. Побочные эффекты могут выражаться в тошноте, рвоте, «металлическом» привкусе во рту, психических нарушениях и аллергических реакциях. Принимать следует не дольше 4 недель, так как пиклодорм вызывает привыкание. На следующий день после применение препарата следует с осторожностью работать с механизмами и управлять автомобилем.

Аптечное средство от бессонницы Золпидем

Золпидем относится к группе Z-препаратов, на данный момент самых совершенных. Он отличается наименьшей токсичностью, ускоряет процесс засыпания и нормализует фазы сна. Его используют как основу для многих известных лекарственных средств, таких как Adormix,Edluar, Myslee, Nytamel, Sanval, Sucedal, Zoldem и Zolpihexal. Применять Золпидем нужно при лечении бессонницы, носящей ситуационный и переходящий характер. Время от времени его могут принимать здоровые люди. Например, в ночь перед экзаменом, когда волнение не даёт уснуть. Этот препарат не вызывает привыкания и нарушения дневного бодрствования.

Лекарство от бессонницы Метаквалон

Метаквалон оказывает успокаивающее, снотворное и умеренное противосудорожное действие. Применяют при различных нарушениях сна, в частности, при бессоннице от хронических острых болей. Выпускается в таблетках по 0,2 г по 10 штук в упаковке. Побочными эффектами могут быть рвота и другие диспепсические явления, но обычно препарат переносится хорошо.

Аптечное средство от бессонницы Фенобарбитал

Фенобарбитал – это основная составляющая корвалола и валокордина. Однако, в некоторые страны запрещён ввоз лекарств, содержащих это вещество. Фенобарбитал на данный момент широко используется как антиконвульсант, но применяется и как снотворный препарат. Имеет такие побочные эффекты как общее угнетение, продолжающаяся сонливость, нистагм, атаксия и др. Противопоказан данный препарат людям с поражениями печени и почек с нарушением их функций, при наркотической и алкогольной зависимости, миастении. Также нельзя его принимать при выраженной анемии гиперкинезы, гипофункции надпочечников, гиперчувствительности, тиреотоксикозе, депрессии, бронхообструктивных заболеваниях лёгких, беременным и кормящим женщинам.

Лекарство от бессонницы Флунитразепам

Флунитразепам – это снотворное, седативное и противосудорожное средство. Его принимают при различных видах бессонницы в форме таблеток (по 2 мг флунитразепама по 10, 30 и 100 штук в упаковке). Побочные эффекты могут выражаться в головной боли, головокружении, повышенной утомляемости, слабости, дезориентации при пробуждении, сонливости в дневное время и т.д. Препарат противопоказан беременным женщинам. Также нельзя его принимать в сочетании с алкоголем.

Все эти лекарственные средства до сих пор актуальны при бессоннице. Однако врачи-сонмологи рекомендуют препараты группы Z (Золпидем). Они имеют меньше всего побочных действий и не вызывают привыкания.

Также набирает популярность гормон мелатонин, который является безопасным средством от бессонницы.

Важно помнить, что любое снотворное средство должен прописать врач, а принимать дольше четырёх недель ни один, даже самый современный препарат, не следует. А самое важное – не надеяться только на таблетки. Чтобы сон был крепким, нужно принимать для этого меры во время бодрствования. Некоторые врачи говорят, что чем активнее человек днём, тем лучше спит ночью.

Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Как сохранить загар после моря

Насколько долго продержится загар, приобретённый летом, зависит от свойств вашей кожи и от того, где загар был получен. Бывает так, что у одного человека после отдыха на море кожа и через месяц имеет красивый шоколадный оттенок, а у другого блекнет буквально через пару недель. Также стоит учесть, что загар, полученный на юге, менее стойкий, чем полученный в средних широтах. Однако, используя некоторые нехитрые приёмы, можно сохранить загар, а вместе с ним и воспоминания о летнем отдыхе, на более долгий срок.

О стойкости загара стоит задуматься ещё на море. Обязательно используйте лосьон или молочко после загара. Эти средства увлажняют и успокаивают кожу, снимают раздражение и покраснения и укрепляют загар. Экстракты алоэ, которые чаще всего входят в состав этих средств, смягчают кожу. Рапсовое масло снимает раздражение.

Народные средства сохранения загара

Для сохранения загара на лице используют народные средства. Смешайте яичный желток с 2 чайными ложками оливкового масла, добавьте несколько капель морковного эфирного масла. Нанесите на кожу лица и держите 20 минут. Использовать её можно раз в неделю. Чтобы смыть маску, используйте специальный тоник. Его рецепт таков: 3 чайные ложки чайной заварки залейте 0,5 литра кипятка, настаивайте 20 минут. По истечению этого времени добавьте сок половины лимона. Тоник готов, его можно использовать каждый день. После того, как вы протёрли лицо тоником, необходимо нанести на кожу крем, который как бы «вотрёт» загар в кожу. Смешайте 10 г вазелина и 20 мл оливкового масла. Подогрейте эту смесь на водяной бане, снимите с огня. Возьмите сок двух морковок и добавьте в подогретую смесь. Взбейте полученную массу миксером и храните в холодильнике. Крем лучше всего наносить на лицо каждый вечер.

Есть ещё один рецепт маски, которая поможет сохранить шоколадный оттенок кожи. Измельчите помидор, добавьте 2 столовые ложки творога, чайную ложку растительного масла и столовую ложку молока. Хорошенько размешайте и полученную смесь нанесите на лицо, оставьте на 15-20 минут. По истечении времени смойте маску теплой водой и ополосните лицо холодной водой.

Ещё одни помощники в нашем деле — чай и кофе. Можно принимать ванны, добавив туда чай или кофе. Слабо заваренный чай можно использовать для умывания и ополаскивания лица, также можно делать кубики льда из чая и протирать ими лицо. Чай хорош также своим свойством сужать поры. Кофе используют в качестве скраба. Кофейную гущу нужно размазать по коже и подождать 15-20 минут, после этого протереть кожу влажным ватным тампоном. Можно делать скраб как для лица, так и для всего тела. Кофе не только сохраняет загар, но и борется с целлюлитом.

Также помогает сохранить загар томатная маска. Разомните 2 средних помидора, добавьте 1 столовую ложку растительного масла и 4 столовые ложки творога. Нанесите эту маску на всё тело. Попросите кого-нибудь помочь вам, если не сможете самостоятельно нанести на всю спину. Держите 15-20 минут и затем смойте маску тёплой водой.

Как правило, после отдыха на море кожа пересушена и требует интенсивного увлажнения. Однако увлажняющие средства чаще всего способствуют отбеливанию кожи. Как же избежать этого эффекта? Используйте увлажняющее средство, в описании которого используются слова «ультра» или «супер», то есть средство интенсивного увлажнения. Также купите крем после загара. Эти средства используйте по очереди через день. Продолжайте использовать их и после окончания пляжного сезона.

Конечно, средства и процедуры, отбеливающие кожу, вам совсем не нужны. Просмотрите внимательно состав ваших средств по уходу за кожей. В них не должно быть отбеливающих веществ. При косметических процедурах стоит отказаться от использования таких продуктов, как огурец, молоко и лимон. Не стоит использовать и отвар зверобоя, он может вызвать появление пигментных пятен. А также придётся отказаться от посещения бань и саун, так как при глубоком очищении пор загар заметно тускнеет, а высокие температуры способствуют выведению влаги из организма.

Продукты для сохранения загара

Сохранению загара способствует большое количество витамина А в организме. Его можно получить, употребляя в пищу чаще такие продукты как говяжья печень, молоко, яйца, абрикосы и морковь. Следует учесть, что витамин А усваивается при условии наличия жиров. Поэтому к моркови можно добавлять немного растительного масла или сметаны. Также для сохранения загара советуют больше есть листового салата, жёлтых и красных овощей и фруктов. Ещё сохранению загара способствует морковный и абрикосовый соки. Советуют выпивать по стакану сока каждый день, начиная ещё в процессе получения загара. Кстати, большое потребление жидкости тоже поможет вам дольше радоваться красивому оттенку кожи.

Одним из самых эффективных способов поддержания загара является солярий. Часто посещать его не придётся. Двух-трёх раз в месяц достаточно, чтобы ещё долгое время после отпуска ваша кожа имела приятный оттенок.

Как сохранить загар после солярия

Однако пользование солярием тоже имеет свои правила. Чтобы сохранить загар после солярия, необходимо использовать средства после загара. Как правило, их предлагают приобрести в салоне. Средства после загара успокаивают и охлаждают кожу. Используйте лосьон для проявления и закрепления загара сразу после солярия.

Выбирайте средства соответственно вашему типу кожи. Есть четыре основных типа кожи. Кельтский тип выражается в светлой коже с веснушками, светлых волосах и голубых или зелёных глазах. Людям такого типа и загореть и сохранить загар сложнее всех, их кожа практически не воспринимает солнечные ванны и быстро обгорает. Однако, правильно подобрав, средство после загара, можно добиться определённого результата. К нордическому типу относятся женщины с голубыми, карими или зелёными глазами, светлой, легко обгорающей на солнце, кожей и русыми волосами. Им легче удаётся сохранить загар, а на достижение нужного эффекта уходит меньше времени.

Представительницы так называемого среднеевропейского типа имеют, как правило, каштановые или тёмно-русые волосы, тёмные глаза и светлую кожу. Им довольно сложно сохранить загар. Следует осторожно относиться к отбеливающим веществам в средствах для ухода за кожей, а так же к скрабам. Вообще женщинам этого типа необходимо повторять посещение солярия один или два раза в неделю. К средиземноморскому типу относятся женщины со смуглой кожей, тёмными глазами и волосами. Представительницам этого типа легче всех сохранить загар. Правильно используя косметику для загара и посещая солярий раз в неделю, они смогут весь год выглядеть так, будто только что вернулись с курорта.

По воздействию на кожу солярий не отличается от солнечных лучей, поэтому все рекомендации по уходу за кожей после загара на пляже подходят и для солярия. Солнечные ванны в разумных пределах полезны и даже необходимы нашему организму. Правильно пользуясь способами сохранения загара, вы долгое время будете радоваться красивому цвету кожи.

Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Если проследить свой обычный день, можно найти множество ситуаций, которые нас раздражают. Коллега на работе сделала замечание, дети постоянно требуют внимания, в маршрутке нахамили или отдавили ногу. Казалось бы, мелочь. Но так ли безобидно раздражение? Мы разговариваем с близкими на повышенных тонах, иногда даже можем прикрикнуть, в груди появляется неприятное чувство – тяжесть. Со временем усталость и стресс накапливаются, мы начинаем раздражаться по мелочам. В итоге это может вылиться в крупные ссоры, депрессии и даже нервный срыв. Если вовремя не проследить своё состояние, то привычка выльется в черту характера. Про таких людей говорят «Он очень раздражительный», имея в виду, что с ним неприятно и не хочется общаться. Кому же понравится, когда на безобидный вопрос или просьбу сделать что-то получаешь в ответ неадекватную реакцию – от обиды и до крика?

Давайте разберёмся в том, что же такое раздражительность и как с ней бороться.

Раздражительность – это всегда реакция на что-то, что нам не нравится, не устраивает. Вы хотели выспаться в выходные, а соседи решили с утра пораньше сделать ремонт. Это реакция на неоправданные ожидания. Конечно, всегда бывают случаи, в которых проявить выдержку очень сложно. Есть люди, которые будто бы специально выводят вас из себя. Бывают дни, когда всё валится из рук. Но это не повод, чтобы портить себе и окружающим настроение. Давайте разберёмся, откуда же берётся раздражение.

Причины раздражительности

Оказывается, причиной раздражительности может быть не только усталость и стресс. Так же есть физиологические причины, такие как предменструальный синдром, гормональные нарушения, болезни щитовидки и желудочно-кишечного тракта. Раздражительность может также быть реакцией на те или иные принимаемые лекарственные препараты.

Что касается психологических причин возникновения раздражительности, то их может быть очень много. Однако можно выделить основные.

Конечно, первый и самый главный враг – это стресс. В наше время у женщины очень много обязанностей. Мы должны успевать строить карьеру, воспитывать детей, ухаживать за мужем, делать тысячу различных бытовых дел и при этом оставаться очаровательной феей, которая будто минуту назад спорхнула с цветка.

Как ни странно, ещё одна причина раздражительности – неумение распоряжаться собственным временем. Не сделанные вовремя дела накапливаются, в итоге всё это выливается в цейтнот, когда нет времени ни для чего. Мы не высыпаемся, плохо выглядим, боимся что-то не успеть или сделать плохо. Живя в таком режиме, сложно поддерживать себя в хорошем настроении и сохранять благожелательность.

Ещё одна причина, не менее важная – завышенные требования к себе. Мы часто беспокоимся, что не так выглядим, не так выполняем свою работу, недостаточно времени уделяем семье. Это так называемый «синдром отличницы». Мы хотим сделать всё «на пять», но далеко не всегда так получается. А если у человека завышенные требования к себе, то как правило, того же он ждёт и от других. Такие люди не понимают – как можно даже не стараться сделать всё на отлично?

Часто раздражительными бывают люди с заниженной самооценкой. Человеку, который не любит себя, всё время кажется, что его не любят окружающие – не ценят, не уважают, не оказывают должного внимания. Их раздражает каждая мелочь – не так посмотрели, не то сказали, не перезвонили и т.д.

Как избавиться от раздражительности

Как видим, основной источник раздражения – мы сами. Обстоятельства могут быть различными, но почему-то в одной и той же ситуации один срывается на крик, а другой умеет спокойно разобраться в ситуации и идёт по жизни дальше – с лёгким сердцем и улыбкой. Можно ли научиться жить без раздражительности? Конечно, можно. Но для этого стоит потрудиться над своим характером.

Во-первых, нужно серьёзно задуматься о походе к психологу или участии в психологических тренингах. Может показаться, что раздражительность – не такая серьёзная проблема, но это не так. Работа над собой – самая сложная. Поэтому лучше, если ей будет заниматься специалист.

Если у вас нет возможности обратиться к помощи профессионала, можно бороться с раздражительностью в домашних условиях. Можно завести себе дневник, где каждый день вы будете выписывать себе те случаи, когда вы раздражались, и анализировать их. Когда вы проанализируете один свой день, то очень удивитесь. Оказывается, часто мы позволяем себе раздражительность по пустякам.

Если причиной раздражительности является одна из вышеперечисленных причин – неумение распоряжаться собственным временем, завышенные требования или заниженная самооценка, то бороться нужно именно с этими чертами характера. Это не так сложно, как кажется. Главное – действовать. Заведите себе ежедневник, куда будете записывать все дела, которые необходимо сделать. Научитесь смотреть на вещи реально – ничего в мире нет «на отлично», ничего нет идеального. Так зачем мучить себя и других? Ну затеяли соседи ремонт в 7 утра, они тоже люди, у каждого свои странности. Отнеситесь к этому с юмором. Пойдите прогуляться по утреннему городу, подышите свежим воздухом. И, наконец, полюбите себя. Научитесь замечать в себе хорошее и не сравнивать с другими. Вспоминайте каждое утро и каждый вечер свои хорошие качества, хвалите себя за любую мелочь.

Лечение раздражительности

В лечении раздражительности могут помочь народные рецепты:

• Возьмите 2 столовые ложки листьев мелиссы, залейте 2 стаканами кипятка и оставьте на час. Принимать этот настой нужно по 0,5 стакана три раза в день до еды.
• Возьмите 1 чайную ложку измельчённого корня валерианы и залейте 1 стаканом кипятка. Оставьте на 20 минут. Принимать нужно перед сном по 1 стакану горячего настоя.
• Возьмите 1 столовую ложку листьев салата, залейте 1 стаканом. Оставьте на 1-2 часа. Принимать нужно по 0,5 стакана 2 раза в день.
• Возьмите 100 г измельчённых молодых листьев берёзы, залейте 2 стаканами тёплой кипячёной воды. Оставьте на 5-6 часов, после этого процедите настой. Принимать нужно по 0,5 стакана 2-3 раза в день перед едой.
• Возьмите 2 столовые ложки травы Иван-чая, залейте 2 стаканами кипятка и настаивайте в термосе 6 часов. Принимать нужно равными дозами по 3-4 раза в день.
• Возьмите 5 столовых ложки плодов калины и разотрите их в ступке. Залейте 3 стаканами кипятка и оставьте на 4 часа. Процедите и принимайте по 0,5 стакана 4-6 раз в день до еды.

Эфирные масла от раздражительности

Так же в борьбе с раздражением и снятием стресса помогут эфирные масла. Для этих целей нам подойдут следующие масла: анис, иланг-иланг, кипарис, лаванда, ладан, лимон, майоран, мандарин, мелисса, мирр, мускатный орех, роза, розмарин, ромашка, сандал. Можно использовать ароматическую лампу или сделать духи собственными руками. Для этого берут эфирные масла и спирт (или жирное масло) в соотношении 1:5. Эти духи можно использовать перед выходом из дома, налить пару капель в ароматический кулон или на платок. Они будут в течение дня успокаивать нервную систему, помогут сохранять спокойствие в любой ситуации и просто поднимут настроение.

В борьбе с раздражительностью нужно прежде всего найти причину. Ведь это может быть и физиологическая проблема. Тогда нужно обратиться к врачу. Но в любом случае, чтобы лишний раз не портить себе нервы, нужно ко всему в жизни относиться философски и с юмором и искать радость повсюду.

Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

«Закаляйся!» — этот призыв не потерял актуальности до наших дней. Или наоборот приобрел еще большее значение в условиях гиподинамии, плохой экологии и сплошного стресса. Способов закалки и укрепления иммунитета множество, сегодня речь пойдет о такой эффективной процедуре, как контрастный душ.

Впрочем, контрастный душ нужен не только для общего укрепления организма, но и для улучшения внешнего вида кожи и волос и для очищения организма от токсинов. Однако обо всем по порядку.

Польза контрастного душа

Как известно, для организма очень важно, насколько быстро циркулирует по нему кровь. В общем, чем быстрее, тем лучше. Этого можно добиться с помощью парной, физических процедур или контрастного душа. При описываемой процедуре перепады температуры увеличивают кровоток, тем самым стимулируют обмен веществ. Поэтому с помощью душа можно похудеть, придать коже хороший тонус. Эта процедура также способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и тонизирует ее. Тем самым организм получает импульс к улучшению и стабилизации всех процессов, происходящих в нем, что позволяет укрепить его защитные силы и преодолеть различные застойные явления. Это помогает провести профилактику инфекционных заболеваний, простуды и гриппа.

Механизм воздействия контрастного душа таков: во время обливания холодной водой происходит своеобразный стресс и выброс адреналина. Теплая вода расслабляет, а горячая приводит в действие рецепторы кожи, расширяет поры, что приводит к выделению шлаков и токсинов. Дальнейшее сужение пор стимулирует еще более сильное выделение шлаков и очищение кожи. Она становится чистой, гладкой и как будто молодеет. Такой эстетический эффект для нас тоже очень важен.

Холодная вода стимулирует нервные окончания, что заставляет включиться естественную защиту организма от внешних воздействий. Эта кратковременная стимуляция очень полезна – она помогает организму тренировать защитную функцию, с помощью которой создается барьер для многих болезней.

Контрастный душ имеет еще одно не слишком принципиальное, но интересное свойство – он помогает почти отказаться от мыла. Настолько сильно очищаются поры, что кожа впоследствии почти не выделяет жир, а пот пахнет гораздо меньше. Правда, это во многом зависит от индивидуальных свойств кожи отдельных людей. Некоторые специалисты называют этот душ хорошим средством для профилактики целлюлита, и им можно поверить, потому что в коже с хорошим кровообращением возникновение застоя в жировых клетках маловероятно.

Кроме этого, поочередное раздражение температурных и тактильных рецепторов кожи активизирует регулирующую деятельность ЦНС; выравнивает перекосы в распределении электрического заряда в клетках; активизирует работу эндокринных желез; увеличивает общую энергетику организма за счет прохождения мощных импульсов с рецепторов кожи во внутренние органы; активизирует окислительно-восстановительные процессы в клетках.

Японский профессор Кацузо Ниши, который создал оригинальную систему оздоровления, рекомендует контрастное обливание даже для излечения рака. Скажем больше — эта процедура является одной из главных в его системе борьбы с онкологией. Это самый доступный и одновременно очень сильный способ внешнего воздействия на организм с целью включения его защитных функций.

Как принимать контрастный душ

Самое первое, что необходимо соблюдать, если есть решимость начать профилактику, это система в процедурах. Наиболее быстрый и заметный эффект даст ежедневный прием контрастного душа. Затем необходимо подойти к этому научно, чтобы не принести себе неудобства и вред. Итак, начинаем принимать душ с воды комфортной температуры – той, к которой мы привыкли. Затем делаем воду чуть прохладней, затем чуть горячей, потом совсем горячую и так меняем температуру воды 3-4 раза. Что касается времени, то под прохладной водой мы стоим 30 секунд, под теплой – 1 минуту. Потом можно попробовать и под холодной, и под горячей стоять по 1 минуте. Чередование температур можно проводить 3-4 раза, больше не требуется.

Конечно, привыкнуть сразу не получится, и в первые дни будет ужасно не хотеться испытывать эти контрастные вещи, т.к. организм все время просит все большего комфорта и может избаловаться вконец. Самое большое время, за которое происходит «вхождение» и привыкание к процедуре – неделя. Потом человек входит во вкус, потому что чувствует и видит результат.

Чтобы не ошибиться с температурой воды, можно попытаться запомнить положение крана, во время которого вода интенсивно горячая, однако чтобы не обжечься. Что касается холодной воды, то она должна быть очень холодной.

Некоторые делают так: включают теплую воду, постепенно доводят ее до интенсивно горячей, затем резко выключают горячую воду и 30 секунд стоят под холодной. Хорошо, если эти секунды не покажутся вечностью. Однако процедура того стоит.

Правила приема контрастного душа

Как мы уже отмечали, сначала нужно привыкнуть к процедуре и не бросаться сразу на амбразуру. Пусть первоначально вода будет теплой и прохладной, а потом контраст можно постепенно увеличивать. Остальные правила можно сформулировать коротко:

• Время обливания холодной водой должно быть меньше времени обливания горячей в два раза. Если организм крепкий, можно сделать время по своему усмотрению, но не больше одной минуты.
• Холодной водой обливаемся всегда сверху вниз. Это важно для усиления кровообращения и для вестибулярного аппарата.
• Если кожа покрывается «мурашками», процедуру лучше прекратить, холодную воду делать несколько теплее, а горячую немного холоднее. Такая реакция организма должна насторожить.
• Начинать контрастный душ лучше с горячей воды, а заканчивать холодной – это придаст бодрость и поднимет тонус организма.
• Лучше всего принимать душ после небольшой утренней зарядки, которая поможет разогреться. Тогда душ будет очень эффективным дополнением для улучшения циркуляции крови.
• После душа хорошо растереться жестким полотенцем, что улучшит состояние кожи и произведет дополнительный массажный эффект. Особо сильный массаж можно провести в зонах риска возникновения целлюлита для усиления обмена веществ в этих местах.

Противопоказания для контрастного душа

• Не стоит принимать контрастный душ ослабленным или больным людям и тем, кто занимается йогой. Этим людям лишние нагрузки на организм ни к чему.
• Гипертоники и люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы также должны воздержаться от этой процедуры, т.к. их сосуды не приспособлены для таких нагрузок.
• Нарушение кровообращения, спазмы, спайки, тромбофлебит также будут препятствием для контрастного душа по этой же причине.
• Воспаление мочевого пузыря, цистит и другие подобные заболевания также входят в группу риска (не желательно переохлаждение).
• Также сюда войдут малокровие, малярия, увеличение лимфоузлов.
• Авитаминоз (особенно если есть нехватка витамина С) может вызвать нежелательную реакцию организма (горячая вода приводит к быстрой потере организмом этого витамина).

Контрастный душ для похудения и от целлюлита

Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Зубную боль, как правило, вызывают воспалительные процессы в надкостнице зуба и его мягких тканях, вызванные разрушением эмали зуба, вследствие кариеса. Вызвать разрушение зубов может физиологический фактор, а также неправильное питание — чрезмерное употребление рафинированных углеводов, кондитерских изделий, сладостей и сладких напитков. Превращение, содержащегося в них, сахара в кислоты и приводит к возникновению кариеса.

Зубная боль возникает зачастую неожиданно и делает нас совершенно беспомощными. Она может носить постоянный, приступообразный, резкий или пульсирующий характер. Вызвать ее может не только кариес, а и пульпит, опухоль челюстно-лицевой области, периодонтит.

Для лечения и диагностирования зубной боли обязательным является обращение к врачу. Но в случае отсутствия такой возможности можно воспользоваться народными средствами от зубной боли.

Народная медицина обладает множеством рецептов, которые, конечно же, не могут устранить причину возникновения зубной боли, но способны значительно облегчить ее. На протяжении веков народная медицина применяла для избавления от зубной боли различные средства: лекарственные травы, мед, массаж, заговоры и т.д. Некоторые виды лекарственных растений широко используются и сегодня.

Народные средства от зубной боли

• Пожевать или положить между щекой и зубом, который болит, листья конского щавеля либо листья валерианы.
• Пожевать свежий корень цикория, дудника обыкновенного или аира, предварительно очищенные.
• Пожевать при зубной боли и с целью очищения зубов от камней корень душицы.
• Приложить к больному зубу кусочек сырой свеклы.
• Приложить к больному зубу кашицу, приготовленную из равных частей соли, чеснока и лука. Сверху ее можно прикрыть ватным тампоном.

• Приложить в области ниже затылка завернутый в марлю измельченный хрен, сухую горчицу или просто смоченную в горячей воде ткань для обеспечения ощущения жжения.
• Приложить в разрушающийся зуб золу, полученную из сжигания черешка тыквы.
• Приложить к больному зубу тампон, смоченный в настойке окопника. Настойка готовится из 1 части растения и пяти частей 40% спирта либо водки путем настаивания на протяжении 10 дней.
• Приложить к больному зубу тампон, смоченный в смеси: куркумы, небольшого количества соли и воды.
• Полоскать ротовую полость настоем хвоща, тысячелистника, отваром шалфея, лапчатки (40 г на 2 стакана воды).
• Полоскать рот содовым раствором.
• Пережевать черный хлеб с чесноком, полученной кашицей обложить больной зуб со всех сторон.
• Очищенной долькой чеснока натереть область десны в районе больного зуба и область запястья на внутренней стороне руки. Приложить кусочек чеснока, завернутый в марлю, к месту пульса на руке, являющейся противоположной по отношению к больному зубу.

• Настоять на протяжении 10 минут сухой измельченный корень цикория (40 г на 2 стакана воды), процедить. Полоскать при сильных зубных болях теплым настоем.
• Настоять траву тимьяна (40 г на 2 стакана воды). Использовать для полосканий при воспалении десен, повреждениях слизистой рта, зубной боли, а также в подслащенном виде при флюсе.
• Настоять на протяжении 8 дней на спирту почки березы (из расчета 1:4). Ватку, смоченную в березовой настойке прикладывать несколько раз к больному зубу.
• Настоять на 200 г винного уксуса смесь листьев малины и мяты (20 г) на протяжении трех суток.Использовать для полосканий.
• Настоять как обыкновенный чай измельченный лист шалфея. Использовать для полосканий.
• Белена — это шестая трава Юпитера. Она широко используется в народных рецептах. Для снятия зубной боли, дым, полученный при сжигании семян травы, необходимо набрать в рот и подержать его там некоторое время.
• Лапчатка ползучая — пятая меркурианская трава. Держание корня лапчатки во рту предотвращает зубную боль и другие заболевания, связанные с ротовой полостью.
• Множество легенд связывает старина с деревом осиной. Ее листья, постоянно дрожа, согласно народным поверьям, излучают избыток энергии. Дерево считалось не только хорошим способом борьбы с нечистой силой, а и с зубной болью. При зубной боли отвар коры осины оказывает болеутоляющее и успокоительное воздействие. Применяется отвар для полосканий.
• Приложить к больному зубу на 20 минут 4 раза на протяжении дня голубую глину. Она поможет утихомирить боль и предотвратить появление флюса.

Точечный массаж при зубной боли

При продолжительной боли поможет прием медикаментозных успокоительных средств, а также массирование определенных точек на теле:

• массаж руки, противоположной по отношению к стороне, нахождения больного зуба, в области соединения костей указательного и большого пальцев. Массаж выполняется интенсивными круговыми движениями. Продолжительность массажа 10 минут;

• массаж точки, расположенной в нижней части мочки уха, на расстоянии полусантиметра от внешнего края мочки;
• надавливание указательным пальцем точки, расположенной над верхней губой в ложбинке.

Точки массируются кончиками пальцев. При массаже допускать болевые ощущения не стоит.

Советы от зубной боли

Категорически запрещено применять согревающие компрессы при зубной боли. Согревание при помощи шарфа, грелки, компресса и др. способом может значительно усилить протекание воспалительного процесса.

Выступить в качестве местного обезболивающего средства при зубной боли может красный горький перец.

Укреплению зубов способствует втирание в область десен сока подорожника или полоскание рта его настоем.

Сохранению здоровых зубов помогает правильное питание. Употребляемая пища должна быть богата содержанием извести, которая используется организмом для формирования твердой зубной ткани. Особенно такие продукты должны присутствовать в рационе беременной женщины, в силу того, что при формировании плода, необходимая для развития костной системы известь, извлекается из организма матери, что влечет за собой разрушение зубов беременной женщины. Полезным для эмали зубов является ограничение употребления сладких и кислотосодержащих продуктов, достаточное употребление в пищу сырых овощей, хлебобулочных изделий из муки грубого помола. Большой вред зубам способна причинить слишком горячая или холодная пища, а также ее чередование.

Укрепить эмаль зубов и улучшить состояние десен поможет употребление соков растений:

• огуречного сока;
• сок одуванчика, отжатый из листьев и корней этого растения и разбавленный морковным соком и соком репы;
• сок репы — незаменимое средство для любого возраста при размягчении зубов и костей.

Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Такая деликатная проблема как запор вряд ли будет являться популярной темой для разговоров даже в кругу самых близких людей. Причиной запоров, часто хронических, как правило, являются нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, такие заболевания как ослабление мышц кишечника, геморроидальные узлы, опухоли, рубцы, спазм мышц кишечника и некоторые другие. Медицинский термин «запор» обозначает отсутствие стула в течение 2-3 дней.

Конечно же, есть общие рекомендации, которые должны непременно соблюдаться человеком, страдающим этим заболеванием, в числе которых соблюдение определенной диеты, гимнастические упражнения и употребление в пищу большего количества фруктов (исключая бананы) и овощей. По возможности из рациона нужно исключить мучные изделия, бобовые, рис, мясные консервы.

Лечение атонических (вследствие ослабления мышц кишечника) запоров

Во-первых, массаж. Конечно же, мгновенного действия он не имеет, но способен приносить долговременный эффект. Во время лечения запора массажом надо строго исключить употребление любых слабительных средств. Итак: для начала нужно обмотать кисть правой руки мокрой (но хорошо отжатой) холодной тканью и массировать правую сторону живота 5-10 раз от низа до нижнего ребра. Затем повторить ту же процедуру с левой стороны живота, но только не снизу вверх, а в другом порядке, сверху вниз. Эти действия следует повторить примерно три-четыре раза, после чего нужно немного походить.

Также рекомендуется сделать небольшую гимнастику. Лежа на кровати нужно медленно поднимать и опускать верхнюю часть туловища (наподобие упражнения для пресса, не помогая себе руками) двадцать-тридцать раз. После чего встать на пол и положа руки на бедра сделать примерно тридцать приседаний.

На ночь рекомендуется сделать клизму, а утром выпить один-два стакана холодной воды (натощак) с добавлением небольшой щепотки соли. Принимать пищу можно будет не ранее, чем через час. Эта процедура должна стать ежедневной до тех пор, пока работа кишечника не нормализуется. Еще один вариант клизмы – масляная. Нужно взять небольшую клизму, наполнить ее растительным маслом, поставить, а затем немного полежать на боку. Так же, как и простую клизму эту рекомендуется делать до наступления облегчения заболевания.

Народные средства от запоров

Доктор Болотов рекомендует всем, кто страдает запорами еще одно замечательное средство – так называемые «шарики». Для их приготовления необходимо измельчить любым способом морковь, свеклу и капусту, отжать их и смешать получившуюся смесь с травой (ст. ложка травы на стакан овощной отжатой смеси). После чего скатать из получившейся массы шарики, слегка подсушить их на открытом воздухе и употреблять по одной-двум столовым ложкам ежедневно по два-три раза за двадцать минут до приема пищи. Хранить средство необходимо только в холодильнике.

Также вы можете попробовать некоторые травяные смеси, которые могут помочь вам с вашей деликатной проблемой.

Народные средства лечения запоров травами

Способ приготовления всех составов, а также правила их употребления одинаковы.

Приготовление: Две столовые ложки травяной (каждого ингредиента берется равное количество) смеси залить 0,5 л кипятка и оставить настаиваться на ночь в термосе.

Применение: каждое утро, натощак (строго) выпивать по половине стакана отвара, вечером перед сном процедуру повторить.

• Состав: крапива, мята, цветы бессмертника, омела, горец почечуйный, льнянка, укроп – все в равных частях.
• Состав: полынь, горец почечуйный, цветы ромашки, донник, мята, корень ревеня, укроп – равные пропорции.
• Крапива, мята, полынь, цветы ромашки и бессмертника, душица, корень пиона уклоняющегося, укроп, льнянка.
• Мята, пижмы (цветы), кориандр (плоды), корень пиона уклоняющегося.
• Бессмертника (цветы), горец почечуйный, корень девясила, душица, лопух (корень) и мята.
• Золототысячник, полынь, донник, одуванчик (корень), укроп (плоды).
• Мята, ромашка (цветы), пижма (цветы), льнянка, лен (семена), укроп, ревень (корень).
• Крапива, бессмертник (цветы), горец почечуйный, кориандр (плоды), душица.
• Крапива, золототысячник, мята, полынь, ревень (корень), укроп (плоды), одуванчик (корень).
• Донник, ромашка (цветы), кора крушины, кориандр (плоды), укроп (плоды), пижма (цветы).
• Полынь, горец почечуйный, одуванчик (корень), мята.

• Льнянка, укроп (плоды), крапива, калина (плоды), девясила корень.
• Омела, лопуха корень, мята, донник, укроп (плоды), одуванчик (корень), ревень (корень).
• Полыни трава, горец почечуйный, кориандр (плоды), семена льна, укроп (плоды), золототысячник.
• Мята, цветки пижмы, ромашка (цветы), крапива, кора крушины, кориандр (плоды).

Все эти травяные сборы также можно сочетать с традиционными лекарствами от запоров.

Народные рецепты для лечения запоров

Можно попробовать использовать очищающую клизму, которую следует заполнить разведенными в стакане теплой воды яичным желтком и тремя-четырьмя столовыми ложками оливкового масла.

Если запор особенно сильный, то в этом случае должен помочь следующий рецепт: 3 стаканами кипятка залить 100 граммов чернослива и две столовые ложки травы сенны. Настоять состав два-три часа, после чего принимать по 3-5 ст. л. ежечасно, вплоть до наступления нужного эффекта.

Яичный желток, столовую ложку меда и столовую ложку масла касторового залить тремя четвертями стакана горячей воды, затем принимать по две столовых ложки до тех пор, пока не наступит облегчение.

Также для облегчения запора можно применить такое средство: полкилограмма чернослива отличного качества залить тремя с половиной литрами воды, 25 минут кипятить на медленном огне, после чего добавить туда 50 граммов коры крушины и варить еще столько же времени. После охлаждения и процеживания смеси, влить в нее около двухсот граммов холосаса (желчегонная вытяжка из плодов шиповника). Это напиток получается довольно приятным на вкус, его нужно употреблять по половине стакана перед сном.

Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Говорят, что нет хуже болезни, чем зубная боль и нет глупее состояния, чем бессонница. Спать хочется, но не можется. Или заснешь, но среди ночи просыпаешься и уже не спишь. Или заснуть долго не можешь и потом утром трудно вставать. Все это проявления бессонницы, которая может случиться у кого угодно в любом возрасте.

Причины бессонницы

В последнее время светила медицины пытаются привязать бессонницу к состоянию центральной нервной системы, и для того, чтобы избавиться от проблемы, применяют седативные и снотворные средства, которые влияют целенаправленно на ЦНС. Однако организм человека – это единый комплекс органов, тканей, нервных и других волокон, которые взаимодействуют друг с другом. И их невозможно рассматривать отдельно друг от друга. Поэтому многие ищут избавления от бессонницы в народных лечебниках и находят их.

Народные целители видят проблему бессонницы в частых стрессовых состояниях людей. И если не научиться расслабляться, то это состояние может усугубиться и перейти в более сложное психическое заболевание. Если лекарства действуют в основном на центральную нервную систему, подавляя все импульсы и вызывая «искусственный» сон, то народные средства призваны расслаблять организм в целом, приводя его в спокойное состояние.

Народные средства от бессонницы

Одним из простейших и доступных способов является фитотерапия – избавление от бессонницы с помощью растений, которые богаты эфирными маслами. Растения высушивают и хранят в плотно закрытых стеклянных банках, а при необходимости накладывают в маленькие подушечки и кладут около головы перед сном. На день эту подушечку оборачивают плотной тканью или бумагой, чтобы эфирные масла не испарились, а вечером достают опять.

Травы от бессонницы

Вот какие травы можно использовать против бессонницы:

• Шишки хмеля. Их можно просто повесить у изголовья.
• Полынь и душица в произвольном сочетании.
• Сбор из трав: чабрец, листья мяты, листья шалфея, цветы лаванды (соотношение 2:1:1:1).
• Сбор из трав: сосновая хвоя, листья мяты, трава душицы, листья орешника (соотношение 2:1:1:2).

При этом необходимо отказаться от крепкого чая и кофе, можно использовать расслабление с помощью аутотренинга, медитации или приятной музыки. Можно также за полчаса до сна сделать легкий массаж стоп с растительными маслами.

Травяные настои и отвары от бессонницы

От бессонницы помогают также травяные настои и отвары, чай из разных трав. Рецептов таких снадобий множество:

• К примеру, можно сделать хмелевой чай: берем 1ст.л. шишек хмеля и заливаем их стаканом кипятка. Пить этот чай нужно непосредственно перед сном.
• Существует также хмелевая настойка: хмель по весу в соотношении 1:4 смешивается с водкой (шишки предварительно измельчить) и настаивается 15 дней в темном месте. Затем масса процеживается, отжимается. Настойку пьют, смешав 1 ст.л. воды и 5 капель настойки. Получается трехразовый прием: два раза днем и третий раз перед сном. Днем пить обязательно до еды.
• Еще один рецепт: 1 ст.л. семян укропа залить 300 мл кипящей воды, настоять 20 минут. Пить 2 раза в день по половине стакана и столько же перед сном.
• Из укропа можно сделать еще одно средство: семена укропа варить в вине «кагор» (50г в половине литра) или в портвейне. Затем укутать и настоять в течение часа, затем процедить и отжать. Принимать ежедневно перед сном по 50-60г отвара. Это средство абсолютно безвредно и приносит крепкий сон.

• Помогают от бессонницы, если она вызвана расстройством нервной системы, настои из семян белоснежной кувшинки или желтой кубышки. Для приготовления настоя 60г семян растереть в порошок и залить 0,5 литром кипятка. Настоять 20 минут и процедить. Это количество настоя выпить за два приема в один день. Пить до улучшения сна.
• При этих же проблемах помогут вереск обыкновенный и полынь: их нужно смешать в равных пропорциях, взять 1ст.л. смеси и залить ее 1 стаканом кипятка. После того, как настой потомится под крышкой 30 минут, его процедить. Пить за час или полтора перед сном.
• Спокойный сон обеспечит настой из цветов и плодов боярышника кроваво-красного. Для приготовления настоя нужно залить стаканом кипятка 40г цветков или 20г зрелых плодов. Можно пить как чай. При слишком сильной реакции пить по 1 ст.л. 3 или 4 раза в день.
• Расслабление перед сном принесет настой из верхушек полыни. Нужно взять 5г травы и залить ее стаканом кипятка, настоять 10 минут. Принимать по четверти стакана 4 раза в день.
• Хорошо расслабляет ромашковый чай, когда завариваешь цветы ромашки аптечной и пьешь его 3-4 раза в день.
• Хорошим средством от бессонницы является отвар корней валерианы: берем 2 ст. л. сухих измельченных корней, помещаем в эмалированную кастрюлю, заливаем 1,5 стакана кипятка, накрываем крышкой и греем на водяной бане 15 мин. Потом отвар нужно охладить при комнатной температуре и принимать по 3 ст. л. перед сном.
• Для улучшения сна корни валерианы или настойку из них можно просто нюхать. При этом время вдыхания запаха для каждого человека индивидуально. У кого-то через минуту проявляется эффект, а кто-то дольше вдыхает запах валерианы. Совет: нужно глубоко вдыхать каждой ноздрей поочередно.
  

  Ванны из теплой воды от бессонницы

  Хорошо помогают от бессонницы ванны из теплой воды. Они расслабляют, снимают усталость, успокаивают нервную систему и улучшают сон. В воду можно налить отвары трав, которые рекомендованы для фитотерапии, эфирные масла или морскую соль. Можно просто помыть ноги горячей водой или подержать их в тазике с интенсивно теплой водой.

  Хорошо провести целый комплекс ванн: 3 раза в неделю принимать процедуру с календулой, мятой и душицей. Курс состоит из 12 ванн, каждая из которых принимается по 10 минут. Для ванны заранее готовится отвар из трав, наливается в воду. Принимать ванну лучше сидя по пояс в воде температурой не более 38 градусов.

  Эфирное масло лаванды от бессонницы

  Из эфирных масел помогает при бессоннице масло лаванды. Им нужно смазать перед сном виски. Можно также капнуть на кусок сахара 5 капель масла и пососать его перед сном. Сон будет спокойным.

  Молоко с медом от бессонницы

  Многие рекомендуют выпивать на ночь стакан горячего молока с разведенной в нем ложкой меда. Это всегда считалось эффективным народным средством от бессонницы. Можно также растворить ложку меда в стакане теплой воды – это также помогает быстрее заснуть.

  Применение народных средств от бессонницы

  При излечении от бессонницы народными средствами важно помнить, что действуют они не сразу. Это не таблетка, которая дает мгновенный эффект. В применении народных средств нужно терпение, постоянство, системность и усердие. Не каждому по нраву каждый день заваривать траву или делать себе ванны. Однако прибегнув один раз к народным средствам, мы уже не хотим отказываться от них, потому что это безвредно, а кроме того, с помощью трав от бессонницы мы приносим пользу всему организму. Ведь трава действует на все органы, нормализуя нервную систему, кровообращение и выводя шлаки из организма. Действие многих трав комплексное, поэтому лечение народными средствами от бессонницы предпочтительнее применения снотворного и других успокоительных.

  Если никакие средства от бессонницы не помогают, постарайтесь определить свой уровень стресса. В большинстве случаев плохой сон бывает именно от этого. Тогда убрав источник стресса, можно уже говорить о применении тех или иных средств.

  Автор: Артанова Наталья
  Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!