Нет на Земле человека, который испытывал бы только счастье и радость. Каждому часто или реже, но известны, неудачи и огорчения. Плохое настроение не только отражается на облике, а и провоцирует снижение иммунитета и различные заболевания. Именно поэтому так важно направлять усилия на поднятие своего жизненного тонуса.
Вопрос поднятия жизненного тонуса, наверняка, волнует очень многих, особенно женщин. Этот вопрос не относится к числу простых, потому что он затрагивает аспекты физического и психического здоровья. Немаловажное значение при этом имеет соблюдение здорового образа жизни. Ведь после употребления, к примеру, алкоголя всю ночь, смешно говорить о плохом жизненном тонусе на утро.
Как поднять жизненный тонус
Помочь повысить жизненный тонус зачастую помогает сама природа. Лучше любых аптечных препаратов это могут сделать лекарственные растения. Правда, необходимо знать какие из них и как в этом случае нужно использовать.
Повысить жизненный тонус может помочь трава родиола, известная в народе под названием красная щетка. Произрастает она в Алтайском крае и имеет замечательные свойства. Она обладает чудодейственной силой при лечении большого количества заболеваний, а самое главное, способна поднять жизненный тонус и укрепить иммунитет. Отличным средством является также женьшень. Его настойка в несколько раз увеличивает физическую и умственную работоспособность и улучшает работу многих органов и систем организма.
Повысить жизненный тонус также можно при помощи специально приготовленной витаминной смеси, полезной в любое время года, в особенности в зимне-весенний период авитаминоза. В состав этой богатой микроэлементами и витаминами, простой в приготовлении смеси входят в количестве по 300 г курага, изюм, чернослив, яблоки-сухофрукты и грецкие орехи, а также 2 лимона. Для приготовления смеси все составляющие пропускают через мясорубку и заливают медом. Хранят смесь в холодильнике, принимают по одной столовой ложке утром, запивая зеленым чаем. Входящие в состав смеси дары природы — лучшие помощники в поднятии жизненного тонуса и укреплении организма в целом.
Британскими учеными доказана способность овощного сока, особенно свекольного, поднимать жизненный тонус. 200 граммов свекольного сока в день обеспечат хороший заряд энергии, позволят более интенсивно трудиться и не уставать. Кроме того, свекольный сок нормализует кровяное давление.
Советы психологов
Наверняка каждому знакомо состояние, когда, придя на работу, не хочется ничего делать, а хочется укутаться в теплое одеяло, вздремнуть либо посмотреть любимый сериал. Это состояние, при котором вроде бы и встал, а проснуться не успел, свидетельствует о необходимости поднятия жизненного тонуса. Как же сделать это на работе? Очень просто. Начните с приятного общения с коллегами. Дружеское общение способно поднять работоспособность. Поделитесь с сотрудниками услышанным анекдотом, впечатлениями о просмотренном фильме. Психологами замечено, что приятное общение помогает достаточно быстро настроиться на работу. Добрые слова друга или коллеги способствуют возникновению желания работать. По мнению американских психологов, повышению творческой активности способствуют несложные компьютерные игры и при условии увлечения ими не более одного часа.
Нельзя забывать также и о чашечке кофе или чая желательно покрепче, выпитых утром. Это поможет не только в пробуждении, но и в повышении жизненного тонуса.
К числу самых эффективных способов для поддержания тонуса и отличного настроения на протяжении длительного времени относится безупречный сногсшибательный внешний вид. Он позволяет чувствовать себя комфортно, и доставляет тем самым наивысшее удовольствие.
Повысить жизненный тонус помогут физические упражнения, правильное дыхание, цветы, аромомасла, смех.
Смейтесь
Смеяться нужно как можно больше. Положительное влияние смеха на организм подтверждено научным методом. Благодаря смеху и веселому настроению вырабатывается гормон радости, а он способствует образованию веществ, которые устраняют различные заболевания. Смех от души – хорошее средство не только для поднятия жизненного тонуса, а и для улучшения самочувствия.
Обнимайтесь
Подавить негативное влияние стресса поможет прикосновение к приятным Вам людям. Во время дружеских объятий вырабатывается гормоны роста и радости, а они продлевают жизнь и улучшают состояние здоровья. Люди, не скупящиеся на объятья, реже болеют и значительно быстрее выздоравливают. Объятья – положительный настрой к окружающим — залог хорошего настроения.
Занимайтесь физкультурой
Хороший эффект для поднятия настроения и жизненного тонуса оказывают упражнения для ног. Доказано, что образование гормона молодости возможно в результате обычных приседаний. А гормон молодости и отвечает за наше настроение.
Правильное дыхание способствует выведению из организма токсинов, а следовательно, повышению жизненного тонуса. Дыхание должно быть спокойным, ритмичным, глубоким.
Живите в окружении ароматов
Приятные ароматы вызывают чувство наслаждения и радости. Ароматы оказывают воздействие на тело и мозг человека: одни из них могут вызвать чувство радости, другие – грусть. Например, запахи эвкалипта и жасмина успокаивают нервную систему и расслабляют, а аромат грейпфрута – поднимает настроение. Окружите себя свежими цветами. Их красота и яркость положительно воздействуют на настроение и снижают излишнее настроение.
Поднять настроение и жизненный тонус можно, используя простые практические советы, которые помогут преодолеть тягостное состояние души. Некоторые из них на первый взгляд могут показаться несерьезными, но их эффективность не стоит недооценивать.
Рекомендации как поднять жизненный тонус
- Съешьте шоколад (особо, правда, не усердствуйте, чтобы потом не пришлось худеть).
- Найдите возможность заняться любимым делом, приносящим Вам удовлетворение. Определите свое хобби: кулинария, спорт, коллекционирование монет, марок, открыток, значков, вышивание и др.
- Измените свой взгляд на некоторые вещи с негативного на позитивный. Расценивайте собственные неприятности не как следствие преследующих неудач и невезения, а как способ закаливания и развития силы воли. Неудачи делают Вас опытнее, лучше и сильнее.
- Поделитесь своими неприятностями с друзьями или близкими людьми. Не держите неудачи в себе, рассказывайте, говорите об этом с родными.
- Окружите себя только позитивными и хорошими людьми. Избавьтесь вежливо и тактично от присутствия возле себя завистников и сплетников. Удовольствие в общении и радость способны доставить лишь хорошие друзья, а не мнимые.
- Не отказывайте в моральной поддержке тем, кто в ней нуждается, и обратился к вам за помощью. Помогая человеку пережить стресс, Вы приобретаете верного друга, а чувство, что вы можете помочь и помогаете — собственное удовлетворение.
- Общайтесь с людьми, лично Вам приятными, не заставляйте себя насильно быть хорошей со всеми без исключения. Общайтесь с теми, кто близок Вам в эмоциональном плане, кто положительно влияет на подъем настроения и изменение самооценки в лучшую сторону.
- Планируйте хотя бы приблизительно свою ближайшую перспективу — это способствует появлению смысла жизни, новых идей и сил к достижению поставленных целей.
- Полноценно высыпайтесь. Только качественный здоровый сон может обеспечить вам хорошее настроение и бодрость на весь день.
- Просыпаясь утром, верьте в свою неотразимость.
- Регулярно принимайте душ, ароматические ванны, прогуливайтесь, делайте гимнастику и расслабляющий массаж.
- Устраивайте хотя бы раз в неделю себе маленький праздник.
- Готовьте вкусный завтрак, путешествуйте по магазинам, прогуливайтесь в парке. Начните, если необходимо, новую жизнь.
- Научитесь переключаться на приятные воспоминания (хорошие события, новости, комплимент, чью-то благодарность и т.д.).
Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!