Чеснок является не только замечательной приправой к множеству различных блюд, он также очень полезен для нашего организма. С детства мы знаем, что чтобы предотвратить грипп или простуду, нужно каждый день съедать по зубчику чеснока. Но оказывается, это не единственное его положительное свойство как целебного растения.
Состав чеснока
В состав луковицы чеснока входит от 6 до 8% белков, от 7 до 28% витамина С, 0,5% сахаров и от 20 до27% полисахаридов. Чеснок обладает специфическим вкусом и запахом из-за содержания в нём эфирного масла аллицина. Это органическое вещество является мощным антиоксидантом, он помогает клеткам избавляться от свободных радикалов. Также аллицин борется с микробами и раковыми клетками, это довольно сильный яд.
Среди питательных веществ чеснока основную роль занимают углеводы и полисахариды. Осенью они находятся в виде инулина и сахарозы, а к весне в чесноке происходят процессы, ведущие к увеличению фруктозы и глюкозы. Также в нём около 0,8% клетчатки, 1,4-3,7% золы.
Витаминами луковицы чеснока не богаты, присутствуют витамины С, В1, В3 и РР. А вот в листьях и молодых стрелках очень много витамина С и присутствует каротин.
В чесноке довольно много различных микроэлементов. Среди них калий, натрий, йод, железо, марганец, маний, цинк, фосфор. Также есть в нём и такие полезные вещества как инсулин, азотистые соединения, фосфорная, кремниевая и серная кислоты, эфирные масла, экстрактивные вещества, тиамин и другие.
Полезные свойства чеснока
Конечно, самое главное свойство чеснока – это способность убивать болезнетворные бактерии. Некоторые учёные также обнаружили, что это растение помогает работе сердца и нормализует давление. За это отвечает как раз аллицин – уже известное нам эфирное масло. Также чеснок полезен при очищении организма от жиров и известковых отложений, он улучшает обмен веществ, укрепляет сосуды за счёт разрушения холестерина. Тем самым он помогает избежать инфаркта, всевозможных опухолей улучшить зрение и избавиться от головных болей. Однако чтобы чеснок приносил пользу организму, его нужно есть регулярно. Вещество аджоен, содержащееся в чесноке, делает кровь менее вязкой, тем самым предотвращая появление тромбов. Также чеснок оказывает тормозящее воздействие на развитие опухолей, поэтому его рекомендуют употреблять в пищу при раке желудка или толстой кишки. Это растение оказывает влияние и на рост мышечной массы. Поэтому молодым людям, желающим нарастить мышцы, советуют съедать по 2 зубчика чеснока за час перед тренировкой. Многие не любят чеснок из-за его неприятного резкого запаха. Однако чтобы избавиться от него, достаточно пожевать корень сельдерея или петрушки после употребления чеснока в пищу. Также исследования показали, что чеснок имеет омолаживающий эффект и полезен при авитоминозах.
Используют это полезное растение и как мочегонное, обезболивающее, ранозаживляющее, обеззараживающее, потогонное и противоглистное средство. Также чеснок полезен при запорах, частичном параличе лица, склерозе, дрожании и расстройстве нервной системы. Чтобы избавиться от бородавок советуют каждый день протирать их разрезанным зубчиком чеснока. Трудно перечислить все полезные свойства этого растения. Его используют и в народной медицине, и в фармакологии, и в кулинарии и даже в косметологии.
Противопоказания для чеснока
Однако не стоит забывать о противопоказаниях для чеснока. Из-за свойства чеснока разжижать кровь нельзя его употреблять одновременно с другими веществами, оказывающими такой же эффект. К ним относятся аспирин, кумарин, гепарин. Если вязкость крови слишком понизится, это может привести к кровотечению. Также нельзя его есть при камнях в желчном пузыре, язвах желудка, геморроях и некоторых других заболеваниях. У некоторых людей на чеснок может быть негативная реакция. Например, вздутие живота, изжога, горечь во рту, газообразование, сыпь. Вообще есть его нужно осторожно. При злоупотреблении чесноком может сильно пострадать микрофлора кишечника, что может привести к различным заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
Лечение чесноком
Из чеснока делают очень полезную сыворотку. Она помогает бороться с вирусом гриппа, укрепляет иммунитет и обладает омолаживающим эффектом. Чтобы её приготовить, возьмите одну головку чеснока и измельчите её вместе с кожурой. Добавьте к ней немного мелко порезанного лимона. Всё это залейте в стеклянной посуде примерно 3 стаканами прохладной кипячёной воды и оставьте настаиваться в тёмном прохладном месте на 3 дня. По истечении этого времени процедите состав и принимайте сыворотку натощак перед завтраком по 50 г. Курс лечения – 3 месяца. Затем нужно прерваться на месяц и затем повторить курс.
В народной медицине есть интересный способ избавления от зубной боли с помощью чеснока. Разрежьте зубчик и приложите его к руке, где прощупывается пульс. Рука должна быть с той же стороны, что и больной зуб. То есть если зуб болит справа, то прикладывать чеснок нужно к правой руке – например, к внутренней стороне запястья. Через 15 минут боль пройдёт.
Чтобы бороться с простудными заболеваниями и с болью в горле, можно использовать следующие рецепты. Для лечения ангины можно полоскать горло настоем чеснока. Измельчите один зубчик чеснока и залете стаканом тёплой воды. Через час настой готов. Чтобы избавиться от боли в горле или простуды, нужно измельчить 2 зубчика чеснока и бросить их в молоко. Затем молоко вскипятите и пейте горячим.
Также очень хорошо при боли в горле и заболеваниях дыхательной системы помогает мазь на основе чеснока. Измельчите 50 г чеснока, добавьте к нему по 50 г сливочного масла и мёда и полученной мазью растирайте горло и грудь. Конечно, чеснок поможет при простудных заболеваниях, но лучше и вовсе не болеть. Для их профилактики нужно принимать специальную настойку. Она имеет общеукрепляющий эффект. Возьмите 300г чеснока и залейте его спиртом. Оставьте настаиваться на 3 недели и затем принимайте по 20 капель ежедневно, добавляя настойку в 0,5 стакана кислого молока.
При кожных заболеваниях будет полезна смесь чеснока и мёда. Сварите 2-3 зубчтка чеснока, измельчите их и добавьте столько же мёда. Нанесите смесь на ватный тампон или марлю и прикладывайте к поражённому участку кожи.
Чеснок также полезен при гипертонии. Чтобы нормализовать давление нужно перед сном съедать по 2-3 измельчённых зубчика чеснока с ложкой мёда. Каждый день принимать его не нужно. Через каждые 2 дня нужно делать перерыв также в 2 дня.
Людям, страдающим атеросклерозом также поможет это удивительное растение. Для этого очистите и измельчите 1 луковицу чеснока, добавьте 1 столовую ложку мёда и залейте 1 л кипячёной воды. Оставьте настаиваться 2 дня в закрытой посуде. Этот настой нужно принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день ежедневно.
При бессоннице можно добавлять по 20 г измельчённого чеснока и столовую ложку мёда в горячее молоко и пить его перед сном.
В косметологии чеснок используют как средство против выпадения волос. Чтобы приготовить такое средство, возьмите 10 головок измельчённого чеснока и добавьте к ним 250 г оливкового масла. Всё это размешайте и полученную смесь втирайте в кожу головы. Через 10 минут смойте тёплой водой.
Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!
Издавна русский народ славился богатырским здоровьем. Одним из важных факторов, влияющих на здоровье, была русская баня. Считается, что под действием высоких и низких температур закаливается организм. Альтернативой русской бане в наше время может служить контрастный душ.
Правила приема контрастного душа для похудения
Существуют правила приема контрастного душа. Сначала необходимо согреться горячей водой, затем можно сменить ее холодной. Действие выполняется поочередно в течение 10 минут. При этом следует учесть, что время пребывания в теплой воде должно соответствовать 2:1 по отношению к холодной. Например, 3 минуты обливаетесь горячей водой, 1 мин 30 сек прохладной. Температура теплой воды 38,а холодной 28 градусов. В первый раз достаточно одной смены температуры. Со временем контраст следует довести до 20-40 градусов, а соответствие пребывания под горячей и прохладной водой довести 3:1. Количество повторений может составлять 4 раза. Возможна более частая смена температур: 20 сек обливаться теплой, 10 — прохладной.
Тело должно привыкнуть к перепадам температуры, поэтому контрастность температуры воды с каждым разом увеличивается. Сначала прогрейтесь под теплой водой, постепенно переходя на горячую воду. Попарившись, облейте себя холодной водой. Тело охлаждается сверху вниз. Проводя процедуру, вы не должны замерзнуть. Если это произошло — значит, вы допустили ошибку. Душ не принесет желаемого результата, если вы будете скованы.
Идеально время для проведения душа – после утренней зарядки: тело разогрето, кровь усиленно циркулирует. Но возможно принять душ за пару часов до сна в вечернее время. В таком случае лучше закончить процедуры теплой водой. По окончанию процедуры стоит махровым полотенцем растереть тело. Тщательное растирание стимулирует кровообращение. Не стоит думать, что душ моментально даст результат. Это произойдет со временем. Если прием душа войдет в привычку, вы почувствуете себя бодрее и моложе. Каждодневное применение контрастного душа активизирует обменные процессы, усилит циркуляцию крови, выведет токсины, улучшит работу сердца и сосудов, избавит от целлюлита.
Показания и противопоказания для контрастного душа
Контрастный душ используют для похудения, принимающие его люди, чувствуют себя бодрее и моложе. Тело тренируется под воздействием контрастных температур. Это неплохое средство в борьбе с изменениями в структуре подкожно-жирового слоя. Процедура воздействует на кожу, делает ее красивой и здоровой, упругой и эластичной. Вначале он вызывает ощущение дискомфорта, но перетерпев этот период можно получить колоссальное наслаждение. Душ воздействует на сосуды. Горячая вода расширяет их, особенно капилляры, а холодная сужает. Такая тренировка оказывает благотворное влияние на сосуды. Они становятся эластичнее и менее уязвимы.
Стоит отметить, что не все могут принимать такой душ. При заболеваниях сердца, сосудов, крови, злокачественных опухолях, тромбофлебитах контрастный душ противопоказан.
Как и любые физиотерапевтические процедуры, контрастный душ не рекомендовано во время месячных и на этапе обострения хронических заболеваний. Больным с гипертонией (на начальной стадии), неврозами, синдромом вегетативной дисфункции такой душ поможет улучшить самочувствие. Контрастный душ способствует закаливанию организма и повышает устойчивость к переохлаждениям или перегреваниям.
Одним из видов контрастного душа является душ, изобретенный невропатологом из Франции Жаном Шарко. Душевые процедуры проводились только с оздоровительной целью. В наше время в различных салонах без ограничений могут провести данную процедуру. Душ состоит из двух струй: теплой и холодной. Температура теплой 40, а холодной 20. Именно эта разница в температуре дает потрясающий результат.
Стоит отметить, что без разрешения врача данную процедуру проводить нельзя. Не стоит верить рекламе и заверениям, что такой процедурой может воспользоваться каждый человек. Люди, имеющие кожные заболевания, нарушения сердечной деятельности, расширение (варикозное) вен, онкологические заболевания не могут принимать контрастный душ. Беременным он тоже противопоказан.
Контрастный душ для похудения замечательно борется с жировыми отложениями, выводит шлаки из организма, способствует повышению тонуса мышц, увеличивает кровоснабжение, уничтожает воспаленные очаги, расщепляет жиры, борется с ожирением, улучшает работу лимфатической системы, метаболические процессы. Кроме того лечит суставы, позвоночные заболевания, психозы, депрессию, повышает иммунитет, поднимает настроение, сохраняет чистоту и свежесть кожи.
Проведение процедуры контрастного душа для похудения
В чем состоит процедура контрастного душа для похудения? С расстояния 3 метров на человека направляется веерная струя воды, сменяет ее прямая струя. Струя воды направляется на все проблемные зоны в течение 5 мин. В конце процедуры температура воды снижается до 15 градусов. Принимающий душ получает заряд бодрости и энергии. Для надежного результата необходимо пройти 20 процедур. Еще один вид душа, Шотландский, помогает женщинам в борьбе с «апельсиновой коркой» на коже. Его отличие в том, что вода направляется из нескольких шлангов. Температура теплой воды варьирует от 35 до 45 градусов, холодной – от 15 до 25. Рекомендованое количество посещений душа — 6 раз. Стоит различать душ местного и общего предназначения. На конкретных частях тела применяется душ местного назначения, для всего тела – общего назначения. Если вы ощущаете болезненность каких-либо органов, не стоит на него направлять струю воды.
Многие женщины замечают после отпуска уменьшение подкожных жировых проявлений. Но короткого отпуска мало и ученые создали такую водную процедуру, как подводный душ-массаж. Массаж проводится в гидромассажной ванне с добавлением морской соли. Теплая струя воды в сочетании с добавками обладает потрясающим эффектом. Человек погружаясь в горячую воду, ощущает повышение давления, учащенный пульс, ускоренное движение крови. Таким образом, тренируются сосуды. По истечению 5 мин все процессы нормализуются.
Польза контрастного душа для похудения и от целлюлита
- морская вода, содержащая биологически активные элементы, расщепляет жировые ткани;
- теплая вода тренирует кровеносную систему, улучшает обмен веществ, выводит токсины. Результат улучшается при чередовании холодной и горячей воды;
- ионы брома, йода, углекислый газ, азот, проникая через кожу в кровь, питают ткани;
- механический массаж тела водой эффективно воздействует на подкожный жир, целлюлит.
Эффективность подводного душа–массажа зависит от продолжительности сеанса температуры воды и раствора, в котором принимают ванну. Начинать стоит с 10 минутного сеанса.
Еще одна разновидность контрастного душа — душ Алексеева. Этот душ волнообразно воздействует на капиллярное русло, восстанавливая нормальное кровообращение. Воздействие на определенные участки кожи горячей водой лечит органы, рефлекторно связанные с ней. Сочетая душ Алексеева с терапией можно достичь желаемого результата. Давление воды воздействует на нервные окончания, связанные с внутренними органами. Ударяясь о поверхность кожи вода вызывает эффект многократного точечного массажа. Струя с максимальной кинетической энергией воздействует на кожу, удаляя целлюлит.
Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!
Подтянутая кожа
В жизни каждой женщины наступает момент, когда, смотрясь в зеркало или надевая открытое платье, она вдруг понимает, что что-то в её облике изменилось. Нет той свежести, что раньше. Кожа будто потеряла свою упругость и немного обвисла. Действительно кожа без должного ухода теряет свою эластичность, становится дряблой, что придаёт нам возраста. Может мы и не в силах остановить время, но сохранить кожу в тонусе как можно дольше вполне можем.
Как подтянуть кожу лица
Прежде всего необходимо заняться своим лицом. Для того, чтобы подтянуть кожу лица в домашних условиях, можно использовать маски с яичным белком, мёдом и овсяной мукой. При приготовлении таких масок следует учитывать, что все продукты должны быть свежими, а мёд должен быть жидким, светлым и не засахаренным. Приведём несколько рецептов масок для лица, подтягивающих кожу:
- Возьмите 1 яичный белок, и взбейте его до состояния пены, затем добавьте овсяную муку и немного мёда. Маска должна быть достаточно густой чтобы не стекать с лица. Нанесите состав на лицо и оставьте на 15-20 минут. По истечении этого времени смойте тёплой водой.
- Можно сделать маску из одной только овсяной муки. Просто разведите её с тёплой водой, подождите пока масса разбухнет, и также нанести на лицо на 15-20 минут. Можно добавить к массе и другие компоненты – мёд и яйцо.
- Также отдельно можно наносить и мёд. Предварительно нагрейте его немного и нанесите на лицо тонким слоем. Оставьте на 15-20 минут и смойте тёплой водой по истечении времени.
Эти компоненты можно комбинировать по своему вкусу, но для большей эффективности используют маску сразу из всех трёх. Маска из картофеля не только отлично подтягивает кожу, но и сужает поры. Чтобы её приготовить, возьмите одну небольшую сырую картофелину, очистите от кожуры и натрите на тёрке. Затем добавьте 1 чайную ложку нерафинированного растительного масла (лучше всего подойдёт оливковое) и перемешайте. Очистите кожу лица и нанесите маску на 15-20 минут. По истечении времени смойте тёплой водой.
Для того, чтобы эффективно бороться с дряблостью кожи, нужно не только использовать косметические средства, но и делать специальные упражнения. Делайте эти несложные упражнения каждый день, и результат не заставит себя ждать. Овал лица станет подтянутым, улучшится цвет лица, пройдёт дряблость, и кожа будет в тонусе.
- Упражнение № 1. Закройте плотно рот, сложите губы бантиком и вытяните вперёд. Затем широко улыбнитесь, открыв рот и приподняв брови. Повторяйте упражнение 5 раз. Затем закройте глаза и повторите ещё 5 раз.
- Упражнение № 2. Прижмите кончики пальцев к щекам. Затем начните как бы улыбаться одной стороной губ, совершая при этом усилие. Пальцы же должны помогать искривить рот. Например, улыбайтесь правой стороной губ. При этом правую щёку нужно тянуть вверх, а левую – вниз. Затем расслабьте лицо и повторите упражнение, но уже улыбаясь левой стороной. Соответственно левую щёку нужно тянуть вверх, а правую – вниз. Повторите упражнение несколько раз.
- Упражнение № 3. Прижмите ладони к щекам и вытяните губы трубочкой вперёд. Поднимайте нижнюю челюсть вверх, одновременно поднимая брови и помогая себе пальцами рук, то есть, подтягивая щёки вверх и в стороны. Затем опускайте челюсть и брови, оттягивая щёки руками вниз и в стороны. Сделайте это упражнение 5 раз, затем на несколько секунд закройте глаза.
Как подтянуть кожу на животе
Кожа живота может быть дряблой как результат похудения или родов, неправильного питания и сидячего образа жизни и других причин. Многие женщины пытаются найти волшебную мазь от дряблости и растяжек, но не стоит себя обманывать – прежде всего необходимо делать физические упражнения. Заниматься нужно как минимум 2 раза в неделю, совмещая аэробные и силовые нагрузки. В качестве аэробных нагрузок подойдёт быстрая ходьба или бег в течение 40 минут в день, также многие советуют плавание. Для силовых нагрузок можно заняться йогой, пилатесом, восточными танцами. Это полезно не только для живота, но и для всего тела. Также нужно добавить упражнения на пресс. Лучше всего делать скручивания. Поднимайтесь примерно на 35 градусов и затем делайте скручивающее движение так, чтобы правый локоть коснулся левого колена, затем наоборот. Делайте по 12-15 скручиваний в 3 подхода. Также можно делать всем известные упражнения «ножницы» и «велосипед».
Также упругости кожи способствует пилинг и контрастный душ. Вечером можно растирать кожу живота жёсткой мочалкой и использовать солевые и кофейные скрабы. Затем принять контрастный душ, меняя тёплую и холодную воду. Важно учесть, что от приёма душа до сна должно пройти не менее 2 часов. Сеансы приёма душа не должны превышать 20-30 секунд, а для начала используйте небольшую разницу температур – прохладную и тёплую воду. Также важно узнать у врача, не противопоказаны ли вам такие процедуры.
После душа необходимо использовать увлажняющие и питательные крема. Приготовить их можно в домашних условиях. Возьмите 4 столовых ложки детского крема, добавьте туда по 5 капсул витамина А и Е, растительные экстракты ананаса, зелёного чая или какао, 6-7 капель апельсинового масла и чайную ложку растительного масла. Всё тщательно перемешайте и наносите на живот круговыми движениями. Лучше всего нанесение крема совместить с массажом. Он улучшает кровоснабжение, делает кожу упругой и эластичной.
Как подтянуть кожу рук
И снова в ход идут физические упражнения, чтобы привести мышцы рук в тонус. Приведём здесь пару упражнений с гантелями, которые помогут привести в порядок мышцы рук.
- Упражнение № 1. Возьмите в одну руку гантель. Вес гантели зависит от вашей физической подготовки, может быть от 1 до 3 кг. Поднимите её вертикально вверх и медленно сгибая в локте опускайте руку с гантелью за голову. Затем так же медленно, чувствуя напряжение мышц, снова поднимите руку вертикально. Повторите упражнение 12 раз. Затем столько же сделайте другой рукой.
- Упражнение № 2. Возьмите по гантели в каждую руку. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки по швам. Медленно по очереди сгибайте руки в локтях и подносите гантели к груди. Повторите упражнение для каждой руки по 12 раз. Можно через несколько минут делать ещё по несколько подходов. Главное – не переусердствовать, чтобы потом не болели руки.
Также часто советуют термообёртывания для рук. Возьмите детский крем и добавьте в него по 1-2 капли эфирных масел лимона, розмарина, апельсина, можжевельника, грейпфрута и душицы. Затем всё тщательно перемешайте и нанесите на предварительно разогретые проблемные участки кожи. Оберните термоплёнкой и можете делать физические упражнения или просто домашние дела. После таких процедур обязательно нужно делать массаж. Можно делать его с мёдом или просто с помощью жёсткой мочалки.
Как подтянуть кожу ног
Чтобы подтянуть кожу ног, также прежде всего нужно делать физические упражнения. Можно заниматься плаванием, ходить на фитнес, йогу или пилатес, ну или заниматься дома. Вот пара упражнений, которые придадут стройности вашим ногам и приведут мышцы в тонус.
- Упражнение № 1. Для него вам понадобится лестница. Встаньте к лестнице боком, руки положите на перила. Ту ногу, что ближе к лестнице, поставьте на ступеньку. Вторую ногу поставьте на следующую ступеньку. Ноги должны быть поставлены «крестом». Так идите до конца лестницы.
- Упражнение № 2. Лягте на левый бок, левую руку положите под голову, правую — перед собой. Это поможет вам сохранять равновесие. Следите, чтобы голова, плечи и ноги лежали на одной линии. Правую ногу согните в колене и положите перед собой. Затем медленно выпрямляйте ногу и одновременно поднимайте вверх и так же медленно опускайте вниз. Повторите упражнение 10 раз, затем перевернитесь на другой бок и сделайте 10 упражнений на левую ногу.
Также для того, чтобы сделать кожу ног эластичной и упругой необходимо также использовать обёртывания. Если у вас нет проблем с сосудами, то можно использовать разогревающие мази. Нанесите мазь на ноги выше колен, ягодицы и живот, обернитесь термоплёнкой и сверху оденьте что-нибудь тёплое, например, обтягивающие шерстяные брюки. Эффект будет сильнее, если после этого вы будете делать физические упражнения или просто двигаться.
Как в случае с животом и руками, ногам тоже нужен массаж. Если нет возможности обратиться к специалисту, можно ограничиться растиранием проблемных зон жёсткой мочалкой, использованием скрабов и прочих средств, улучшающих кровообращение. Контрастный душ также отлично поможет в борьбе с дряблостью кожи.
Выполняя все эти процедуры и упражнения, нужно помнить, что залог красивой кожи в нашем здоровье. Поэтому необходимо больше двигаться, правильно питаться и пить как минимум 1,5 л воды в день. Наш организм – это сложная система, где всё взаимосвязано. Поэтому если вы решите бороться с дряблостью кожи с помощью одних только масок и обёртываний, но при этом продолжите все вечера проводить у телевизора, поедая булочки и пирожные, то не ждите эффекта. Используйте в помощь своей коже все методы ухода за ней, и результат не заставит себя ждать.
Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!
Что такое холестерин
Холестерином называется вещество, относящееся к липидам. «Сhole» в переводе с греческого означает желчь, «stereo» — жёсткий, твердый. Такое название получено холестерином по причине того, что впервые он был обнаружен в твердом виде в желчных камнях. В человеческом организме 80% холестерина вырабатывает печень, также весомая его часть поступает с потребляемыми продуктами. Содержится холестерин в крови, для организма служит строительным материалом для многих видов клеток – мышц, головного мозга, печени и является необходимым ферментом для выработки половых гормонов.
По крови холестерин транспортируется не в чистом виде, а связанный с белками в виде так называемого липопротеина. Известен липопротеин двух видов – высокой плотности и низкой. В силу того, что липопротеин низкой плотности имеет способность связываться в бляшки и скапливаться в таком виде на внутренних стенках артериальных сосудов, провоцируя тем самым склерозирование артерий и как следствие инфаркт миокарда, его относят к числу «плохого» холестерина. Высокий уровень содержания липопротеина низкой плотности в крови значительно повышает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Но жизненно необходимая функция холестерина высокой плотности, так называемого «хорошего» холестерина, в организме велика. Без него невозможен метаболизм клеток, он является компонентом, входящим в состав клеточных мембран и принимающим участие в выработке стероидных гормонов — тестостерона, эстрогена и кортизола, а также способом снабжения тканей организма антиоксидантами.
Низкий уровень холестерина не менее вреден, чем высокий. Он может спровоцировать появление ряда заболеваний, психических расстройств, депрессии, а также снизить половое влечение и даже привести к бесплодию. Незначительное его увеличение в крови женщин детородного возраста не вызывает особой угрозы, в связи с тем, что в этом возрасте он практически не откладывается на стенках сосудов женского организма. Особенно низкий уровень холестерина вреден для детей. Его недостаток приводит к замедлению роста организма и даже к задержке умственного развития.
Как снизить уровень холестерина в крови
С регулированием уровня холестерина в крови здоровый организм справляется самостоятельно. Иногда для приведения в норму определенных процессов им может использоваться такая мера как временное повышение уровня холестерина в крови. Но, если все-таки, высокий уровень сохраняется на протяжении достаточно длительного времени, то необходимо определить причины этого явления и принять соответствующие меры по снижению содержания холестерина в крови. Лечение при этом необходимо осуществлять под контролем врача.
Контроль за уровнем холестерина позволит улучшить состояние здоровья организма и повысить его выносливость. При уровне холестерина, достигшем опасного в медицинском плане уровня, начале атеросклероза или возникновении другой опасности для здоровья, связанной с уровнем холестерина, проводится лечение с использованием как традиционных так и нетрадиционных методов. Положительный эффект, естественно, усиливается от сочетания лечения со здоровым образом жизни. Снижению уровня холестерина способствует прием фармакологических препаратов, добавок и некоторых продуктов.
Препараты, способствующие снижению холестерина
Среди лекарственных препаратов – это сатины, фиброевые кислоты и препараты, связующиеся с желчной кислотой. Принцип действия сатинов сводится к блокированию процесса производства организмом ферментов, которые используются им же для выработки холестерина. Это самый распространенный вид лекарства, используемый с целью снижения уровня холестерина. Оптимальная дозировка препарата с учетом индивидуальных особенностей и реакции организма позволяет добиться снижения уровня холестерина более, чем на 50-60%. Наиболее распространенными препаратами являются — церивастатин (Байкол), флувастатин (Лескол), ловастатин (Мевакор).
Воздействие фиброевых кислот заключается в ускорении процесса окисления жирных кислот, происходящего в печени, что влечет за собой снижение уровня триглицеридов и ЛПВП. Это такие препараты как фенофибрат (Tрикор), клофибрат (Aтромед — С), гемфиброзил (Лопид).
Действие препаратов, вступающих в связь с желчной кислотой, сводится к снижению по этой причине активной выработки холестерина печенью. Это не менее популярные в сравнении с сатинами лекарственные средства. Иногда их прописывают одновременно с сатинами. Среди них — колестипол (Колестид) и холестирамин (Квестран).
К побочным эффектам приема всех вышеперечисленных лекарственных препаратов относится расстройство желудочно-кишечного тракта и появление, связанных с этим симптомов – тяжести в желудке, газообразования и т.д.
Назначают фармакологические препараты в случае, когда уровень холестерина слишком превышает нормальные показатели и самостоятельно с проблемой их снижения организм справиться не может.
Продукты, понижающие холестерин
Большую роль для профилактики данного заболевания играет прием специальных добавок, снижающих уровень холестерина, в сочетании со здоровым образом жизни и правильным питанием.
Витамин Е – не только является суперсильным антиоксидантом, а и ферментом, препятствующим возникновению жировых бляшек, и как следствие, фактором снижающим возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Жирные омега-3 кислоты имеют замечательную способность снижать уровень содержания в крови триглицеридов и соответственно риск развития атеросклероза. Наибольшее количество данного вида жирных кислот содержится в рыбьем жире, достаточно высокое — в льняном семени, рапсе и масле примулы.
Зеленый чай. Содержащиеся в нем полифенолы (фитохимические вещества), способствуют улучшению метаболизма липидов и снижению уровня холестерола.
Чеснок. Серные соединения, в частности аллиин, входящие в состав чеснока, обладают способностью разжиживать кровь, препятствуя тем самым образованию сгустков в артериях и понижать уровень холестерола в крови.
Соевый белок. Эффект снижения уровня холестерина в крови достигается благодаря способности компонентов соевого белка увеличивать секрецию желчных кислот и предотвращать окисление холестерина ЛПНП.
Никотиновая кислота. Функциональное воздействие сводится к мобилизации в тканях организма жирных кислот, что помогает добиться снижения количества производимых печенью триглицеридов, и как следствие снижения ЛПНП.
Для снижения уровня холестерина в крови нужно уменьшить объем употребления жирной пищи, заменить насыщенные масла и жиры ненасыщенными. К ненасыщенным маслам относится соевое, кукурузное, сафлоровое, подсолнечное или оливковое масла. К насыщенным – жиры животного происхождения, а также гидрогенизированные жиры, типа пальмового и кокосового масла. Категорически не стоит употреблять транс-жиры (отчасти они содержатся в гидрогенизированных маслах), в силу того, что они наносят организму вред значительно больший, чем даже насыщенные жиры.
Снизить уровень холестерина поможет также употребление в пищу растительной клетчатки. Ее источниками являются ячмень, овес, горох, сушенная фасоль, груши, яблоки, морковь.
Какие продукты приводят к увеличению холестерина
При необходимости повысить уровень холестерина поможет употребление таких продуктов как печень, различные ракообразные и моллюски, а также яйца и молоко. Также повышают холестерин красное мясо: свинина и говядина. Поэтому употребляйте лучше в пищу мясо курицы. Так же содержит много холестерина основная часть фаст-фуда, из-за большого содержания в ней транс-жиров. Например, вредны: пончики, попкорн, чипсы. Откажитесь от маргарина, если у Вас повышенный холестерин, так как он так же будет вреден для Вас. Его изготавливают так же из транс-жиров, очень вредных для организма.
Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!
Блеск для губ
Представительницам прекрасного пола блеск для губ известен с 18 века. В те далекие времена он представлял из себя различные масляные смеси. В том виде, каким мы его видим сейчас, блеск стал использоваться с 1932 года. Изначально функциональное предназначение блеска сводилось к визуальному увеличению объема губ, сокрытию мелких недостатков и приданию губам естественного вида.
Состав блесков для губ
Блески для губ относятся к числу косметических средств, выполняющих наряду с защитной функцией оригинальную декоративную функцию. Представляют собой они, как правило, маслянистую жидкость различной степени вязкости. Состав блеска для губ включает растительные, парафиновые или силиконовые масла, чаще всего — ланолин. Ланолин применяется в качестве основного составляющего компонента во многих косметических средствах. Но самый большой процент его содержания характерен для блесков для губ.
С целью усиления стойкости и густоты блесков для губ нередко в их состав включаются полимеры, к примеру, производные целлюлозы. Для высококачественных блесков для губ характерным является включение в состав компонентов синтетических жировых соединений, витаминов А, Е и группы В, увлажняющих и защищающих от УФ-лучей компонентов. Каждый из входящих в состав блеска компонентов выполняет определенную функцию: увлажнители кожи, путем образования на поверхности губ защитной пленки, предупреждают шелушение, растрескивание и сухость губ, витамины — благотворно влияют на гладкость, замедляют старение кожи губ и защищают их от ультрафиолетового излучения, красящие вещества – придают естественный легкий ненасыщенный цветовой оттенок.
Имея массу достоинств, блеск для губ, к сожалению, не лишен противопоказаний к использованию. Использование блеска необходимо исключить в случае предстоящей фотосъемки, в случае одновременного применения таких косметических средств при макияже как теней или румян с перламутром (чрезмерный перебор перламутра будет выглядеть вульгарно).
Качество блесков для губ
К основным признакам высокого качества блеска для губ относятся:
- невесомость на губах;
- отсутствие ощущения невидимых «песчинок»;
- отсутствие комочков спустя некоторое время после нанесения;
- достаточно высокий процент содержания увлажняющих и защитных веществ.
Несмотря на отсутствие основательной цветовой насыщенности в блесках для губ, их цветовая палитра представлена огромным разнообразием, как холодных, так и теплых оттенков. Правильный подбор блеска должен обеспечивать гармоничное сочетание цветового оттенка блеска с естественным цветом губ. Универсальным и беспроигрышным вариантом является прозрачный блеск для губ. Его применение возможно в любом возрасте и в любое время.
Преимущества блесков для губ
Перед губной помадой блеск для губ имеет некоторые преимущества:
- идеально ровный слой нанесения;
- легкость и непринужденность;
- меньшие временные затраты на нанесение.
Как наносить блеск на губы
- Обеспечить лучшее закрепление блеска на губах поможет использование карандаша для губ, гармонично сочетающегося с блеском для губ. При этом необходимо исключить ретуширование губ карандашом полностью. Достаточно нанести контур в центральной области верхних и нижних губ и покрыть губы блеском, это позволит зрительно увеличить их объем. Без применения контурного карандаша губы будут иметь более естественный вид.
- Припудривание губ или нанесение на них тонкого слоя тонального крема перед применением блеска обеспечит его более длительное сохранение на губах. Долговременного эффекта «влажных губ» поможет достичь следующая процедура нанесения косметических средств на губы: вначале – слоя помады ( излишки которого после нанесения промокнуть салфеткой), затем- небольшого слоя пудры и очередного слоя помады, и в завершении — слоя блеска.
- Для обеспечения нежного и естественного вида губам блеск следует наносить на среднюю поверхность нижней губы, а затем методом смыкания и размыкания губ распределить его по всей поверхности. Нанесенный таким образом тонкий слой блеска исключит его утяжеленный вид.
Современные бренды блесков для губ
Блеск относится к числу косметических средств, пользующихся наибольшей популярностью. Представить сегодня дамскую сумочку или косметичку без блеска практически невозможно. Безгранично высокий спрос на данную продукцию побуждает к его производству многие ведущие косметические фирмы во всем мире.
Давно заслужили свою популярность среди женщин блески для губ Dior Addict Ultra-Gloss, Golden Gloss, Yves Saint Laurent, Ultra Shine Lipgoss от Dolce&Gabbana.;
О блесках Диор сказано много, но покорять и удивлять своей стойкой питательной формулой, приятной текстурой и элегантным сиянием он не прекращает. Входящий в его состав комплекс Spotlight Shine придает улыбке по-настоящему сияющий и соблазнительный вид. Разнообразие оттенков позволяет выбор идеального варианта для любого вида макияжа. Полупрозрачность оттенков удачно подчеркивает естественность и женственность. Присутствие в блеске перламутровых переливов придает губам желанный объем. По своей степени стойкости он, к сожалению, уступает Шанель и Сислей, но по качеству – не разочаровывает самых изысканных потребителей. Кроме того, блеск приятен на вкус и запах.
Цена на данный вид блеска составляет 1339 руб.
Не безосновательно популярностью у женщин пользуются блески Golden Gloss, Yves Saint Laurent. Они идеально подходят для любительниц бледных губ. Блеск красиво мерцает золотыми блесточками при любом освещении – искусственном, солнечном и т.д, имеет довольно жидкую консистенцию, что позволяет нанесение его тонким слоем, а также довольно приятный стойкий запах. Не липнет. К сожалению, как и любой другой блеск, не относится к числу стойких. На губах сохраняется лишь несколько часов. Для данного блеска характерен один недостаток – блесточки, попавшие на зубы, доставляют определенный дискомфорт.
Цена составляет 900 руб.
Блески Ultra Shine Lipgoss от Dolce&Gabbana; по праву носят название «интимная чувственность». Имея вид мокрого стекла, они придают губам особенную чувственность и соблазнительность. Профессиональный аппликатор способствует идеальному покрытию губ блеском. Использование в комплексе с блеском губной помады и карандаша для губ позволяет добиться особой насыщенности цвета.
Цена составляет 1150 руб.
Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!
Среди желающих избавиться от лишних килограммов льняное семя становится всё более популярным. Это экологически чистое средство, которым пользовались ещё наши давние предки, оно недорогое и очень эффективное. Лён не только способствует похудению, но в целом благоприятно действует на организм, укрепляет иммунитет и оздоравливает кожу.
Почему от льняного семени худеют
Нельзя сказать, что семя льна – это какое-то волшебное средство, которое поможет вам быстро похудеть, не прикладывая никаких усилий. Это не совсем так. Дело в том, что эффект похудения от семени льна имеет две причины. Во-первых, лён обладает мягким слабительным эффектом и при этом не наносит никакого ущерба работе кишечника. Благодаря этому улучшается обмен веществ и процесс пищеварения проходит гораздо эффективнее. В целях похудения чаще всего используют отвар льна. Он оказывает благоприятное действие на пищеварительную систему, смазывая стенки органов пищеварения. Также отвар помогает заживлять мелкие ранки и язвочки на стенках желудка и кишечника. А семена льна набухают в желудке и, двигаясь по кишечнику, выталкивают всё ненужное, что осело на его стенках. При этом происходит очищение ворсинок кишечника, которые с годами становятся все менее подвижными – они как бы покрываются слоем слизи. А после отвара семени льна они становятся чище и подвижнее, они быстрее продвигают пищу по желудочно-кишечному тракту.
Таким образом, лён избавляет организм от лишних шлаков и вредных веществ, а также от лишних каловых масс. Он улучшает работу желудочно-кишечного тракта, тем самым способствуя похудению. Во-вторых, лён способствует снижению аппетита. Его семена, набухая в желудке, создают эффект сытости и таким образом помогают не есть лишнего. За счет этого может уменьшиться объем желудка, что создаст так называемый «пролонгированный» эффект похудения, который поможет в дальнейшем намного сократить количество съедаемой пищи. А, как известно, чем меньше ест человек, тем меньше он весит. Конечно, если сам человек не захочет снова вернуться к прежним привычкам и опять не растянет стенки желудка большими объемами пищи.
Состав семени льна
Стоит заметить, что процесс похудения с применением семени льна происходит одновременно с процессом общего оздоровления организма. Целебные свойства это растения знают издавна. Известно, что в льняном семени очень много растительных жиров, полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Они оказывают благоприятное действие практически на все системы организма человека. В семени льна высокое содержание белка, витаминов А, Е, Р и витаминов группы В, лецитина и других полезных веществ.
Эти свойства делают семя льна хорошим профилактическим средством, с помощью которого можно предотвратить возникновение многих болезней. К примеру, полиненасыщенные жирные кислоты признаны как отличное антиоксидантное средство, витамин А помогает в профилактике глазных болезней, остальные витамины просто необходимы для поддержания здоровья кожи и волос. Лецитин способствует улучшению мозговой деятельности. Вот почему семя льна так ценится в последние годы.
Похудение с помощью семян льна
Приведём несколько рецептов с семенами льна, которые помогут при похудении.
- Рецепт №1. Настой на семени льна для похудения. Возьмите 1 столовую ложку льняного семени и залейте 2 стаканами крутого кипятка. Вылейте состав в термос или поставьте в любой посуде в тёплое место. Дайте настояться в течение одной ночи. Принимайте настой по 0,5 стакана 2-3 раза в день. Пить настой нужно 10 дней. Затем сделайте перерыв тоже на 10 дней. По истечении времени можно повторить курс.
- Рецепт №2. Отвар из семени льна для похудения. Возьмите 1 столовую ложку льняного семени и залейте 1 стаканом крутого кипятка в эмалированной кастрюле. Поставьте кастрюлю на медленный огонь и варите 30 минут, помешивая отвар время от времени. Кастрюля должна быть плотно закрыта крышкой. Полученный отвар остудите и принимайте по 100-150 г за 30 минут до еды на голодный желудок.
- Рецепт №3. Кисель из льняного семени для похудения. Сварите достаточно жидкий кисель и добавьте в него семена льна. Пока кисель будет остывать, семена льна будут разбухать. В итоге получится вкусная и полезная масса, которую можно есть в любое время суток. Она не только утолит голод, но и поможет похудеть.
- Рецепт №4. Льняное семя с кефиром для похудения. Это проверенное средство для похудения. Его нужно употреблять по неделям. В первую неделю к 100 г кефира добавляйте по 1 чайной ложке молотого семени льна. Полученную смесь нужно принимать каждый день. Во вторую неделю к такому же количеству кефира добавляйте по 2, а в третью – по 3 чайные ложки льняного семени.
Общие сведения о пользе семян льна
Льняное семя можно употреблять и просто как добавку к пище. Его можно использовать как в виде семян, так и в измельчённом виде. Чтобы добавлять к пище льняное семя в цельном виде, лучше всего замочить его на ночь. Важно также запивать семена льна большим количеством воды, чтобы они могли как следует набухнуть в желудке и дать ощущение сытости.
А льняную муку можно добавлять в кашу, салаты, супы, тушёные овощи и другие блюда. Таким образом, в день нужно съедать по 1 столовой ложке молотого льняного семени. Это поможет не только избавиться от лишнего веса, но и насытит организм полезными минералами и витаминами. Важно знать, что мука из льняного семени различается по качеству. Так мука, сделанная из цельного семени льна намного полезнее, чем мука из жмыха. Поэтому, покупая этот продукт, тщательно изучите упаковку и уточните – из чего сделана эта мука.
Стоит заметить, что льняное семя достаточно низкокалорийно, что тоже способствует похудению. В 100 г семени льна примерно 210 ккал.
Из семян льна также делают льняное масло. Оно обладает множеством полезных свойств. Однако часть полезных веществ после отжима масла остаются в жмыхе.
Семя льна полезно есть не только желающим похудеть, но и всем, кто заботится о своём здоровье. Используя его в пище или в виде отвара каждый день, можно не беспокоиться об ослаблении иммунитета или проблемах с желудочно-кишечным трактом.
Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!
Уход за грудью
Рано или поздно каждая женщина задается вопросом о том, как сохранить молодость не только лица, но и тела. Особенно это касается груди, ведь если за лицом и руками основная часть женщин ухаживать умеют, то зона декольте и грудь чаще всего остается без присмотра. В данной статье мы рассмотрим как правильно ухаживать за грудью в домашних условиях, для того чтобы продлить ее молодость и красоту.
Советы по уходу за грудью
Иногда женщины задают вопрос, в каком возрасте лучше начинать уход за грудью, ведь упругая, красивая грудь, это предмет желаний каждой женщины. Уход за этой интимной частью тела начинать нужно, чем раньше, тем лучше.
Начинаем с правильного подбора бюстгальтера. Его правильный вариант не должен быть очень тугим, иначе будет нарушаться кровообращение в груди, или слишком просторным, в таком грудь может просто обвиснуть со временем. Каждое утро начинаем с холодного обливания, начиная с теплой воды, постепенно делаем ее все более холодной, струей душа совершаем движения вокруг каждой груди, такое обливание активизирует кровообращение и готовит кожу груди к следующим процедурам.
Также отлично себя зарекомендовали обтирания растворенной в холодной воде морской солью. Такие обтирания нужно проводить, смочив мягкое махровое полотенце в растворе и круговыми легкими движениями обтирать каждую грудь. Обычное мыло очень сушит кожу, поэтому для очищения груди необходимо подобрать специальный щадящий гель или косметической молочко.
Очень необходимо правильное питание груди, для этого можно использовать масло шиповника, которое наносится на грудь легкими массирующими движениями. То есть вполне можно сочетать массаж груди с ее питанием, для этого достаточно потратить минут 10 в день, а результат не заставит себя ждать. Массаж проводится мягкими круговыми поглаживаниями груди ладонью. Каждый элемент массажа повторяйте не менее 3-5 раз. После массажа на кожу груди и шеи можно нанести питательную маску на 20 мин, которую потом смывают теплой водой.
Упражнения для груди
Также специальная несложная гимнастика поможет держать Вам грудь в идеальном состоянии. Эти упражнения рекомендуется выполнять по 10 раз каждое в течение 10 дней, затем довести до максимума — 20 раз, в таком темпе поработать 20 дней, и опять вернуться к выполнению каждого упражнения по 10 раз. Вот некоторые примеры упражнений.
Встали, наклонились вперед и делайте движения руками имитирующие плавание. Наклоняетесь вперед и дотрагиваетесь до мыска противоположной стопы 15-20 раз. Соединяете руки домиком над головой, сгибаете локти, зафиксировав сгиб, поворачиваете голову, налево медленно отводя при этом назад левый локоть. Поднимаетесь на носки, в быстром темпе сменяя руки «хватаете звезды». Ухватив звезду ладонь необходимо сжать в кулак. Вытяните руки вперед и на каждую положите по толстой книге, не опуская, отведите обе руки в стороны и назад. Систематические выполнения упражнений вернут Вашей груди прекрасную форму.
Уход во время беременности и кормления грудью
Часто изменения формы груди невозможно избежать из-за беременности и кормления ребенка грудью. Для того, чтобы эти события не оставили негативных последствий для груди, необходим особый уход. Во время беременности грудь увеличивается в объеме, пигментация изменяется. Это связано с повышением уровня гормонов. Грудь также становится более чувствительной, и могут появиться выделения молозива. Чтобы изменения не приносили особых проблем, следует позаботиться о дополнительной защите груди. Не прекращайте ухаживать за грудью ни в коем случае. Приобретите удобный бюстгальтер на широких бретелях. Он должен быть из натуральной ткани и не стесняющим свободные движения. Если же грудь увеличилась значительно, приобретите спортивный бра и спите в нем. Грудь должна постоянно находится в зафиксированном положении, иначе под собственной тяжестью она может обвиснуть или появятся такие не эстетичные проявления как растяжки.
После родов, самой главной и неотъемлемой составляющей, конечно же, является грудное вскармливание. И успех естественного вскармливания очень во многом зависит от того, как Вы ухаживаете за своей грудью. Огромное количество женщин кормят своих детей без наименьших проблем, но нельзя забывать и о той части женщин, которые с проблемами сталкиваются.
Вот некоторые советы, которые помогут избежать неприятностей, если правильно ухаживать за грудью. Необходимо ежедневно:
- осматривать грудь на предмет трещин, ранок, покраснений или припухлостей,
- устраивать воздушные ванны для сосков,
- пользоваться кремами и мазями для груди крайне осторожно,
- мыть грудь без мыла, а с применением щадящего геля или косметического молочка,
- не злоупотреблять молокоотсосом,
- поочередно менять грудь при кормлении,
- после кормления смазывать соски последним молоком или маслом шиповника,
- обязательно носить удобный, поддерживающий грудь бюстгальтер из натуральных тканей.
Если Вы будете беречь свою грудь, ухаживать за ней правильно, никакие неприятности связанные с кормлением Вам не страшны.
Уход при увядании груди
Существует такое понятие как «увядание груди», обычно это связано с резкими изменениями веса, при котором уменьшается жировая ткань в груди и кожа просто не успевает приспособиться под изменение формы и размера груди. В таких случаях необходимо использовать косметические препараты, которые содержат в своем составе различные масла и экстракты морских водорослей. Они помогут восстановить и сохранить волокна эластина и коллагена в коже.
Также негативное действие оказывает на кожу груди попадание прямых солнечных лучей. От этого кожа стареет просто на глазах. Не загорайте без верха купальника и обязательно пользуйтесь кремом с солнцезащитным действием. Больше плавайте, это превосходно укрепляет грудь, она становится более упругой и подтянутой. И не забывайте, даже если речь идет о красоте женской груди, ни в коем случае нельзя игнорировать и ее здоровье.
Укрепление груди
Эфирные масла для груди
Упражнения для груди
Маски для груди
Красивая упругая грудь
Упругость груди
Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!
Авокадо, или как его еще называют «аллигаторова груша» поражает воображение людей уже давно. Персея приятнейшая, как правильно этот плод называется, относится к семейству лавровых и произрастает в Мексике и Центральной Америке. Местное население употребляет этот плод в пищу уже более 8 000 лет, индейцы называли авокадо «маслом леса». Древние цивилизации ацтеков и майя считали авокадо чудесным плодом и очень высоко ценили его полезные многочисленные качества. Первое упоминание об авокадо, встречается в летописях, относящихся к 300 г до н.э. Испанец Кортес завез авокадо в Европу в 1600 году, а вот в Россию оно попало только в 1904 году. На сегодняшний день, авокадо растут на Черноморском побережье в Краснодарском крае и в Грузии. Очень часто авокадо считают овощем, но на самом деле это фруктовая культура. Для населения тропиков, авокадо является одним из наиболее ценных продуктов питания. Испанские конкистадоры прозвали фрукт «аллигаторовой грушей», поскольку формой плод напоминает грушу, а темно-зеленая шершавая кожура крокодилью кожу. Только недозрелые плоды авокадо имеют темно-зеленую кожуру, у зрелого плода кожура становится темной, в центре плод имеет большую косточку.
Состав и полезные свойства авокадо
Авокадо является ценнейшим диетическим продуктом, так как в мякоти фрукта содержится огромное количество разнообразных белков, минералов, таких как кальций, магний, калий, железо, фосфор, витаминов всех групп и исключительно высокий уровень содержания масла.
Авокадо по калорийности превосходит раза в два нежирное мясо, он содержит полиненасыщенный и мононенасыщенный жир.
Плоды авокадо не вызревают на дереве полностью, когда они становятся темными, а верхушка более мягкой, плоды снимают с дерева и оставляют дозревать в течение 1-2 недель. Спелость определяется мягкостью авокадо, чем он мягче, тем вкуснее.
Показано употреблять авокадо людям с сахарным диабетом, анемией, атеросклерозом, гипертонией, малокровием, язвах желудка, гастрите с пониженной кислотностью. Аллигаторова груша способна восстанавливать силы у истощенных болезнью людей, комплекс содержащихся в плоде витаминов используется для укрепления потенции и профилактике простатита у мужчин, а у женщин поддерживает отличное состояние кожи.
Показания и противопоказания для авокадо
Но необходимо учитывать индивидуальную непереносимость, поскольку в авокадо содержится фермент хитиназа, который обладает достаточно выраженным аллергенным действием. Так что людям, страдающим пищевой аллергией необходимо крайне осторожно относится к употреблению авокадо.
Мякоть аллигаторовой груши используется в косметике, из нее готовятся различные питательные крема, а кора и листья до настоящего времени используются в медицине и парфюмерной промышленности. Масло персеи приятнейшей оказывает на кожу антиоксидантное, витаминизирующее, анестезирующее, противовирусное, ранозаживляющее, увлажняющее, регенерирующее, защищающее действие. Рекомендуется к применению для всех типов кожи.
Эфирное масло авокадо усиливает эффективность всех активных ингредиентов, увеличивает впитываемость косметических препаратов, является биоконсервантом, обладает антиоксидантным и антисептическим действием, нормализует клеточный обмен веществ, улучшает микроциркуляцию, повышает иммунный статус кожи. Масло аллигаторовой груши имеет огромную пищевую ценность, так как не содержит холестерина, а по калорийности не уступаем маслу из животных жиров. Благодаря тому, что в авокадо содержится огромное количество ненасыщенных жирных кислот, является ценным продуктом питания для людей, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Плоды авокадо отлично зарекомендовали себя как профилактическое средство против атеросклероза и новообразований различной этиологии.
При употреблении авокадо в пищу не следует забывать, что косточка плода содержит вредные, опасные для человека и животных вещества, и при употреблении в пищу может вызвать тяжелую аллергическую реакцию. И различные сложности в системе пищеварения. Персея приятнейшая богата на минералы и витамины, включая витамины Е, А и Д, что делает ее полезной для всего организма.
Как едят авокадо
Чаще всего в пищу авокадо употребляют сырым, а нерафинированное масло из плодов фрукта применяют в качестве заправки салатов и блюд которые не требуют тепловой обработки. Спелый авокадо имеет мякоть желто-зеленого цвета, деликатесную маслянистую консистенцию, и великолепный, изысканный, слегка ореховый вкус. Но из авокадо можно готовить также различные соусы, крема, супы, бутерброды. Его можно подавать и в горячем и в холодном виде. Только следует учитывать, что при тепловой обработке за счет содержащегося в авокадо вещества «тинина», он приобретает не очень приятный горьковатый вкус.
Выбирая авокадо на рынке или в магазине, не поленитесь ощупать его со всех сторон, оно должно быть одинаковой жесткости везде. Если вдруг на жесткой стороне есть мягкий участок, это вероятней всего след удара и авокадо может быть подгнившим, поэтому такой плод покупать не стоит. Если Вы приобрели не дозревший авокадо, то его нужно положить на несколько дней в прохладное место, но не в холодильник, там авокадо не дозреет. Оптимальная температура для дозревания плода 10 градусов тепла. Спелое авокадо не следует держать в холодильнике более пяти дней, оно начинает темнеть и терять аромат. Не следует также забывать, что плоды авокадо очень высококалорийны, поэтому людям страдающим ожирением следует их употреблять в ограниченном количестве.
Одним из наиболее популярных блюд из персеи приятнейшей является мексиканская закуска гуакамоле. Она состоит из пюре мякоти авокадо, в которое добавлена соль, лимонный сок, немного различных приправ, овощи и майонез. Также авокадо очень популярен в вегетарианской кухне, где часто является заменителем мяса и яиц для различных блюд, и как начинка для вегетарианских суши.
Независимо от того как Вы используете авокадо, в пищу или для ухода за телом, оно способно доставить массу удовольствия от применения и результат не заставит ждать себя долго.
Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!
Не успело солнце показаться во всей своей яркой красе, как солнцезащитные очки украшают многочисленные лица на улице. Для кого-то очки – это дань моде, стилю и имиджу. Кто-то с их помощью пытается защитить свои глаза от вредного воздействия солнечных лучей.
Насколько очки от солнца полезны для здоровья единой точки зрения нет. Кроме безразличного отношения к этому вопросу, можно выделить два основных мнения. Одни считают, что очки полезны. Другие твердо уверены во вреде солнцезащитных очков. И то и другое суждение имеет право на существование, не будем пренебрегать ни одним из них и вкратце рассмотрим оба.
Польза солнцезащитных очков
Многие из тех, кто пользуется солнцезащитными очками, уверены, что так можно защитить глаза от вредных солнечных ультрафиолетовых излучений. Без очков не обойтись на пляже и на городских улицах, где зеркальные витрины и оконные стекла создают обилие света. Те, кто очень заботится о здоровье своих глаз, особенно горнолыжники, альпинисты и те, кто много времени проводит в снежных горах, пользуются очками от солнца даже зимой, когда искрящийся снег бьет по глазам. Считается, что работающим за компьютером, светловолосым и светлоглазым людям, а также тем, у кого имеется заболевание сетчатки просто необходимо пользоваться солнцезащитными очками. Для многих женщин также очень важно уберечься от появления морщинок вокруг глаз, которые обязательно образуются, если часто прищуривать глаза.
Большинство офтальмологов уверены, что солнцезащитные очки необходимы при изобилии яркого света, однако не рекомендуют носить очки постоянно в течение всего дня. Мягкий дневной и предсумеречный свет, по их мнению, наоборот полезен для глаз. Постоянное пользование очками развивает фотофобию, т.е. светобоязнь, когда человек уже просто не может обходиться без очков при любом свете, и даже неяркое солнце заставляет щурить глаза и вызывает слезы.
Тем, кто носит очки даже в вечернее время, следует знать, что это может привести к серьезному заболеванию глаз – к катаракте. Из-за плохой видимости в очках вечером, глаза постоянно находятся в напряжении, их зрачки расширены, внутриглазное давление все время увеличено. И даже если никакого явного дискомфорта не наблюдается, со временем проблемы дадут о себе знать.
Вред солнцезащитных очков
Мнение тех, кто категорически уверен во вреде солнцезащитных очков, основано на знании о пользе солнечного света. Этот вопрос широко рассматривают в своих книгах Игорь Афонин, Джонатан Барнс, Светлана Троицкая, Олдос Хаксли и многие другие. В основу некоторых книг легли исследования и созданные методики Бейтса и Д. Стиплера.
Сколько тысячелетий существует земля, люди всегда обходились без солнцезащитных очков, и при этом у них было отличное зрение. Это были меткие охотники и трудолюбивые земледельцы, которые вставали утром и ложились вечером вместе с солнцем.
Люди всегда считали, что солнечный свет, как чудодейственный эликсир, избавляет от недугов, балансирует работу всех органов и систем, в том числе и зрительной. В глазах человека есть замечательный механизм приспособления к любой яркости света – зрачок, который сужается при обилии яркого света и расширяется при его недостатке.
К тому же нужно помнить и о пользе ультрафиолета, который играет важную роль в развитии всех живых организмов. Всем известно его благоприятное воздействие на иммунную систему, воспроизводство гормонов, образование гистамина, способствующего расширению сосудов, укреплению мышц и скелета, а также выработке витамина D. При не длительном воздействии на глаза ультрафиолет улучшает обмен веществ и кровообращение, стимулирует работу глазных мышц.
На чем основана теория о неспособности глаз защитится от ультрафиолетовых лучей? Миллионы лет глаза успешно приспосабливались к любому источнику света, почему же сейчас, те же глаза не способны к адаптации? Пользуясь солнцезащитными очками, мы лишаем сетчатку солнечного света, которая привыкая к затемненному свету, становится гиперчувствительной к обычному дневному свету.
Светобоязнь – это нарушение не врожденное, а приобретенное, поэтому от нее можно избавиться, что в свою очередь поспособствует нормализации зрения. Тогда как не наблюдалось ни одного случая, когда использование солнцезащитных очков улучшило бы зрение человека.
Отдельно нужно сказать об использовании очков с некачественными линзами. Ведь не многие задумываются о том, где покупать и как выбирать очки. Очки низкого качества совершенно не обладают способностью блокировать ультрафиолет и сине-фиолетовый спектр, от которого так стараются защититься носители солнцезащитных очков. Все чего можно добиться от подобных очков – это определенной степени затемнения. А как известно при недостатке света зрачок расширяется, и все те излучения, от которых мы стараемся защититься, попадают прямо на сетчатку. Таким образом, природный механизм адаптации глаз просто не имеет возможности сработать.
Тем, кто боится появления морщин от яркого света, нужно понять, что здесь действует чисто психологический фактор. Чем больше мы будем бояться солнечного света, тем чаще будем щуриться при нем. Постоянное перенапряжение и переутомление от рабочего дня, также сказывается на реакции глаз на солнце, поэтому вместо применения очков, нужно научиться расслаблять организм в целом и глаза в том числе.
Как правильно выбрать солнцезащитные очки
Если Вы приверженец первого мнения, основанного на пользе очков, то будет не лишним узнать, на что нужно обращать внимание при их выборе. Однозначно, очки должны быть качественными. Офтальмологи говорят, что лучше не пользоваться очками от солнца вообще, чем пользоваться дешевыми и некачественными.
Рекомендуется приобретать очки только в специализированных магазинах и официальной оптике, где Вы сможете ознакомиться с сертификатом, проверить качество очков и получить на них гарантию.
Индекс затемненности, указанный на очках, может быть в диапазоне от 1 до 4. Для водителей вполне достаточно очков с индексом 2, для городских улиц и отдыха на даче подойдет индекс 3.
Однако качество очков определяется не уровнем затемненности, а степенью защиты от ультрафиолетовых лучей. Согласно российскому законодательству, регламентирующему права потребителей, на очках должна быть этикетка, на которой указывается на русском или международном языке вся необходимая информация. Степень защиты от ультрафиолета обозначается аббревиатурой UV и указывается в процентах.
Особое внимание нужно уделять цвету линз очков. Самыми благоприятными считаются линзы коричневого, темно-серого и темно-зеленого цвета. Красные линзы вызывают раздражение. Розовые и голубые, хоть и выглядят стильно, но очень вредны: розовые негативно влияют на психическое состояние, а голубые совершенно не защищают глаза, к тому же нарушают цветопередачу. Линзы оранжевого и желтого цвета хорошо подходят водителям.
Если раньше считалось, что только стеклянные очки могут соответствовать всем необходимым стандартам, то сейчас производители выпускают и пластиковые очки хорошего качества. Их преимущество заключаются в том, что они не так запотевают, намного легче стеклянных и имеют меньшую степень риска травматизма при повреждении очков.
Для защиты глаз от бликов подходят линзы с антибликовым покрытием или с поляризацией стекол. На заказ можно изготовить очки с диоптриями (фотохромные и монохромные линзы). Для изготовления очков «хамелеонов» используются фильтры, меняющие плотность в зависимости от степени освещенности.
Особенно ответственно нужно подойти к выбору очков для детей. При этом необходимо научить их правильно ухаживать за ними, так как грязные и поцарапанные очки также влияют на качество защиты глаз.
Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!
Аромамасла благотворно действуют на кожу человека, усиливают регенерацию клеток организма. Являются отличным профилактическим средством при заболеваниях верхних дыхательных путей, предназначены для снятия умственного напряжения и физической усталости, снижают последствия перенесенного стресса. Применение эфирных масел, сочетающих богатый витаминный комплекс с терапевтическим воздействием определенных ароматов разнообразно: массаж, ингаляции, аппликации на пораженные участки тела, полоскание полости рта, использование в аромокамине, при приеме душа или ванны. В данной статье опишем эфирные масла, которые помогают при бессоннице, но сначала давайте выясним, что же это такое.
Массаж от бессонницы с применением эфирных масел
Бессонница, это отсутствие сна или нарушение засыпания, а также ранее пробуждение, когда организм еще как следует, не отдохнул. Обычно такие симптомы, вызываются повышенной тревожностью человека, постоянным напряжением и неосознанными внутренними страхами. Если человек постоянно держит себя в тревоге и напряжении, то до бессонницы ему недалеко. Конечно, тяжелые случаи бессонницы эфирными маслами не вылечишь, требуется куда более серьезная терапия, но привести нервы и чувства в порядок, расслабиться после напряженного дня, аромамасла способны помочь.
Для людей, у которых нарушена фаза засыпания, подойдут эфирные масла кедра, апельсина, мандарина, мирры, можжевельника, кипариса. Отлично облегчает засыпание и укрепляет сон масло миндального ореха. Для беспокойно спящих и часто просыпающихся можно порекомендовать масло нероли, ромашки, лаванды и ладан. Если же Вы хотите полностью расслабится, для этих целей подойдет масло плосколистной ванили.
Массаж с применением аромамасел можно делать вечером, непосредственно перед сном, а можно и среди ночи, если доминирует привычка просыпаться. Делать массаж рекомендуется в течение нескольких дней для того, чтобы заметить положительный эффект от применения масла. Массировать можно стопы ног, но делать это нужно легко и осторожно, поскольку на человеческой стопе находится масса биологически активных точек, и вместо расслабления при интенсивном массаже их можно активизировать, и добиться прямо противоположного результата ожидаемому. Лучше массировать ушную раковину, для этого следует кончиком мизинца с нанесенной капелькой масла, легко массировать внутреннюю поверхность уха. Можно конечно делать самомассаж плеч и воротниковой зоны, а лучше делать разный массаж, чтобы разобраться какой именно подходит лично Вам.
Обычно для массажа составляют композиции из нескольких эфирных масел на основе кунжутного, оливкового или кукурузного масла. Для этого берется 10 мл основы и добавляется эфирное масло по нескольку капель. Можно добавить одно масло, которое больше всего по вкусу, а можно составить композицию из различных масел. Масло и основу аккуратно смешивают, и хранят во флаконе, который плотно закрывается. Для массажа спины лучше использовать масло можжевельника, розы, лаванды или валерианы. Если Вы устали, а мысли никак не хотят успокаиваться и вертятся в голове, показан массаж стоп с маслом сосны или розмарина.
Аромалампы с эфирными маслами для сна
Если Вы не поклонник массажа, но чутко реагируете на окружающие ароматы, то можно для расслабления провести сеанс ароматерапии с использованием аромалампы или аромакамина. Для этого необходимо налить масло в аромалампу и поместить ее рядом с Вашей кроватью. Или несколько капель масла нанести на подушку, если под рукой нет специальных для этого приспособлений. Зимой можно несколько капель масла капнуть на влажную ткань, и повесить на радиатор отопления. Влага и масло будет постепенно испаряться, и Ваша спальня наполнится благоуханием.
Разберитесь в причинах Вашей бессонницы, что именно мешает заснуть, если раздражительность, то лучше всего в данном случае поможет аромат жасмина, мяты перечной или розы. Аромат розы особо рекомендуется для людей с неврозами и мигренью. Очень хорошо в таких случаях применять композиции из бергамота, сандала, розы и кедра. Иногда случается, что человек проснулся в страшном волнении от пережитого во сне кошмара и затем долго не приходит успокоение. В таком случае рекомендуется применять ароматы мелисы, валерианы, нероли, розы, лаванды. Спальня, насыщенная ароматами этих эфирных масел поможет Вам спокойно спать всю ночь.
Ароматическая подушка с эфирными маслами для сна
Для спокойного, крепкого сна подойдет также ароматическая подушка. Сделать ее довольно просто, непосредственно на Вашу подушку капните немного масла лаванды, кедра или розы. Или положите рядом с постелью платок с этими ароматами. Можно принять несколько капель масла внутрь, для этого капните 3-5 капель лавандового масла на кусочек сахара и положите его в рот для рассасывания. Перед сном примите ванну или душ с применением эфирного масла. Ванна сама по себе действует на организм расслабляюще, а если добавить в нее по нескольку капель масла ромашки, иланг-иланга и лаванды, то Ваше засыпание будет быстрым, а сон крепким. Но все же, несмотря на то, что аромамасла на первый взгляд кажутся безобидными природными средствами, их необходимо применять с определенной осторожностью. Есть категории людей, которые остро реагируют на различные растительные препараты и употребление ароматических масел может спровоцировать аллергическую реакцию.
Также существуют некоторые профессии, связанные с концентрацией внимания и высокой ответственностью за жизнь и здоровье других, людям таких специальностей крайне осторожно необходимо относится к расслабляющему эффекту эфирных масел. Конечно, в данном случае речь чаще всего идет о применении масел в дневное время суток.
Современный темп нашей жизни неизбежно приводит к стрессу, который в свою очередь неблагоприятно отражается не только на нашем внешнем виде, но и на состоянии нашего здоровья. Использование эфирных масел напрямую влияет на состояние Вашего самочувствия. Выбирайте аромат по вкусу и применяйте с пользой и удовольствием.
Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!