Нарушение сна, по мнению врачей, встречается у каждого третьего человека, в независимости от его рода деятельности и направленности работы. Практически половина населения жалуется на плохой, некачественный сон. Наблюдаются нарушения сна у разных возрастных категорий, однако, с возрастом их частота увеличивается. В таком случае, следует учесть и половые отличия – зачастую, проблемой нарушения сна больше страдают женщины, чем мужчины.

Виды нарушений сна

Относительно нарушение сна можно разделить на такие виды: постсомническое, пресомническое и интрасомническое нарушение сна.

Симптомы постсомнических расстройств

Они проявляются в виде преждевременного пробуждения от сна, когда все еще спят, а у вас с раннего утра «ни в одном глазу». Несмотря на то, что процесс засыпания происходит весьма благополучно. Повторные попытки заснуть при этом, как правило, неудачны, так как организм уже возбудился и ободрился. Отсюда следует, что и время, проводимое во сне, сокращено.

Симптомы пресомнических расстройств

Эта группа подразумевает под собой нарушения, которые связанны с трудностями при засыпании. В подобном случае, человеку лезут в голову различные мысли, тревоги, связанные с этим вопросом. Обычно, опасения по этому поводу могут прийти еще до отхождения от сна, с началом вечера. Навязчивые мысли и тревоги постоянно повторяются, боязнь сна увеличивается. Если заснуть удается, то сон зачастую протекает успешно и благополучно.

Симптомы интрасомнических расстройств

Следующую группу составляют расстройства сна, процесс засыпания при которых более или менее удовлетворяет физиологические потребности человека. То есть, сон не крепкий, часто человек просыпается и потом не всегда удается заснуть. Наутро – усталость, чувство недосыпа, упадок сил и энергии.

У людей, которые относятся к вышеперечисленным группам, наблюдается повышенная утомляемость днем, быстрая усталость, вялость, чувство подавленного и плохого настроения, сниженная работоспособность и активность. Более того, появляется много недомоганий связанных с человеком из-за нарушения сна. Возникшие недуги могут носить совершенно различный характер, и нарушать работу всех систем и органов.

Причины нарушения сна

Уместно сказать, что любое расстройство сна – это отображение каких-либо нарушений в работе организма. Другими словами – это явление вторично. Современная медицина классифицирует разновидности этих нарушений в огромные разделы. Однако, мы рассмотрим самые главные, и, наверное, наиболее встречающиеся в нынешней жизни, психофизиологические расстройства сна.

Самая главная причина в возникновении нарушений сна – это причина нарушения психического состояния человека.

Психоэмоциональные перегрузки и частые стрессы

Это означает, что нарушение сна происходит в результате психосоциального и психоэмоционального стресса. Нарушается сон вследствие действия стрессовых факторов, которые вызывают ответную реакцию организма на внешние раздражители. При такой реакции, характерным будет постепенное возобновление нормального сна спустя некоторое время вслед за исчезновением травмирующих психику факторов.

Эмоциональные расстройства

Под этой причиной нарушений сна подразумеваются различные тревожные и панические расстройства, а также депрессии и всякие спады настроений. Наиболее опасными считаются тревоги, после которых настают глубокие, а иногда даже, затяжные депрессии.

Различные соматические хронические заболевания.

Встречаются и другие факторы, которые влияют на нормальный здоровый сон. Зачастую с возрастом они начинают усиливаться. К примеру, появляются болевые ощущения, когда ночью нужно проснуться для совершения мочеиспускания; увеличиваются сердечнососудистые и другие заболевания.

Все эти симптомы вызваны прогрессированием и, собственно, течением соматических заболеваний – различных систем и органов. Они мешают здоровому и крепкому сну.

Лечение расстройств сна

Для того, чтобы вылечить какие-либо нарушения, для начала необходимо выяснить причину возникновения этой проблемы. Если причиной является соматическая патология, то лечение должно быть направленно на основное заболевание. Снижение продолжительности и качества сна, которое происходит в зрелом возрасте, считается закономерным и требует только пояснительной беседы у врача. Перед тем, как начинать лечение расстройства сна с помощью снотворного, требуется проследить за выполнением общих правил здравого сна. Это — не есть, и не пить на ночь алкогольных напитков, а также крепкого чая и кофе, ложиться спать не позже двадцати двух часов, соблюдать гигиенические нормы в спальне, заниматься спортом и утренней зарядкой, не спать в дневное время суток и физически не перегружать организм в течение дня.

Также, полезным будет, если люди с нарушением сна будут ложиться и просыпаться каждый день одновременно. В случае, если уснуть в течение сорока минут не получится, можно встать и заняться каким-либо делом, до тех пор, пока не появиться желание сна. Регулярно рекомендуется вести и ежевечерние водные и воздушные процедуры, которые помогут не только расслабиться, но и успокоиться.

Справиться с проблемами сна помогут релаксирующие методики, арома — и психотерапии.

Медикаменты для лечения нарушения сна

Что касается медикаментозной терапии, то для лечения нарушений сна применяют различные бензодиазепиновые препараты. Если проблема появляется в процессе засыпания, используют препараты с быстрым действием, а именно: мидазолам, сомнетон или другое его название – триазолам. Не следует забывать и о побочных действиях. Как и у других препаратов, эти лекарства имеют ряд побочных реакций: амнезия, возбуждение, спутанность сознания и нарушение утреннего сна.

Снотворные препараты мгновенного действия – это реланиум (или диазепам), беназил (или флуразепам) и элиниум, которые используют при ранних ночных и утренних пробуждениях. Но они очень часто вызывают сонливость в середине дня. В подобных случаях выписывают препараты среднего по времени действия, которые характеризуются, как и меньшой зависимостью, так и мягким эффектом действия. Это золпидем и имован (или зопиклон).

Другим видом препаратов, которые используются при нарушении сна, являются антидепрессанты: синэкван, миансерин и имитриптилин. Они не вызывают у больных привыкания, а также, показаны людям с хроническими болевыми синдромами и депрессивными состояниями. Однако, большое количество побочных действий снижает вероятность их употребления.

При легкой степени патологической сонливости прописывают слабые стимуляторы центральной нервной системы: аскорбиновую и глютаминовую кислоту, и препараты, содержащие кальций.

У пациентов склонных лет лечение нарушения ритма сна производится комплексно с сочетанием препаратов, расширяющих сосуды (дибазол, никотиновая кислота, папаверин), а также стимуляторов центральной нервной системы и простых транквилизаторов растительной основы (пустырник, валериана и т.д.).

Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Состояние апатии знакомо многим современным людям; настроение при этом опускается до нулевой отметки, появляется скука, жизнь кажется неинтересной и монотонной, то, что раньше вызывало положительные эмоции, становится безразличным.

Нередко, апатия посещает человека, казалось бы, совершенно без причины; все идет как надо, и поводов для печали нет. Тем не менее, что-то мешает полноценной жизни. На самом деле, все имеет свою причину. И хотя апатия считается естественным состоянием, большинство хотели бы избавиться от нее как можно скорее. Апатия является свидетельством того, что человек в чем-то не правильно себя ведет, поэтому нужно проанализировать ситуацию.

Симптомы апатии

Многие испытывали состояние апатии, которое переводится как «равнодушие». Когда оно посещает человека, пропадает интерес к вещам, которые ранее его интересовали, происходящее вокруг становится безразличным. Сокращается общение с окружающими людьми, возникает желание одиночества, работа не приносит удовольствия.

При апатии возникает ощущение усталости, при котором не хочется двигаться, говорить, все привычные действия даются с трудом. Внутри человека как бы образуется пустота, все сменяется безразличием, нет сил даже на проявление чувств. Если человек во время не вышел из этого состояния, остался без поддержки, апатия может перейти в депрессию. В депрессивном состоянии человек становится пассивным, его одолевает чувство вины, тяжелые неприятные эмоции, чувство беспомощности против жизненных трудностей, в будущем не видятся перспективы.

Апатия может длиться несколько часов или несколько дней. При длительности апатии в течении месяца, необходимо обратиться за помощью к специалисту.

К признакам апатии относятся безразличие к окружающему, заторможенность и вялость, медленная речь, прерываемая большими паузами.

Как бороться с апатией

Врачи относят апатию к форме депрессии, которая называется мнимой. Обычно, женщины справляются с подобным состояние самостоятельно без помощи специалиста. Каждый должен знать методы борьбы с апатией, чтобы избежать более сильной депрессии; предотвратить следующий приступ апатийного состояния тоже возможно.

Шоколад против апатии

С давних пор известно, что шоколад способен поднимать настроение, восполнять содержание серотонина, стимулировать работу мозга. К тому же, он является сильным афродизиаком. Подобным действием обладает витамин С, поэтому благотворно повлияет чай с лимоном или апельсин.

Не планировать далеко вперед

Несомненно, желание начать новую жизнь очень разумно. Но, подходить к выполнению этого плана слишком рационально не стоит, одно нарушение четко построенных планов может снова ввергнуть в печаль и тоску.

Необходимо высыпаться

Лучшим лекарем от апатии является хороший и здоровый сон. Перед сном стоит проветрить спальню, либо на ночь оставить форточку открытой. Так как кислород насыщает кровь, человек утром просыпается в бодром самочувствии.

Не стоит быть в одиночестве

Лучше стараться проводить время с теми людьми, которые могут внимательно выслушать. Можно говорить на приятную и легкую тему, но если вдруг захочется выплакаться, не нужно себя сдерживать, ведь слезы приносят облегчение.

Поступать как даосы

По мнению даосских монахов, апатия вызывается «черной желчью», которая разлита по телу. Они считают, что душа тяжело себя чувствует в отравленном организме, поэтому призывают очищать от шлаков организм. Существует большое разнообразие способов очистки, среди которых стоит выбрать для себя наиболее приемлемый и щадящий.

Спасение красотой

Специалисты придерживаются мнения, что мелочи, наполняющие нашу жизнь, играют большую роль. Порой, созерцание аквариумных рыбок или прослушивание тихой, приятной музыки действует лучше, чем любые лекарства. Нужно стараться чаще обращать внимание на подобные вещи. Не все верят, но домашние растения и животные являются лучшими антидепрессантами.

Лечение апатии

Способы для избавления от апатии

• Витамины. Стоит обогатить свой ежедневный рацион свежими овощами и фруктами. Вместо привычных кофе и чая, можно употреблять свежевыжатые соки. В холодное время не лишним будет прием витаминных комплексов.
• Массаж. Кроме приятных ощущений массаж приносит большую пользу здоровью; организм человека расслабляется, в коже и мышцах заметно улучшается кровообращение.
• Посещение бассейна. Этот метод совмещает живительную силу воды и физические нагрузки. Уже сама по себе вода прекрасно очищает от негативных эмоций, которые накопились за день. Дает свой эффект и контрастный продолжительный душ.
• Физические нагрузки. Спортивные упражнения и хорошая форма доставят только положительные моменты. Можно не посещать спортзал постоянно, достаточно будет утренних пробежек и замены общественного транспорта ходьбой в случаях, когда это возможно.
• Релаксация. Расслабленное состояние организма должно достигаться ежедневно, для чего не обязательно лежать на диване. В качестве релаксирующих факторов могут выступать рисование, книги, занятия музыкой, вязание. Любые занятия, в процессе которых человек чувствует себя спокойным и расслабленным, и будет релаксацией. Любимое занятие может сопровождаться приятной музыкой.

Средства от апатии

• Гуарана, употребляемая в день два-три раза по одной таблетке не зависимо от приема пищи.
• Чай зеленый с мятой.
• Изотонический чай с добавлением лимона для поддержания тонуса (1-2 ч.л на стакан кипятка).
• Нарофит (с различными вкусами) взбивается с водой или молоком.
• Еловый сироп, который принимают по одной чайной ложке перед едой, запивать можно прохладным или горячим питьем.
• Наросан; курс составляет месяц.
• Апельсиновое масло — в день два раза по одной капле после еды, длится курс три недели, который после недельного промежутка повторяют еще пару раз.

Применение наружное средств от апатии

• Масло «АнтиСтресс» наносят на кожу на висках, за ушами, на воротниковую зону по мере необходимости, либо раз-два в день.
• Ароматерапия с эфирными маслами; применяется обычно две-три недели, по два раза в день, в течении 10-20 минут. Существуют различные вариации смеси для аромалампы с использованием масла мяты, лаванды, лимона, розмарина.
• Успокаивающая ванна с ромашкой, продолжительность которой 15-20 мин. при температуре 37-38 градусов. Ванну принимают через день, лечебный курс включает 10-15 ванн.

А в остальном не стоит забывать, что не редко эмоциональное состояние зависит от отношения к происходящему и от настроя.

Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Современные научные исследования уже доказали, что в основе большинства заболеваний лежат психосоматические корни. Поэтому, игнорировать сей факт не стоит. Нервная система сегодняшнего человека каждый день подвергается действию различной природы раздражителей. Некоторые члены нашего общества чрезмерно реагируют или даже обладают неадекватной реакцией на такие раздражители. Эта группа индивидуумов пополняется с каждым днем. Такие случаи характеризуются нервозностью, агрессивностью, гневом. В таком состоянии у человека меняется поведение, речь, движения приобретают порывистость, взгляд становится бегающим. Такие признаки, как мурашки по телу, чрезмерная потливость ладоней, пересыхание во рту свидетельствуют о реакции вегетативной НС.

Причины нервозности

В чем кроются причины нервозности? На самом деле их не мало: физиологические, психологические, возможна реакция на алкоголь, лекарственные препараты.

К физиологическим причинам нервозности можно отнести заболевания пищеварительных органов, эндокринной системы, проблемы гормонального фона, предменструальный синдром у женщин.

Область психологических причин нервозности состоит из таких факторов, как стрессы, недосыпания, переутомление. Некоторые специалисты считают, что данный перечень дополняется депрессией и тревожностью, однако, последние появляются по физиологическим причинам, а именно из-за нехватки витаминов, минеральных веществ.

Причиной нервозности становится любой фактор, например, шум из-за ремонтных действий у соседей, который препятствует спокойному отдыху.

Очень большая группа людей считает необходимым сдерживать свои эмоции, со стороны такое проявление воли и выдержки вызывает восхищение. Но именно подавленные отрицательные эмоции обычно становятся причиной заболеваний. Эмоции стоит не сдерживать, а стараться заменить негативные чувства на позитивные. Конечно, это утверждение несколько сомнительно звучит, да и как можно радоваться неприятностям, однако стоит этому научиться, ведь данный метод отлично работает.

Накопленное раздражение приводит к срывам и болезням. Человек, копивший в течение длительного периода негативные эмоции, может быть спровоцирован на большой срыв совершенно пустяковым происшествием. При наличии недовольства собой, нервозность начинает распространяться на все сферы жизни человека, что делает раздражения более частыми. В результате такой жизни, закрепляется невротическое состояние, от которого не так просто избавиться.

Лечение нервозности

Чтобы предотвратить дальнейшие проявления нервозности и избавиться от нее, можно прибегнуть к народным методам.

Стоит начать обливания холодной водой в утреннее время, но приучать себя к этой процедуре необходимо постепенно. Для укрепления нервной системы будут полезны лекарственные растения.

Одним из рецептов является запаривание корней цикория, которые предварительно высушивают, обжаривают и измельчают в кофемолке. Этот настой следует употреблять вместо кофе или чая.

Отвар березы также будет полезен; 100 грамм измельченных березовых листьев (молодых) заливают теплой кипяченной водой (два стакана), настаивают около шести часов. После, необходимо процедить настой и отжать сырье. Пол стакана отвара принимают перед едой в день по три раза.

Для снятия нервозности, раздражительности, возбудимости, рекомендуется отвар из корней валерианы, плодов тмина и ромашки. В соотношении частей 2:5:3 состав заваривают как чай, один стакан кипятка на одну чайную ложку смеси. Отвар настаивают 20 минут, принимают по 100 мл дважды в день.

Очень эффективно народное средство, состоящее из мяты и мелиссы, настой которых успокаивает, способствует снятию нервозности, спазмов, напряженности. Две части мяты и одну часть мелиссы заливают литром кипятка и настаивают в течение часа. Процедив настой, принимают трижды по пол стакана.

Хорошим успокаивающим действием обладают перегородки грецкого ореха, настаиваемые на спирте или водке. Сырье, растертое в порошок, заливают 200 миллилитрами водки и настаивают в течение недели. Доза в 25 капель в день считается достаточной. Из-за содержания спирта, средством увлекаться не стоит.

При отсутствии противопоказаний, с нервозностью можно бороться с помощью обычного меда. Примерно сто грамм меда в сутки необходимо употреблять в течении месяца, разделив дневную порцию на три раза. Помните, мед – это очень сладкий и калорийный продукт. Его следует употреблять с утра, добавляя в молочные каши вместо сахара.

Как избавиться от нервозности

Некоторые эмоциональные расстройства проявляются в виде нервозности; к таким относятся: мания (имеет характер приподнятого эйфорического настроения), тревожный невроз (вид депрессии), психозы (умственное расстройство в тяжелой форме). Один из психологов советует при нервозности, вызванной жизненными проблемами, найти в доме уединенное спокойное место, чтобы сесть и подумать над тем, какие причины вызывают нервозное состояние. Выявленные факторы нужно записать в порядке значимости и предпринять определенные действия в их отношении.

Эффективно уменьшить стрессовую нервозность могут помочь:

• теплая ванна;
• разговор с человеком, к которому есть доверие;
• пешие прогулки;
• тяжелая физическая работа;
• чтение толстого романа.

Данные действия принесут ощущение контроля над собой. Они отвлекут внимание от проблем, помогут рассеять стресс.

Если есть предположение, что виной дискомфортному состоянию стал кофе, стоит сократить прием кофеина, которые содержится также в шоколаде, чае. Возможно, причина нервозности заключается в приеме лекарств, тогда стоит обсудить данный вопрос с врачом, либо прекратить прием, если препараты были куплены в аптеке самостоятельно без рекомендации врача.

Если, не смотря на предпринятые действия, нервозность не покидает, то следует обратиться к врачу и рассказать ему о своих ощущениях. Будет назначено обследование для выявления физических причин подобного состояния, если таковые не будут обнаружены, стоит обратиться к психотерапевту.

Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Плохой аппетит, а то и вовсе полное его отсутствие – проблема довольно серьезная. Можно, конечно, заставлять себя кушать через определенные промежутки времени. Это спасет вас от истощения. Однако в норме голод должен периодически появляться. Если его не бывает, это говорит о каком-то серьезном сбое в организме.

Потеря аппетита: выясняем причину

Как ни странно, многие недостаточно серьезно относятся к этой проблеме, считая, что настоящая беда – повышенный аппетит. И все же не стоит быть столь легкомысленными. Если аппетит пропал на краткое время (возможно, в результате болезни), волноваться не стоит. Тогда он обязательно вернется после благополучного излечения. В то же время, если причина потери аппетита неясна, а также если он пропадает на длительный срок, стоит обратиться к квалифицированному врачу. Он поможет выяснить причину. Приведем самые частые:

• гиповитаминоз
• неприятный вид еды
• интоксикация
• нерегулярное или однообразное питание
• нарушения эндокринные, в обмене веществ
• обстановка, которая не располагает к еде
• психические заболевания или невроз
• тяжкая форма анемии
• заболевания пищеварительных органов

Выяснив причину, нужно будет бороться именно с ней, а не с ее последствиями. Однако, пока проходит обследование и лечение болезни, можно попробовать проверенные препараты и средства улучшения аппетита.

Как улучшить аппетит

Есть некие общие хитрости для улучшения аппетита. Например, кушать часто, но понемногу, не насилуя собственный желудок громадными порциями. Еда должна стать очень красивой, ароматной, вкусной. Надо побольше пить, ведь возможной причиной понижения аппетита в реальности может оказаться элементарное обезвоживание организма.

Вернуть аппетит поможет маленькая порция горького аперитива или же сухого красного вина за 15 – 20 минут до еды. Возбуждают аппетит и жиры, солености, приправы с пряностями. Они отлично стимулируют производство желудочного сока. Однако излишне злоупотреблять ими не нужно.

Прием пищи должен быть упорядоченным, чтобы организм привык к еде в определенный час. Не сомневайтесь, в нужное время он непременно «даст сигнал». Надо обязательно бросать все вредные привычки, переходить к активному стилю жизни, принимать витамины. Отличный помощник в нашем деле — травяные сборы и настои из горьких трав. Давайте посмотрим, какие именно травы помогут в этом случае.

Как улучшить аппетит народными средствами

Чтобы сделать настой из травы под названием полынь горькая, берем чайную ложку ее измельченной зелени и заливаем стаканом кипятка. Настаиваем средство в течение получаса. Для улучшения аппетита желательно принимать данное средство по одной столовой ложечке 3 раза за день примерно минут за 15-20 до начала еды.

Неплохо также принимать трижды в день по одной чайной ложке сока из тысячелистника. Аромата ему добавит небольшое количество меда.

Отлично поможет повышению вашего аппетита и сок из 4 морковок, а также пучка водяного кресса. Тщательно выжимаем из них весь сок и затем разбавляем водой в стандартной пропорции 1:1. Принимать надо за полчаса до начала еды.

Еще один прекрасный помощник — одуванчик. Весной можно употреблять его свежие листики или делать из них салат. Горечь не вредна, а, наоборот, в помощь. А настой из корневища сможет улучшить работоспособность желудочно-кишечной системы. 2 ч. л. измельченного корня надо залить стаканом холодной воды. Затем – 8 часов настаивать и принимать четыре раза в день по четверти стакана.

Есть и хорошие сборы трав. Отличный лекарь — это сбор из 1/2 части коры от белой ивы, по 1 части травок обыкновенного тысячелистника, а также одуванчика и полыни. Одну столовую ложечку смеси заливаем 1,5 стаканами кипятка, затем полчаса настаиваем. Чтобы аппетит нормализовался, принимаем по полстакана минут за 15 – 20 до еды. Не забываем пить трижды в день.

Хороша еще и смесь из 20 г травы зонтичного тысячелистника, а также 10 г корней дягиля, 20 г листьев душистой руты, и еще 10 г лекарственного шалфея. Три столовых ложки смеси надо залить тремя стаканами кипятка. Примерно 30 – 40 минут настаиваем, затем аккуратно процеживаем. Принимать надо до еды по трети от стакана. Данную смесь пьем по 3 раза в день. Постепенно аппетит придет в норму.

Улучшение аппетита лекарственными препаратами

Лекарства стоит применять, если не помогли травяные сборы. Но делать это можно лишь по рекомендации врача. Поэтому, если нарушения аппетита долго не проходят, надо обращаться к доктору. Специалист выявит причину и назначит корректные препараты. Есть среди них и лекарства, основанные на травах. Приведем самые популярные:

• корневище аира,
• трава золототысячника,
• одуванчика корень,
• полыни горькой трава,
• настойка горькая,
• сбор аппетитный,
• трилистника водяного лист,
• ферровин хинное вино с железом,
• монтана домашние капли.

У всех, кроме последних двух, противопоказаниями являются гастрит и язвенная болезнь. Монтану нельзя принимать кормящим мамам, а также людям, страдающим алкоголизмом. Противопоказания к приему ферровина – алкоголизм, а также сахарный диабет, а еще — кормление грудью и беременность.

Есть и другие лекарственные средства, которые не основаны на травах. Какие препараты применяют чаще всего?

• Периаксин предназначен для повышения аппетита.
• Пернексин эликсир помогает в случае истощения, периода выздоровления, плохой концентрации внимания, отсутствия аппетита, нехватки витаминов из важнейшей группы В, анемии, кормления грудью, а также беременности.
• Примоболан-депо улучшит аппетит и физическую активность, поможет после тяжелого лечения, операций, серьезных заболеваний.

У всех этих средств есть как показания к применению, так и серьезные противопоказания, побочные эффекты. Поэтому еще раз напомним, что лечить отсутствие аппетита, особенно при помощи лекарственных препаратов, можно лишь под строгим контролем лечащего врача. Иначе, вместо помощи организму, можно нанести ему серьезный вред. А болезнь, послужившая основной причиной отсутствия аппетита, так и останется не вылеченной.

Автор: Юлия Валь
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Зачем нам нужен сон? Все знают, что для нормальной жизни людям нужен не только труд, но и полноценный отдых. При этом важно правильное их распределения и строгое соблюдение режима дня. Лучший же способ отдыха – это именно сон, ведь во время сна организм не только отдыхает, но и восстанавливается, набираясь сил для следующего дня.

Обычно периоды сна и бодрствования регулируются биологическими часами человека. После 15-часового периода активности организму нужен отдых. Сигналы об этом поступают в виде усталости, рассеянности внимания, желания прилечь, сонливости и так далее. А значит, человеку нужен хороший сон. Время, необходимое, чтобы выспаться, строго индивидуально. Кому-то достаточно 4 часов, другим же требуются все 10. Причем 4 часа являются нормой для очень ограниченного числа людей. Все, что выходит за эти рамки, должно настораживать. Ведь много спать не менее вредно, чем спать мало.

Почему постоянно хочется спать

Так почему случается так, что человеку постоянно хочется спать, особенно днем? Возможно, Вы просто не выспались ночью, или у Вас вообще была бессонная ночь. В таком случае, организм не смог отдохнуть ночью, поэтому страшно хочет сделать это в течении дня.

Очень часто клонит ко сну и после весьма сытного обеда. Это тоже несложно понять и объяснить: ведь кровь от головного мозга оттекает к пищеварительной системе для обеспечения переваривания пищи. А значит, к дневной сонливости в данном случае приводит нехватка крови для нормальной работы головного мозга. В этом случае лучше не мчаться на работу, а несколько минут передохнуть.

Сонливость в дождливую или сильно облачную погоду связана с низким атмосферным давлением. В эти дни нам хочется спать, потому что просто не хватает кислорода. Вызвать сонливость может и укачивание в транспорте. Это бывает связано с тем, что родители нередко укачивают перед сном своих детей. Этот рефлекс с детства идет с нами по жизни и просто доводится до автоматизма. В похожих ситуациях мозг лишь напоминает нам об этом.

Еще одной причиной сонливости пожжет оказаться недостаток витаминов. Особенно актуально это в конце зимы – начале весны, когда все жители средней полосы испытывают характерный для этого времени года авитаминоз.

Перелеты со значительной сменой часового пояса также ведут к сонливости. Организму требуется несколько дней, чтобы адаптироваться ко времени нового места обитания. Первые же 2 – 3 дня он живет по времени того места, откуда прилетел.

Ко сну часто клонит в душных помещениях. Причина проста – нехватка кислорода. Чтобы не бороться со сном, надо почаще проветривать помещение, в котором Вы находитесь. Очень часто люди больше хотят спать зимой. Ночь становятся длиннее, день короче, да и в помещениях нередко жарко топят. Конечно, все это способствует сонливости.

Также в сон может клонить вследствие употребления некоторых лекарств. Это может быть связано и с менее здоровыми привычками: наркоманией, алкоголизмом, курением и другими вредными зависимостями.

Постоянно хочется спать – причины

Бывают и другие, более сложные причины того, что постоянно хочется спать.

Например, крайне напряженный режим работы. Если человек интенсивно и много трудится в течение всего дня, не делая даже коротких перерывов на отдых, усталость накапливается довольно быстро. Если это повторяется достаточно длительное время, изо дня в день, может наступить даже хроническая усталость. В таком случае будет хотеться спать постоянно.

Другая возможная причина – нерегулярный, не устоявшийся режим дня. Например, человек работает сутки через двое или может спать разное количество времени (скажем вчера поспал 4 часа, а завтра — 8). В этом случае в организме наступает дисбаланс. Из-за того, что режима нет, организм утомляется довольно быстро, а спать уже хочется все больше и чаще. Такое может случиться, например, с человеком, у которого чередуются дневные и ночные смены работы.

Также возможна и повышенная утомляемость. Бывают люди, страдающие от нее с раннего детства. В таком случае необходимо обратиться к специалисту. Он обязательно назначит курс необходимого лечения, выпишет полезные лекарства.

Регулярный недосып ночью обязательно также приведет к дневной сонливости. Лучше этого не допускать.

Есть и причины, связанные с заболеваниями в психической, неврологической и соматической сферах. К таким заболеваниям относятся стрессы, депрессии, аутоаллергические болезни, гормональный дисбаланс, анемия. Все это требует врачебного вмешательства.

Также количество необходимого для отдыха сна зависит от возраста. Малышам младше семи лет и людям в возрасте необходимо больше сна. Связано это с особенностями детского или пожилого организма и является нормой.

Что делать, когда постоянно хочется спать

С причинами повышенной сонливости мы разобрались. Осталось выяснить, что же делать, когда постоянно хочется спать. В первую очередь нужно проанализировать свой образ жизни с учетом всего вышесказанного. Наверняка если хорошенько подумать, можно найти причину. Если причина связана с недосыпом или неустоявшимся режимом дня, стоит пересмотреть свой образ жизни. Не забывайте, что в среднем человеку для отдыха нужно 7 – 8 часов крепкого ночного сна. Причем это должно быть примерно в одно и то же время изо дня в день, за редкими исключениями.

В случае постоянных переработок или просто крайне напряженного труда, возможно, стоит проанализировать, не слишком ли много Вы берете на себя на работе. Может быть, достаточно заниматься лишь своими непосредственными обязанностями. Если место работы или профессия связаны с большими нагрузками, стоит задуматься о смене сферы деятельности.

Также стоить пересмотреть свой рацион. Питаться нужно разнообразно, полноценно и регулярно, хотя бы 3 раза в день. Не забывайте про фрукты и овощи. Кроме того, в феврале – марте стоит добавить мультивитаминные комплексы.

Не менее важным является разобраться с возможными причинами стрессов или депрессии. Если они, действительно есть, надо их по возможности устранить. Почаще радуйтесь жизни, старайтесь устраивать себе небольшие праздники.

Если проблемы выяснить и устранить не удалось, надо обязательно обращаться к врачу. Он обязательно назначит все необходимые обследования. А при необходимости – направит к узким специалистам.

Автор: Юлия Валь
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Человек нуждается в пище с самого рождения, так как при переваривании, пищевые вещества превращаются в структурные элементы для всех клеток организма, определяют продолжительность жизни и состояние здоровья, обеспечивают умственную и физическую работоспособность.

Рациональное питание

Рациональное питание, согласно таким критериям, как: профессиональная деятельность, возраст, состояние здоровья, является частью профилактических мер многих заболеваний человека (инсульт, признаки инфаркта миокарда, атеросклероз, онкологические болезни, желудочно-кишечные, ожирение, остеохондроз и многие другие).

При дисбактериозе кишечника важно соблюдать диетическое питание. Правильное питание способствует нормализации переваривания, питательные вещества начинают лучше всасываться, улучшается двигательная функция кишечника. Кроме этого, микрофлора начинает приходить в норму. Диетической панацеи нет — блюда и продукты подбираются с учетом определенных нарушений в работе как желудка и кишечника, так и всех органов, которые задействованы в пищеварительных процессах. Индивидуальные вкусы тоже не стоит игнорировать.

Питание при дисбактериозе кишечника

• Кисломолочные продукты, содержащие особые бифидобактерии и лактобактерии, благотворно влияют на состав микрофлоры кишечника и желудка. Кислотность приходит в нормальное состояние, организм обеспечивается нужными питательными веществами и микробами, которые его защищают. Полезны кисломолочные продукты с ацидофильными бактериями, сыр с бифидобактериями. По мере восстановления микрофлоры улучшается общее самочувствие.
• Целесообразно при дисбактериозе кишечника использовать специальные диеты. Например, отруби, включенные в рацион при сниженной двигательной активности кишечника, способствуют не только восстановлению этой функции, но и повышают биоактивность защитной флоры, уменьшают количество и спектр условно-патогенных энтеробактерий, нормализуют деятельность полезных микробов.
• Стоит исключить из рациона вызывающие аллергию вещества. При дисбактериозе лечебное питание призвано помогать восстановлению обмена веществ, повышению у организма защитных сил (через введение витаминов, недостающих ферментов, полезных микроорганизмов), нормализации микрофлоры.

Некоторые преимущества дает принцип Шелтона, то есть раздельный прием продуктов, состав которых, в основном, включены углеводы и белки. За один прием пищи должны съедаться блюда, которые состоят в основном из белков, через три часа можно будет употребить углеводосодержащие продукты. Специалисты считают, что подобный прием пищи повышает усвоение питательных веществ и уменьшает образование токсических веществ и шлаков.

Важно включить в пищевой рацион бифидосодержащие и лактосодержащие кисломолочные продукты. В последнее время, пищевая промышленность специально выпускает обладающие защитными качествами продукты, которые направлены на профилактику и восстановление кишечных нарушений.

Как правило, в качестве сырья для подобных продуктов служат растительные компоненты и молоко, являющиеся основным источником витаминов, клетчатки, углеводов, органических кислот, пектиновых и минеральных веществ, стимуляторов пищеварения. В растительном сырье содержатся природные антиоксиданты, нейтрализующие чрезмерно активные и вредные молекулы.

Диета при дисбактериозе кишечника

Конечно, диета подбирается индивидуально, ведь причины возникновения дисбактериоза бывают различными. Тем не менее, общие правила все-таки есть.

Рекомендуется исключить из питания легкоусваемые углеводы (сладости, сдоба). В случае частой диареи мучные продукты переносятся плохо, в то время, как фрукты и овощи хорошо усваиваются и оказывают благоприятное влияние. Только сырые овощи требуют осторожного отношения. Они включают много клетчатки, поэтому лучше употреблять их тушеными и приготовленными на пару.

Если в кишечнике процессы гниения преобладают, то фрукты и овощи становятся жизненно необходимыми. В первую очередь, нужно начать употреблять овощи, лучше в вареном виде или тушеном. Постепенно разрешается перейти на фруктовые и овощные салаты, свежевыжатые соки. Крепкий чаи и какао также рекомендуется пить при поносах, есть чернику, слизистые супы, протертую и концентрированную пищу. Все это замедляет продвижение пищи, сокращая диареи.

Кроме дисбактериоза у человека могут наблюдаться симптомы нарушения работы желчевыделительной системы (жирные блюда плохо переносятся).

При запорах, наоборот, все меры принимаются в сторону стимулирования продвижения каловых масс в кишечнике. Этой цели способствуют соки, фруктовые пюре, кисломолочные продукты. Следует обогатить рацион клетчаткой, содержащейся в овощах и фруктах. Будут полезны такие каши, как пшенная, овсяная, гречневая, перловая, а так же холодные блюда. Отличным эффектом обладает свежая капуста, из которой готовят салат.

Наличие у человека дисбактериоза кишечника подразумевает исключение из рациона некоторых продуктов, вызывающих раздражение слизистой кишечника. К ним относятся острые, копченые, кислые, маринованные, пряные, жареные блюда, содержащие много эфирных масел, овощи (чеснок, редька, лук), шпинат, кислые ягоды, щавель, кислые фрукты. Крепкие бульоны (рыбные, мясные, грибные) тоже отрицательно влияют на кишечную работу.

Рубленные мясо и рыбу, подсушенный белый хлеб можно отнести к нейтральным продуктам.

Активно участвующие в пищеварении витамины и минеральные вещества должны быть включены в рацион в достаточном количестве. Пюре из тушеных сладких яблок оказывает хороший эффект при дисбактериозе. Употреблять такое пюре особенно рекомендуется при обострениях. При улучшении состояния, можно перейти на пюре из яблок свежих. Яблочное пюре выступает пребиотиком (питательная среда) для микрофлоры. Большое содержание пектиновых веществ в яблочном пюре делают его особенно желательным при поносах (оказывают вяжущее действие).

Продукты, исключаемые из рациона

• Колбасы;
• любые консервы;
• солености, маринады, копчености;
• сдобное тесто;
• бобовые, грибы;
• жирные мясо и рыба;
• необработанные овощи и фрукты;
• холодные напитки, мороженое;
• шоколад, изделия кондитерские с кремом;
• горчица, перец, хрен;
• ячневая, перловая, пшенная крупы;
• кофе с молоком, напитки газированные.

Запрещенные продукты при дисбактериозе

• Кизил, айва;
• слоеное тесто;
• копченые рыба и мясо;
• острые и жирные соусы;
• алкогольные напитки;
• черный кофе.

Манная крупа и рис должны быть ограничены.

Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Качество жизни человека зависит от здоровья, а на здоровье влияют стрессы, некачественное и нездоровое питание, экология. В результате воздействия различных факторов, организм человека зашлаковывается. В тело человека проникают токсины и вызывают нарушения в его работе: нарушается работа пищеварительной системы, сердечно — сосудистой, мочевыделительной. И это далеко не все.

Токсины образуются недостаточно расщепленной и переработанной пищей, холестерином и жирными кислотами, мочевой кислотой, тяжелыми металлами, ацетальдегидами, которые образуются в результате употребления алкоголя. Но, с токсинами можно бороться. Народная медицина гласит, что регулярное очищение организма гарантирует долголетие и крепкое здоровье. В этой статье мы и поговорим как раз об очищении организма от токсинов и шлаков с помощью народных методов.

Почему организм засоряется

Попадая в организм человека, токсины частично выводятся благодаря самозащите организма. Но, если натиск слишком велик, справиться с таким количеством вредных веществ организму не под силу. Часть этих вредных веществ начинает накапливаться в организме. Даже если выделительная система работает идеально, происходит накопление вредных веществ и в определенный момент начинает воздействовать на все системы организма.

Зачем очищать организм

Мы регулярно проводим генеральную уборку дома, в котором живем, вот и организму нужна такая генеральная чистка. Это необходимо, чтобы очистить сосуды, суставы, для лучшей работы печени, кишечника и почек. Такое очищение важно и для снижения массы тела. Многие диеты и методики для похудения предполагают постепенное очищение организма.

Лучше начинать очищение организма с кишечника. Система очищения предполагает соблюдение режима питания и проведения определенных процедур. В народной медицине существует множество рецептов очищения организма.

Очищение организма от токсинов шлаков

Очищение сбором трав

Возьмите 20 г александрийского листа, 20 г цветков ноготков, 40 г мелисы, 30 цветков бузины, 20 корня лукреции, 30 г корня крушины, 30 г зверобоя. Ложку (столовую) измельченных и смешанных трав сбора заливают стаканом горячей воды и кипятят 3 мин. Употребляют по чашке до еды утром, до обеда за 20 мин, и после ужина. Такой отвар способствует очищению кишечника.

Очищение организма календулой

Доказано, что усиливают лимфатический дренаж тканей и органов настой цветов календулы. Еще было подмечено, что во всех органах усиливается движение жидкости и образования лимфы. Такие изменения в организме ведут к ускорению выделения токсинов через лимфатическую систему и улучшению обмена веществ.
Чтобы приготовить настой, возьмите 2 чайные ложки сухих цветков ноготков и залейте кипятком (2 стаканами). Процедите настой, выдержав 20 минут, и поставьте в холодное место. Принимают такой настой до еды, 3 раза на протяжении дня по ? стакана.

Очищение организма овсом

Настой овса имеет свойство энтеросорбента, то есть удаляет из организма токсины и не позволяет всасываться обратно из кишечника в кровь. Отличительной чертой этого продукта является мягкое действие на кишечник, что позволяет использовать его постоянно.
Для приготовления настоя понадобится стакан овса. Его заливают в пропорции 1:2 кипяченой водой (охлажденной до комнатной температуры). Настаивают 16 часов и процеживают настой. Взрослые принимают до 3 раз в день по половине стакана, дети – столовую ложку до 3 раз день.

Очищение рисом

Этот метод рассчитан на 3 дня. Пищу нужно принимать утром до 9.00, в обед до 15.00, вечером — до 18.00.Прием пищи после 21.00 нежелателен. Рис необходимо пережевывать тщательно.
Рис тщательно отобрать и промыть, залить водой на 1 см выше риса и проварите немного (зерна должны остаться такой же формы). Такой рис хранится не более суток. Пить после еды не рекомендуется (около 3 ч). И вообще на протяжении чистки питье нужно ограничить, только чай и вода.

Очищение организма мать-и-мачехой

Способствует улучшению работы почек и лимфатическому дренажу настой, приготовленный из листьев мать-и-мачехи. Этот настой выводит из почечных тканей вредные накопления в лимфатические капилляры.
Для настоя возьмите 2 ложки (столовых) измельченных молодых листьев и залейте стаканом кипятка. Оставьте настаиваться на час, затем процедите. Принимают настой в течение 2 недель через 2 часа по одной столовой ложке.

Очищение смородиной черной

При помощи настоя из листьев смородины очищается межклеточное вещество, и выводятся токсины. Активно воздействует настой смородины на миокард, печень, стенки сосудов, лимфоузлы.
Молодые листья смородины промыть и измельчить. Тридцать грамм листьев нужно залить полулитром кипятка. Укутав полотенцем, настаивают до остывания. Затем его процеживают и принимают по 3 раза в день по половине стакана.

Очищение семенами льна

Отвар семени льна замечательно выводит радионуклиды, токсины, химиопрепараты.
Литром кипяченой воды залейте 12 ч. ложек и выдержите на небольшом огне 10 минут. Принимать отвар необходимо теплым (40?С) с 12 часов до 24 через два часа по 150 мл. Лечение длится около 3 недель.

Очищение организма от токсинов и шлаков хвощем

Прекрасно очищает организм полевой хвощ. Для достижения нужного эффекта необходимо употреблять настой хвоща на протяжении 3 недель.
Для приготовления настоя берут сухую траву. Заваривают ее ежедневно и принимают по стакану, вместо обычного чая. Можно для вкуса добавить ложку меда. Хорошо пройти очистительный курс ранней весной.

Сабельник болотный

Рекомендуется употреблять для очищения суставов, укрепления иммунитета, чистки лимфы и крови. Принимать в виде водного отвара.

Корень подсолнечника

Чай из корней подсолнечника растворяет и выводит соли из организма. Применяется при мочекаменной болезни, желчнокаменной, остеохондрозе, полиартрите, артрите.

Софора японская и омела белая

Эти две травы применяются в паре. Избавляют от органических и неорганических отложений, очищает сосуды, лечат атеросклероз и гипертонию.

Существует множество способов очистки организма. Самый простой – очистка соком и водой. Утром, до завтрака необходимо выпить сок лимона, разбавленный 1:1. В течение дня, каждый час нужно принимать стакан сока с водой в такой же пропорции: морковный, смородиновый, яблочный, свекольный, лимонный.

Можно использовать сухие и свежие листья малины, шиповника, смородины для приготовления очистительного чая. Эффективнее чай из сбора листьев.

Используя такие способы очищения Вы уже через несколько дней почувствуете облегчение. После чистки организма необходимо следить за питанием: включить в рацион больше овощей и фруктов, кисломолочные продукты.

О чистке организма задумываются, чаще всего тогда, когда видны последствия неправильного питания, невнимательного отношения к своему организму, вредных привычек. В чистке организма нет смысла, если продолжать прежний образ жизни. Следует помнить, что продукты должны быть качественными, а приготовленная пища – свежей. Важна и клетчатка, которая содержится в овощах, фруктах, злаках. А еще, для нормального функционирования организма необходимо употреблять в день около 2 литров чистой воды.

Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Дисбактериоз кишечника – довольно распространенное явление. Так называется нарушение нормальной работы кишечника. В организме происходят изменения в иммунной системе, метаболические изменения, расстройство функций пищеварительной системы. А если простым языком, то дисбактериоз — это нарушение баланса между полезными и патогенными микроорганизмами кишечника.

Бактерии необходимы в организме для стимуляции иммунитета, в переработке пищи, обезвреживании токсинов, поддерживают баланс воды в организме. Кроме этого, микрофлора принимает участие в метаболизме холестерина и желчных кислот. Нарушение этого процесса приводит к образованию камней в почках.

Причины дисбактериоза кишечника

В кишечнике живут 85 % полезных бактерий и 15 патогенных. Нарушение такого баланса вызывает заболевание: дисбактериоз различной степени тяжести. Одной из причин возникновения такого состояния может быть длительное лечение антибиотиками. Прием лекарственных препаратов тоже может вызвать это заболевание. Цитостатики, сульфаниламиды, иммунодепрессанты, кортикостероиды, обезболивающие, убивают полезную кишечную микрофлору и начинают беспрепятственно размножаться вредные микроорганизмы.

Другой причиной дисбактериоза кишечника может быть неполноценное или неправильное питание. Отсутствие необработанной пищи в рационе, чрезмерное потребление сахара, недоедание, переедание тоже может привести к дисбактериозу. Чаще всего дисбактериоз возникает из-за язвенной болезни, гепатита, холецистита, панкреатита, синдрома раздраженной кишки и т. д. Любое гастроэнтерологическое заболевание может сопровождаться дисбактериозом. Влияют на микрофлору и стрессы, хирургические операции, иммунодефицит, лучевая терапия.

Установлено, что микрофлора нарушается вследствие какого-то заболевания. И поэтому, необходимо установить первопричину, которая привела к нарушению баланса микрофлоры. Правильно назначенное лечение приводит к восстановлению нарушений в кишечнике. Чтобы определить заболевание необходимо провести исследования. Бактериологическое исследование на дисбактериоз длительное и очень сложное. Оно дает зачастую неточные показания. В последнее время, в диагностике все чаще применяется анализ кала биохимический. Это более точный и менее трудоемкий анализ.

Симптомы дисбактериоза кишечника

Проявляется дисбактериоз поносами либо запорами, вздутием, тошнотой и рвотой. Возможно снижение аппетита, аллергические проявления на некоторые продукты питания. Может возникнуть экзема или дерматит. При дисбактериозе в первую очередь страдает пищеварение. Пища, попадая в кишечник, не расщепляется и не усваивается. Она отторгается как чужеродная. От этого человек испытывает тошноту, рвоту, расстройство стула.

Лечение дисбактериоза кишечника

Лечение дисбактериоза довольно сложный процесс. Он включает в себя препараты, способные освободить кишечник от бактерий, нормализовать его работу и восстановить полезную микрофлору. Еще необходимо нормализовать моторику кишечника. С этой целью применяют такие препараты как хинолоны, цефалоспорины, метронидазол, антибиотики из группы пенициллинов, тетрациклинов.

Антисептические препараты используют для борьбы с дрожжевыми грибами, стафилококкоками, другими микроорганизмами применяют фуразолидон, интетрикс, нитроксолин, эрсефурил и другие.

В тяжелых случаях применяются антибиотики трихопол, палин, таривид. Все препараты принимают не больше двух недель. Для каждого пациента устанавливается своя схема терапии. Длительность лечения может составить до 1,5 месяцев. Убедиться в эффективности лечения поможет повторный анализ. Правильное лечение позволит восстановить полностью микрофлору кишечника.

Самолечение не всегда может дать положительный результат. Пробиотики, биодобавки, кефир могут не оказать нужного эффекта. Лечение должно быть комплексным.

Народные средства лечения дисбактериоза

Лечение чесноком

Устранить дисбактериоз можно средствами народной медицины. Избавиться от проблем пищеварительной системы поможет чистка кишечника. После чистки в течение 14 дней ежедневно необходимо съедать два зубчика чеснока на ночь. Причем запивать и заедать его не нужно.

Отвар из овса

Для лучшего эффекта, одновременно с чесноком нужно принимать отвар из овса. Промойте зерна овса водой, просушив их, измельчите. Залейте 2 ложки овса двумя стаканами кипятка и оставьте настаиваться в термосе на 6 часов. Принимают отвар по стакану перед завтраком.

Настойка эвкалипта

Настой из листьев эвкалипта поможет при поносе, тошноте, запоре, вздутии. 3 столовых ложки протертых листьев заливают полулитром кипятка, закрывают крышкой и укутывают полотенцем. Настой отцеживают и употребляют по третьей части стакана три раза в сутки. Этот настой используют и для клизм.

Настой из мяты

3 ст. л. растертых листьев мяты залейте стаканом кипятка, плотно накройте крышкой и оставьте остывать. Процедите и принимайте по 0,5 стакана 4 раза на протяжении дня.

Настой ромашки

Вздутие и боль в животе поможет снять настой аптечной ромашки. Две столовые ложки протертых цветков ромашки залейте стаканом кипятка. Накрыв крышкой, укутайте и дайте остыть. Процедив, принимайте по трети стакана в случае появлении боли.

Настой из смеси трав

Эффективным средством при дисбактериозе считается настой из травы дымника, цветков ромашки и листьев шалфея. Залейте 3 ложки (столовых) смеси стаканом кипятка, после подержите смесь на водяной бане (не менее 15 минут). По истечению 45 мин, отцедите настой и отожмите жмых. До объема стакана добавьте кипяченую воду. Принимать ложку настоя каждые два часа на протяжении 2 месяцев. На каждый день необходимо готовить новый отвар.

Топинамбур

Поможет при дисбактериозе топинамбур. Очистить корнеплоды (300 г), нарезать кубиками и всыпать в кипящую воду с молоком (1:1).Варить на небольшом огне до готовности, слить и вскипятить молоко, всыпать в него пассированную муку с маслом (2:1). Варить смесь до загустения и залить топинамбур, стараясь не размять кусочки. Добавьте петрушку и укроп и кушайте с удовольствием. Никаких болей Вы больше не почувствуете.

Лапчатка

Ложку (столовую) травы залейте кипятком (стакан) и проварите 15 мин. Дайте настояться в течение ночи. Употреблять по третьей части стакана 3 раза на протяжении дня. Этот настой поможет при дисбактериальном поносе.

Питание при дисбактериозе кишечника

Лечение дисбактериоза должно сопровождаться диетой. Из рациона необходимо исключить копченые, жареные, соленые блюда, маринады, черный и белый хлеб, алкоголь. В рацион стоит включить кисели, кисломолочные продукты.

Питание и диета при дисбактериозе кишечника

Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Все мы люди и, конечно, любим вкусно поесть, и все мы знаем, что переизбыток вкусной, но не очень полезной еды, приводит к очень многим заболеваниям внутренних органов, в том числе и легких. Те, кто соблюдает здоровую диету, не понаслышке знает, о том, что правильно сбалансированная пища, употребляемая в течение всего дня, способствует улучшению здоровья всего организма и снижает риск возникновения многих заболеваний, а конкретно наших легких.

Что же все-таки нужно включить в наш рацион питания, а что вовсе исключить, и какой правильной диеты нужно придерживаться, чтобы избежать плачевных последствий от серьезных заболеваний легких? Именно сейчас мы попытаемся ответить на этот сложный и очень важный вопрос.

Питание для легких

Как уже было выше сказано, первая помощь нашему организму – это правильная диета. Но не все знают, что диеты могут и навредить организму, и даже спровоцировать заболевание легких. Это может произойти у тех, кто страдает хроническим воспалением всех дыхательных путей, или присутствует избыток лишнего веса, совмещенный с проблемами дыхания.

Для того, чтобы диета приносила не вред, а только пользу Вашим легким, в первую очередь, нужно обратить внимание на фрукты, рыбу и овощи. Меньше употреблять соль и по утрам делать легкую физзарядку. Поддерживание нужного веса придаст Вам ощущение легкости во всем теле.

Окислительный стресс организма в жизни испытывает каждый человек, так как скопление токсинов ухудшает внутреннее состояние организма и приводит к сбою работы наших органов. Чтобы как-то предотвратить это, нужно больше употреблять витаминов. К примеру, витамин С, который находится в цитрусовых, витамин Е — это пшеничные крупы или орехи, в общем, продукты растительного происхождения и овощи.

Самым важным источником питания для нашего организма является жирные кислоты омега-3, но, к сожалению, по общим подсчетам, в наш организм этот компонент попадает редко, чего не скажешь об Омега-6. Омега-3 — это жирные кислоты, которые способствуют уменьшению роста раковых клеток и оказывают противовоспалительный эффект на весь организм, а также уменьшают риск астматических реакций. Источником Омега-3 является вся жирная рыба, шпинат и соя.

Не самую последнюю роль в сохранении здоровья легких занимает магний, благодаря которому происходит ускорение всех химических реакций. Он является своего рода катализатором, который следит за работой ферментов в нашем организме. Что касается непосредственно наших легких, магний имеет свойство расслаблять мышцы, которые находятся вокруг дыхательных путей и успешно борется с инфекциями. Продукты, которые содержат магний — это орехи, морковь, раба, зерновые продукты и т.д.

Многие из нас испытали в своей жизни неприятное заболевание — воспаление легких или, как в медицине говорится, пневмония. Обычно пневмонию можно обнаружить у тех, кто безответственно относится к простудным заболеваниям и никак их не лечат. Со временем, именно таким путем можно заработать воспаление легких. Но традиционное лечение таблетками и уколами не всегда может побороть это заболевание. Именно поэтому была разработана специальная диета, которая способствует ускорению выздоровления и помогает нашему организму всегда быть в тонусе. Обычно, при воспалении легких, особо есть не хочется, но что не сделаешь, когда речь идет о твоем здоровье. Итак, в разгар болезни рекомендуется употреблять продукты, которые содержат большое количество кальция. Это естественно молоко, сыр, творог, цветная капуста и т. д. Соль, сахар и другие углеводы нужно снизить до минимума и таким образом воспалительный процесс сможет пойти на спад.

Питание и продукты при воспалении легких

При первых симптомах заболевания рекомендуется употреблять натуральные фруктовые и овощные соки, клюквенный морс, чай и вообще в день выпивать жидкости не меньше 2 литров. Есть фрукты, ягоды и продукты, содержащие витамин С. Витамин А, тоже имеет важное значение, так как он способствует улучшению дыхания. Витамин А находится в сливочном масле, сладком перце, в сыре и в яичном желтке.

Тот, кто переболел пневмонией знает, что лечение начинается с антибиотиков, которые, к сожалению, нарушают флору кишечника. Чтобы этого избежать, нужно больше употреблять в пищу продукты с содержанием витамина В.

Это, конечно же, отварное мясо, гречневая или овсяная каша, рыба и кисломолочные продукты. В общем, нужно кушать, даже когда нет аппетита, а чтобы он появился, попробуйте добавить в Ваш рацион немного чего-нибудь кисло-соленого, например, квашеную капусту или малосольный огурец.

Питание и продукты при бронхиальной астме

Людям, страдающим бронхиальной астмой, рекомендуется полностью исключить из рациона продукты-аллергены, которые способствуют развитию приступа бронхиальной астмы. Если все-таки на продукты аллерген не выявлен, то полноценное питание в этом случае приемлемо. Продукты, содержащие углеводы, то есть, шоколад, мед, сахар и какао, нужно резко сократить в своем дневном рационе, так как они особо не вызывают аллергических реакций, но с их помощью образуется гистамин, который способствует развитию отека и в связи с этим появляется бронхоспазм.

При бронхиальной астме воспаляется слизистая оболочка дыхательных путей, и чтобы снять воспаление рекомендуют употреблять продукты, содержащие эссенциальные жирные кислоты, к примеру, рыбий жир, печень трески. При такой не сложной диете положительный результат будет незамедлительный и со временем Вы заметите, что приступы удушья станут реже и улучшится общее состояние. Так что если Вам не безразлично собственное здоровье, в первую очередь нужно воспользоваться диетой, в которую включены продукты питания, содержащие большой процент жирных кислот.

Вредные продукты для легких

Когда у Вас сильнейший воспалительный процесс, употребление пищи с содержанием углеводов может только усугубить положение, потому что повышается уровень сахара в крови и вместе с этим размножаются бактерии, которые провоцируют воспалительный процесс. Жидкости в сутки нужно выпивать не больше 1,5 литра, так как переизбыток жидкости приводит к сильнейшим выпотам и усиливает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Во всей употребляемой пище соль тоже Вам не товарищ, поскольку именно соль задерживает лишнюю жидкость в организме. Алкоголь при воспалении легких нужно вообще забыть. Особенно это касается тех, у кого гнойное воспаление, потому что Ваше состояние резко может ухудшиться и путь к выздоровлению Вы найдете еще не скоро. Так что, пожалуйста, соблюдайте правильные диеты, кушайте фрукты и будьте здоровы!

Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!