Закаливание организма – весьма трудоемкий и систематический процесс. При закаливании повышаются защитные функции организма к различным неблагоприятным факторам. Активизируется работа иммунной системы, в результате человек меньше заболевает при наступлении первых холодов. Еще в далеком прошлом люди считали, что закаливание проходит с помощью солнца, воздуха и воды.
Желательно начинать закаливание постепенно. Человек сам должен выбрать себе способ закаливания. Обтирание, обливание водой, ходить босиком (зимой по снегу), контрастный душ. Неотъемлемой частью закаливания является психологический настрой. В наше нелегкое время, когда люди подвержены стрессам почти каждый день, соответственно и происходит ослабевание нашего организма, в результате болезни и плохое настроение. Поэтому закаливание хороший способ не только поднятия настроения, но и избегание многих заболеваний, в том числе и хронических. Ведь многие врачи рекомендуют закаливание, когда человек часто болеет простудными заболеваниями, а затем болезни переходят в хроническую форму. Рекомендуют закаливание в грудном возрасте для нормального развития ребенка. Весьма эффективными являются закаливания водой. О них мы и поговорим в этой статье.
Обливание водой
Обливание водой следует проводить постепенно, начиная с воды комнатной температуры. Важным моментом является то, что обливание происходит снизу вверх, начиная с ног, и заканчивая головой. Итак, берем для начала литр воды комнатной температуры, после купания или просто утром или вечером, выливаем на ступни ног. Затем не вытираем, а ждем, пока обсохнут ступни сами. Желательно обливаться водой утром и перед сном, для лучшего эффекта. Все это проделываем неделю.
Затем увеличиваем объем воды и снижаем температуру. Например, не литр воды, а два и так далее доходим до десяти литров. Далее переходим к обливанию туловища, постепенно доходя до головы. Теперь обливание начинается с головы, лить воду нужно так, чтобы поток воды попадал не на лицо, а на лоб. Это очень важно, так как улучшается кровообращение.
После обливания вы получите огромный заряд энергии, бодрости, сначала вы почувствуете холод, а затем жар по всему телу. Необыкновенное ощущение, и поверьте, что в дальнейшем вы будете с удовольствием проделывать эту процедуру. Лучше не пропускать процедуры, так как ваш организм начинает постепенно привыкать. После месяца обливания, вы заметите, что вы чувствуете себя бодро, спокойнее переносите все стрессовые ситуации. Ведь обливание положительно влияет на нервную систему, вы забудете, что такое плохой сон и бессонница. Конечно, если вы почувствовали, что вам после процедур плохо, тогда стоит бросить, не нужно насиловать свой организм. Ведь существуют другие способы закаливания.
Хождение босиком
Хождение босиком по земле, является тоже закаливанием, хотя его можно совмещать с обливанием водой. Или же чередовать, утром обливание, вечером хождение босиком. Хороший эффект будет в любом случае. Конечно, время для хождения босиком следует выбирать вечернее и лучше начинать процедуры летом. Ходить недолго — 3-4 минуты. Затем можно постепенно увеличивать, в зависимости о того, как вы себя чувствуете. В зимнее время года, по снегу ходить обязательно. Ощущения будут незабываемыми, сначала жутко холодно, затем, когда вы зайдете в помещение, ваши ступни будут гореть огнем, а кожа покраснеет. Через некоторое время вы забудете про ваши болезни, улучшится настроение и появится положительный настрой к жизни, так как на ступнях ног расположены рецепторы всех наших внутренних органов. Тем самым обеспечите нормальную работу желудка, поджелудочной железы и кишечника. Пройдясь босиком по земле у вас возникнет такое ощущение, что вы сбросили отрицательную энергию. Вам будет хотеться ходить снова и снова.
Контрастный душ
Контрастный душ самый приемлемый вид закаливания, при условии, что у вас есть душ и горячая вода. Все остальное очень просто. После купания, или же во время, чередуем обливание горячей на холодную воду. Например, включаем горячую воду на несколько секунд, переключаем на холодную воду тоже на несколько секунд. И так далее, интервал между ними можно сокращать или увеличивать на ваше усмотрение. Главное поочередность, а степень температуры выбирайте сами, но чтобы вода не была слишком горячая, то есть кипятком.
Обтирание
Процедурой обтирания желательно заниматься после пробуждения. Взять полотенце, смочить в холодной воде и начать обтирание. Можно начать с шеи, лица или рук, все это не столь важно. Главное чтобы обтирание было недолгим, но тщательным. Вы должны обтереть все тело. Вся процедура должна занимать не более 5-6 минут. Как только вы заметите легкое покраснение кожи — можно заканчивать. Этот способ закаливания очень прост и доступен каждому. Вода используется только холодная!
Воздушные и солнечные ванны
Аэротерапия
Аэротерапия — это так называемые воздушные ванны. Конечно, воздушные ванны лучше принимать в экологически чистых зонах нашей страны, так как здесь происходит непосредственное вдыхание чистого воздуха и попадание на поверхность открытых участков тела. Желательно, если аэротерапия будет сочетаться с ароматами различных трав или целебных цветов. Очень полезен морской воздух, который содержит массу солей. Ведь он благотворно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы человека. Пребывая же просто на прогулке, вдыхайте свежий воздух и выдыхайте. Все это будет благотворно влиять на ваш организм. Противопоказаны процедуры воздушных ванн людям пожилого возраста, с заболеваниями почек, артритами и ревматизмом.
Солнцелечение
Солнцелечение — это использование солнечных лучей в профилактических и лечебных целях. Это своего рода принятие солнечных ванн. Для их проведения выбирайте удобное место, вдали от шума и пыли, на специальных площадках, в соляриях и т.д. Попадание солнечных лучей благотворно влияет на кожу и организм в целом. У вас появится не только загар, но и улучшатся обменные процессы, кроветворение, а значит, улучшится самочувствие и общее состояние.
Солнечные ванны противопоказаны людям с онкологическими заболеваниями и туберкулезом, с проблемами щитовидной железы.
Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!