Весенний авитаминоз

Нас покинула затяжная холодная зима, солнышко, наконец-то, начало радовать своими теплыми лучами, воздух — весенними ароматами и щебетом птиц. Но последствия зимы нами все — таки ощутимы. Апатия, усталость, сонливость, раздражительность, рассеянность, депрессия становятся частыми нашими «гостями». Как следствие – проблемы на работе, в семье, в общении с окружающими. Плюс общее недомогание, вирусные инфекции, тусклые и безжизненные волосы, ломкие ногти, сухая кожа. Причин такого состояния, бесспорно, множество, но, чаще всего, причиной такого положения вещей является авитаминоз.

Не секрет, что в наше время даже зимой магазины предлагают огромный выбор фруктов, овощей, и мы стараемся не скупится на их покупку. Но все же, прием зимой фруктов и овощей значительно сокращается, да и не всегда те, что попадают на наш стол, содержат нужное количество витаминов и других полезных веществ. Даже не всегда летом удается суточную потребность в витаминах восполнить (для этого нужно съедать не менее полутора — двух килограммов фруктов и овощей). А недостаток в организме хотя бы одного витаминов или микроэлементов приводит к сбоям в его функционировании. Отсутствие того или иного фермента в организме влечет за собой ослабление иммунитета, увеличение хронических заболеваний, появление проблем в работе желудочно-кишечного тракта, повышение риска заболевания центральной нервной системы и костно-мышечной.

С точки зрения медицинской, нехватку витаминов и микроэлементов в организме назвать авитаминозом будет неправильным, потому что согласно медицинскому определению авитаминоз – это патологическое состояние, вызванное нехваткой необходимых организму витаминов, что в реальности встречается довольно редко. В средние века, к примеру, авитаминоз имел место у долго путешествующих матросов и провоцировал появление у них цинги либо вообще приводил к летальному исходу. В цивилизованном мире такая нехватка витаминов встречается очень редко. Более точно будет назвать нехватку витаминов сегодня гиповитаминозом. Но на практике врачи используют бытовое название, которым и обозначают сезонную нехватку витаминов и микроэлементов, и толкуют гиповитаминоз как состояние на грани болезни, связанное с недостаточным поступлением микроэлементов и витаминов с пищей. Особую нехватку в микроэлементах — железе, йоде, селене испытывают, по статистике, женщины.

Симптомы весеннего авитаминоза

• бледность и вялость кожи, повышение ее склонности к сухости и раздражению, появление сухости волос, их сечение и выпадение;
• появление трещин в уголках губ, которые не удается устранить при помощи кремов и помады;
• кровоточение десен при чистке зубов;
• частое появление простудных, вирусных, инфекционных заболеваний;
• наличие постоянного чувства усталости, раздражения, апатии;
• рецидивы хронических заболеваний.

Актуальным для многих является вопрос о возможностях и особенностях восстановления организма во время весеннего авитаминоза.

Как предупредить весенний авитаминоз

Любое заболевание лучше конечно предупредить, чем лечить. Учитывая прямую связь авитаминоза с нашим рационом, еще в осенний период будет правильным позаботиться о полноценном, сбалансированном, разнообразном питании, своевременном восстановлении в организме полезных веществ. Испытать переизбыток витаминов в нашей климатической зоне с длинной зимой абсолютно невозможно. По этой причине нашим организмом исчерпываются ресурсы полезных минералов и витаминов, в связи с чем возникает острая необходимость в подпитке извне. Начинать осуществлять подпитку никогда не поздно, необходимо лишь проанализировать употребляемые продукты питания и сделать соответствующие выводы о нехватке того или иного витамина или микроэлемента.

При покупке овощей особое внимание необходимо обращать на их внешний вид, который не должен быть увядшим, не сочным, не крепким. Во время весеннего авитаминоза предпочтение необходимо отдавать не свежим, а мороженным фруктам и овощам. Заморозка способствует сохранению в фруктах и овощах максимального количества полезных веществ, тогда как длительное хранение и химическая обработка, влекут снижение их количества. Хотелось бы заметить, ошибочность идеи о том, что нехватку витаминов вполне возможно восполнить луком и чесноком. Беспорно, эти продукты очень полезны, но их роль в предупреждении авитаминоза достаточно сильно преувеличена.

Лучшему восстановлению организма способствует употребление в пищу различных домашних заготовок: солений, варенья, овощных и фруктовых соков. К примеру, квашеная капуста, не только сохраняет все витамины, которые содержатся в свежей капусте, а и более, чем свежая, обогащена органическими кислотами, по этой причине нет необходимости в ее промывке, лучше будет просто отжать. Богаты содержанием витаминов замороженные и сушенные ягоды. Потребность в витамине С поможет удовлетворить целебный отвар шиповника.

Правильная обработка и приготовление овощей

В период весеннего авитаминоза особое внимание необходимо уделить правильным способам кулинарной обработки овощей и фруктов, тем, которые позволят максимально сохранить в них полезные вещества. Лучше овощи готовить на пару, предварительно не замачивать (вода забирает полезные вещества), не хранить в разрезанном или очищенном виде, для сокращения процесса термальной обработки, начинать варку в уже кипящей воде, при самом процессе варки — накрывать кастрюлю крышкой.

Морковь и свеклу лучше варить в кожуре, картофель – запекать в «мундире» в духовке (сохраняется большее количество калия). Овощной салат готовить непосредственно перед употреблением, при этом зелень лучше рвать руками, во избежание потери витаминов при соприкосновении с ножом.

Яблоки полезнее употреблять свежими или запеченными в духовке. Чаще употреблять зелень –петрушку, укроп, огуречную траву, сельдерей, кинзу и пророщенные ростки пшеницы, овса, ячменя, а также проросшие семена сои. Из моркови готовить салаты с добавлением сметаны или растительного масла (для лучшего усвоения каротина).

Растительное масло использовать при приготовлении салатов из овощей самое разнообразное – оливковое, подсолнечное, соевое, кукурузное, полезным, по мнению диетологов, является их смешивание.

Желательным при ослаблении организма является употребление мясных или рыбных блюд. Размораживать продукты ни в коем случае не в воде, вдали от солнечного света, при комнатной температуре, лучше всего – на нижней полке холодильника.

Народные рецепты от весеннего авитаминоза

Рецепты завтраков, позволяющих повысить дневную активность

В эмалированной кастрюльке отварить на медленном огне в течение 5-10 мин 3 урюка, 5 черносливов, 3 инжира, 2 яблока, 1 ст. ложку изюма, 2 ломтика лимона.

Смешать желток с соком 1 апельсина или лимона и 1 чайной ложкой меда.

Рецепты народной медицины, помогающие при упадке сил

Приготовить смесь из равных частей овсянки, пшеницы, ячменя, измельчить ее в кофемолке, залить перемолотую смесь теплой водой (1ст. ложка смеси на 1 стакан воды), настояв в течение двух часов, процедить, добавить мед и употребить.

Перемешать 150 г измельченных на терке яблок, сок половины апельсина или 2 ч. ложек лимонного сока и 2 ч. ложек меда, 10 очищенных грецких орехов или 2-3 ст. ложки взбитых сливок. Порция рассчитана для одного человека.

Зерна овса залить кипятком из расчета: на 1 часть овса – 3 части воды. Настоять на протяжении суток, жидкость слить. Хранить жидкость в холодильнике, пить теплой 3-4 раза в день по ? стакана перед едой.

Стакан овса отварить в 5 стаканах воды до получения «киселя». Процедить, добавить такое же количество кипяченого молока. Охладить. Добавить 4-5 ст. ложек меда. Употреблять по полстакана 3-4 раза в день.

Лимон окунуть в кипящую воду на 1-2 минуты, измельчить, не снимая кожуры, через мясорубку или натерев на терке, смешать с 1-2 ст. ложками сливочного масла и 1-2 ст. ложками меда. Употреблять к чаю.

Если сбалансированное питание все-таки не способствует устранению авитаминоза, на помощь может прийти поливитаминный комплекс, приобретенный в аптеке.

Употребление витаминных комплексов позволит повысить активность организма, восстановить его силы, придать Вам здоровья и бодрости. Будьте здоровы!

Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Ушибы

Механическое повреждение тканей при незаметном нарушении целостности кожи называют ушибом. Возникают ушибы в большинстве случаев при падении или при ударе тупым предметом без появления анатомических повреждений органов или тканей. Чаще всего втречаются ушибы мягких тканей туловища и конечностей. Наиболее часто повреждаются при этом подкожная клетчатка, кожа, мышечный слой и кровеносные сосуды, вследствие чего развивается внутритканевое кровоизлияние – кровоподтек, появляется боль в области ушиба и отек.

Первая помощь при ушибах

Нужно сразу постараться уменьшить возникшую боль и предупредить появление и развитие отека. При незначительных ушибах помогает холод: прикладывание к ушибленному месту холодного компресса или пузыря со льдом, ополаскивание холодной водой ушибленного места.

Эффективное действие оказывает наложение давящей повязки сразу после ушиба и фиксирование неподвижного состояния ушибленного места. С этой целью при ушибе руки можно использовать косыночную повязку, при ушибе ноги – исключить движения и любые нагрузки. Проявление гематомы зависит от силы ушиба. Чем больше ушиб, тем позже появляется гематома. При слабых ушибах повреждаются поверхностные ткани, поэтому гематома появляется сразу, при более сильных ушибах повреждаются более глубокие слои, поэтому проявление гематомы наступает на 2 или 3 день после ушиба. Если кровоподтек все-таки появился, то ускорить его рассасывание помогут теплые компрессы и сгибания, разгибания и другие движения в тех суставах, неподалеку от которых имеет место кровоподтек. В более тяжелых случаях поможет массаж, лечебная гимнастика и пр. Все эти действия должны производиться не сразу, а спустя несколько дней после ушиба.

Как лечить ушибы

Рецепты народной медицины при ушибах

Лук при ушибах.
Кашица из лука или сам лук в виде компрессов эффективно применяются при ушибах, особенно при ушибе колена.

Бодяга при ушибах.
Считается одним из лучших средств при лечении ушибов и предупреждении появления кровоподтеков. Обладает противовоспалительными и противоотечными свойствами. Уменьшает посинение и покраснение тканей при синяках, ушибах, кровоподтеках. Тестообразную массу, приготовленную из 2 ст. ложек бодяги и 1 ст. ложки воды прикладывают к ушибу и сверху прикрывают повязкой. Бодягу можно разводить оливковым или подсолнечным маслом (в соотношении 1:1). Лечебное воздействие бодяги начинает появляться с момента испарения влаги. Смену повязок с бодягой необходимо производить 2-3 раза в день.

Арника для лечения ушибов.
В виде настойки или в виде примочек используется при ушибах и ссадинах. Внутрь принимают по 30-40 капель. В случае, если ушиб сопровождается повреждением поверхностных слоев, применяется концентрированная настойка, в случае наличия только кровоподтека, настойка для применения разводится водой (в соотношении 1:10). Отвар цветов арники как питье применяется при растяжениях, вывихах и ушибах суставов (после вправления). Как замечательное болеутоляющее средство арника особенно ценна при ушибах груди.

Полынь для лечения ушибов.
Кашицу из полыни или компресс, пропитанный соком, необходимо прикладывать к ушибленному месту. В случае сильного ушиба кашица накладывается толстым слоем. Не допуская высыхания (можно с этой целью производить смачивание повязки водой), повязка меняется 5-6 раз в день. Помогает при ушибах и приготовленная из полыни мазь. Способ приготовления — смешивается 1 часть сока полыни с 4 частями вазелина, свиного жира или несоленого свежего сливочного масла. Про запас сок полыни можно законсервировать с водкой или 60% спиртом. Измельченные свежие листья полыни – замечательное средство для лечения растяжений сухожилий и вывихов.

Зверобой от ушибов.
Применяется вовнутрь в виде отвара, из расчета 20 г зверобоя на 400 г кипятка, приготовленного в результате томления на слабом огне до половины первоначального объема. Принимается 3-4 раза в день по 1 ст. ложке. Возможно приготовление мази из 1 части сока зверобоя и 4 частей основы — вазелина, свиного жира или несоленого свежего сливочного масла.

Чемерица Лобеля при ушибах.
Из свежих корней готовится отвар, которым натираются места ушибов. Отваром также лечатся вывихи, опухоли, отеки.

Дубовая кора при ушибах.
Измельченная до состояния порошка смесь из дубовой коры и сухих цветков маргаритки в равных частях, заливается кипятком (1ст. ложка смеси на 1 ст.кипятка), настаивается на протяжении получаса. В полученном растворе смачивается марля и прикладывается к больному месту.

Английская соль для лечения ушибов.
Лечебные, горячие ванны, приготовленные с использованием 300-400 г концентрированного раствора английской соли на 10 л воды, рекомендуются для лечения синяков и ссадин. Принимаются 2 раза в день по 40-60 минут.

Багульник при ушибах.
При сильных ушибах применяется настойка багульника на водке или отвар, приготовленный на слабом огне (кипячение составляет 15 мин), из 10 г травы и 1 ст. воды. Отвар процеживается, втирается 2 раза в день в больное место.

Петрушка от ушибов.
При ушибах готовится мазь из растертых семян с медом или маслом. Прикладывается к месту ушиба, накрывается повязкой.

Сельдерей для лечения ушибов.
Смесь, приготовленная из 1/2стакана сока травы или кашицы из листьев сельдерея, ? стакана столового уксуса, ? чайной ложки поваренной соли, используется для приготовления компрессов и прикладывания их к ушибу.

Подорожник при ушибах.
Издавна используется при ушибах как болеутоляющее и противовоспалительное средство. Применяется эффективно самостоятельно и в сочетании с другими ингредиентами:

• смесь, состоящая из равных частей измельченного подорожника, листьев сирени, травы первоцвета, прикладывается к месту ушиба под повязку. Свежие листья можно заменить соком подорожника, приобретенным в аптеке;
• мазь, состоящая из подорожника растолченного с солью, хлебного мякиша и свиного сала, взятых в равных частях, прикладывается к месту ушиба под повязку.

Капуста.
Листья капусты прикладываются к больному месту 1-2 раза в день.

Фасоль при ушибах.
Кашица, приготовленная из сваренной и размятой фасоли, 1-2 раза в день накладывается на место ушиба, прикрывается повязкой или перевязывается хлопчатобумажной тканью на ночь. Эффективно помогает и в случае наличия боли в давних ушибленных местах.

Картофель.
Приложенные к давнему ушибу ломтики картофеля помогают снять боль.

Алоэ и мед.
Смесь, приготовленная из алоэ и меда, прикладывается к месту удара.

Виноградная лоза.
Настой из виноградной лозы применяют вовнутрь при ушибах.

Растительное масло против ушибов.
В смеси из растительного масла, кипяченной воды и уксуса, взятых в равных частях, смачивается хлопчатобумажная ткань и прикладывается к больному месту, сверху накрывается целлофаном и повязывается платком.

Лопух при ушибах.
75 г вымытых и высушенных корней лопуха заливаются 200 г оливкового или подсолнечного масла. Настаиваются сутки, подогреваются, не доводя до кипения, на протяжении 15 мин на медленном огне. Настойка процеживается и хранится в банке из темного стекла в холодильнике. Прикладывается к больному месту сразу после ушиба.

Хозяйственное мыло от ушибов.
С применением хозяйственного мыла готовится мазь, содержащая в составе: 30 г измельченного хозяйственного мыла, 30 г нашатырного спирта и 30 г порошка камфоры, 1стакан лампадного масла (взятого в церкви), 1 стакан скипидара белого. Мазью смазываются ушибленные места.

Аптечные препараты при ушибах

Календула.
Аптечный препарат календулы применяется эффективно при лечении ран, ушибов наружно и вовнутрь. При наружном применении раствор, приготовленный путем разведения 1 ч. ложки настойки календулы в 0,5 л воды, используется для компрессов и промываний. Внутрь принимается 30-40 капель настойки 3-4 раза в день или настой, приготовленный из 2 ч. ложек цветков календулы и 2 ст. кипятка.

Аптечный препарат димексид.
Эффективно применяется в лечении ушибов, растяжений связок, воспалительных отеков. Для применения в качестве тампонов и компрессов готовится раствор необходимой концентрации (30-50 %). Компресс накладывается не локально на место ушиба, а с захватом прилегающих здоровых кожных покровов.

Аптечный гель на основе бодяги.
Эффективным средством для уменьшения гематом, появившихся вследствие травм и инфекций, является гель на основе бодяги с добавлением ромашки, конского каштана, масла арники и чайного дерева.

Аптечный препарат — свинцовая вода.
Приобретается в аптеке, используется в качестве примочек и компрессов на ушибленное место 2-3 раза в день.

Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Душ Шарко

Всем знакомы сведения о целебных и оздоровительных свойствах воды. Живительное действие вода оказывает на организм человека, при употреблении ее внутрь (несколько литров в день для сохранения жизненного тонуса) и при внешних оздоровительных процедурах. Довольно популярной данной процедурой является неординарный душ Шарко.

Знаменитый душ Шарко – востребованная процедура гидротерапии, в ходе проведения которой применяется чередование теплого и холодного напора воды, выпускаемого в виде струи. Подача воды происходит на тело человека под давлением.

Почему же, такая, на первый взгляд неприятная манипуляция, пользуется таким успехом. Весь вопрос в существенном оздоровительном эффекте. Процедура производит стимулирующее воздействие на спинной и головной мозг, укрепляет сердце и сосуды, а также содействует закаливанию организма и как следствие усилению иммунитета. А всем нам, особенно вечно молодым женщинам, хочется сохранить стройность фигуры, красоту и свежесть лица.

Показания к лечебному душу Шарко

• Выявленный функциональный дисбаланс нервной системы, заболевания гипертонического характера (болезни I и II А фаз). В таких случаях рекомендован пылевой душ, циркуляционный или дождевой душ.
• Сбои в обмене веществ.
• Такие заболевания, как: геморрой, атония сфинктера, простатит – рекомендован восходящий душ.
• Общий тренинг и закал организма. Рекомендован шотландский душ.
• Профилактическое укрепление организма (способ душа — веерный).
• Игольчатый душ способствует тонизации кожи.
• Ликвидация последствий травм опорно-двигательной конструкции (легкий душ-массаж).
• Болезни суставов, последствия повреждений мышц и сухожилий, нарушения нервной системы.
• Мобилизация защитных свойств организма, налаживание кровообращения, лимфодренаж.

Противопоказания для душа Шарко

Исключено применение душа Шарко при протекании острых воспалительных процессов, хронических болезней, гипертонической болезни. Стенокардия также служит противопоказанием, в принципе, как и перенесенный инфаркт миокарда, недавний инсульт (полугодовалый срок), диагностированный аневризм сердца, хроническая сердечная недостаточность, злокачественные, и даже доброкачественные новообразования и опухоли, склонные к увеличению.

Существуют и многие другие противопоказания для проведения этой контрастной процедуры, поэтому перед таким оздоровлением стоит проконсультироваться с ведущим врачом.

Процедура душа Шарко

Проходит процедура следующим образом. Вначале нужно стать на дистанции от трех до пяти метров напротив самой душевой площадки, затем человека сначала сзади с головы до пят обдают веерной струей, а после схожая манипуляция проводится пару раз спереди. За веерной струей следует компактная. Два-три раза струей проходятся по ногам от стоп до поясницы. Распыленная струя предназначена для спины и рук. Затем необходимо стать боком, для обработки струей боковых сторон. Затем ноги обдают струей с лицевой стороны. После струю переводят на живот, только делается это осторожно. При отсутствии противопоказаний, выполняются круговые движения или массаж. Завершают процедуру веерной струей. Во время манипуляций области лица, половых органов и позвоночника не допускаются к воздействию струи.

Первоначальная температура воды достигает 35? по Цельсию, затем ее понижают до отметки 15?. Получаемый контраст температур повышает приток крови и нормализуется работа сосудов. Продолжительность манипуляций до 15 минут. Курс душа Шарко приравнивается 15 – 25-ти сеансам.

Душ Шарко – против целлюлита

В самом деле, он незаменим в борьбе против целлюлита, в сочетание с диетами способствует снижению веса, помогает расслабиться и повысить мышечный тонус. Душ Шарко имеет эффект улучшения обменных процессов и ускоряет расщепление жиров, поэтому проблема целлюлита будет полностью решена и можно летом смело любоваться своим прекрасным телом. Только для фиксации достигнутого эффекта его необходимо закрепить физическими нагрузками и неизменным правильным питанием.

Кроме этого точечный массаж в значительной степени улучшает кровообращение, способствует выведению шлаков, и как следствие заметно улучшает самочувствие, делает кожу упругой, укрепляет иммунную и нервную систему организма.

Иногда можно услышать о «Домашнем душе» смело называемом Шарко или о том, что сеансы этого лечебного водного массажа предлагают пройти в различных салонах красоты. Использовать такие процедуры не рекомендуется. Учтите, что это действительно лечебная процедура, а не косметическая, и соответственно назначаться и выполняться она должна исключительно специалистом.

Отзывы, испытавших душ Шарко на себе.
Перед тем как рискнуть, интересно узнать нравится ли женщинам такой душ? Чаще всего, да. В большей степени им нравится и стоимость, и сама процедура, и непосредственно процесс прохождения этого душа. Один момент, который неприятен – это покраснения, остающиеся от мощных водных струй. Не исключено даже появление синяков, особенно на ножках, поэтому, милые женщины, будьте осторожны в стремлении к красоте и стройности. Ведь данная процедура довольно болезненная, но, несмотря на это, очень полезная!

Разновидности душа Шарко

Так как существует несколько разновидностей душа Шарко, то Вы легко можете, в согласии с рекомендациями специалистов, подобрать идеальный вариант для себя. К примеру, известны: пылевой душ, циркуляционный или дождевой душ, восходящий душ, шотландский и гидромассажный душ. Каждый из перечисленных видов имеет свои преимущества и показания для определенного вида заболеваний. Остановимся на описании тех видов, которые в особенности нравятся женщинам.

Гидромассаж – душ Шарко. В согласии с показателями статистики, превалирующее большинство женщин с одобрением относятся к этому типу душа, и стойко переносят связанные с его принятием «минусы» и «неприятные ощущения». Ну, если это проверено большинством, то очень даже стоит испытать его на себе. Только не забывайте: пройдете эту процедуру лишь тогда, когда Вам будет дано основательное разрешение врача на подобные водные манипуляции. В случае с душем Шарко, экстремализм и геройство не уместны. Ведь оздоровительный эффект без врачебного согласия вряд ли возможен.

Контрастный душ Шарко подходит для целеустремленных женщин, которые стараются совмещать водные процедуры со спортом и правильным образом жизни. Как ни странно, но жалоб на дискомфортные ощущения и усталость от такого душа практически не слышно. В целом хочется сказать, что лучше подвергаться таким не совсем приятным процедурам для поддержания здоровья, чем после переносить сложные операции и долгие курсы лечения.

Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!