Баня – одно из изобретений человечества, пришедшее к нам из древности. Мы привыкли слышать, что баня очень полезна для здоровья. Однако нужно знать, что она может приносить не только пользу, но и вред. Как показывают археологические раскопки, люди использовали горячий пар для различных целей много веков назад. В различных частях планеты были обнаружены сооружения, где люди получали тепло, используя воду и раскалённые камни. А вот целебное свойство горячего пара было обнаружено совершенно случайно. Узнав об этом, люди начали использовать его в целях оздоровления уже сознательно. Мытьё в бане не только давало людям очищение, но и позволяло облегчить боль, получить прилив сил и энергии. А русские люди придавали мытью в бане и особый сакральный смысл. Они считали, что с очищением тела происходит и очищение души.
В разных культурах бани устроены по-разному.
Русская баня
Так, в русской бане довольно высокая влажность, что усложняет процесс потоотделения и теплообмена. Поэтому врачи не советуют проводить в парилке более 15 минут. В банях других стран (финской, арабской, римской), наоборот, влажность намного ниже, а температура достигает 100 градусов.
Польза русской бани
В наши времена медики по-разному относятся к влиянию бани на организм человека. Банные процедуры меняют различные процессы в организме, повышая потоотделение, стимулируя кровообращение, дыхание и т.д. Это позволяет организму избавиться от токсинов и других вредных веществ, происходит расслабление мышц и сухожилий. Такие процессы полезны для людей всех профессий, независимо от того, ведут ли они сидячий или, наоборот, подвижный образ жизни. Горячий пар способствует отмиранию старых клеток, оказывая тем самым омолаживающий эффект на кожу. Одновременно с этим под действием высокой температуры поры расширяются, происходит очищение кожи.
Русские люди любят париться с помощью веников. Однако нужно знать, что разные веники помогают при различных недугах. Так при простудных заболеваниях лучше использовать берёзовый веник, а дубовый поможет при различных болях и ломоте в суставах. Также советуют при различных болезнях использовать можжевеловый или пихтовый веники.
Врачи рекомендуют посещать баню людям при насморке или кашле. Благодаря согревающему эффекту бани эти неприятные симптомы быстрее уходят из организма. Но не стоит посещать баню при повышенной температуре или тяжёлом протекании болезни, состояние может ухудшиться.
Полезна баня и людям, которым сложно восстановиться после употребления алкоголя. Особенно эффективна она в периоды праздников, которые длятся не один день. Ведь под действием большого количества спиртного и вкусной, но не самой полезной пищи организм загрязняется множеством вредных веществ, которые необходимо вывести. А вот совмещать баню и распитие алкогольных напитков врачи не рекомендуют.
Банные процедуры помогают улучшить кровообращение, поэтому даже болезненные и бледные люди могут обнаружить после посещения бани на своих щеках здоровый румянец. Вместе с этим повышается тонус всего тела, спадает усталость, накопившаяся за многие дни. А если сделать в бане массаж с помощью банных веников, то эффект будет ещё заметнее.
Полезна баня и для желающих похудеть. Во-первых баня ускоряет все обменные процессы в организме, тем самым помогая сжигать жиры. Во-вторых, она способствует выведению лишней жидкости из организма. Чтобы худеть грамотно, нужно поступить следующим образом. В парилке нужно пробыть около 8 минут, затем завернуться в полотенце и посидеть в предбаннике, не принимая никакой жидкости. Это поможет хорошенько пропотеть.
Чтобы добиться лучшего результата, нужно повторить эту процедуру несколько раз. Если выполнять эти несложные процедуры и при этом питаться правильно, то эффект будет виден довольно скоро.
Для людей, страдающих сахарным диабетом, хорошо подойдёт баня из бруса. Дело в том, что в таких банях нормализация обменных процессов происходит наилучшим образом. Однако в этом случае есть и противопоказания. Так, людям, которые при заболевании сахарным диабетом теряют вес, в баню ходить нельзя.
Правила посещения русской бани
Конечно, русская баня очень полезна. Однако, если пользоваться ей неправильно, то можно не только не получить эффекта, но и нанести вред своему организму. Поэтому чтобы всё сделать правильно, нужно принять во внимание следующие советы.
- Нельзя кушать прямо перед походом в баню, лучше подождать пару часов. В банный день вообще лучше воздержаться от жирной и тяжёлой пищи. Лучше употреблять в пищу овощи, фрукты, каши и т.д. Но не стоит принимать банные процедуры и натощак, всё-таки это довольно большая нагрузка на организм. По этой же причине нельзя перед походом в баню принимать алкогольные напитки. К сожалению, часто баню и распитие спиртного совмещают. В этом случае никакой пользы не будет.
- Лучшее время для банных процедур – утро, примерно после 9 часов. В это время отдохнувший организм легче перенесёт нагрузки на сердце. По воздействию баню иногда сравнивают со спортом. Действительно, она оказывает довольно сильное влияние на организм, а тот в свою очередь закаляется и укрепляется.
- Не стоит сразу лезть на верхний полок. Нужно дать телу привыкнуть к жаре. Для начала можно забраться на ту высоту, где не чувствует дискомфорта, а уже потом постепенно подниматься наверх. Особенно осторожными нужно быть людям преклонного возраста и имеющим сердечно-сосудистые заболевания. Сидя на верхнем полке, нужно иногда спускаться пониже, давать телу немного остыть. Бывает так, что человек замёрз, пока шёл в баню. В этом случае нужно сначала опустить ноги в таз с тёплой водой и постепенно добавлять туда более горячую. Через 10-15 минут всё тело почувствует тепло, вот тогда можно заходить в парилку.
- Перед входом в парилку по правилам гигиены нужно слегка помыться, но голову при этом мочить не нужно, иначе она может перегреться. Тело же нужно вытереть насухо, иначе процесс потоотделения будет затруднён. Голову довольно часто закрывают специальной банной шапочкой.
- Чтобы процесс очищения происходил максимально эффективно, нужно взять с собой в парилку скребок для сбрасывания пота или шерстяную рукавичку. Этими предметами нужно время от времени счищать появившийся пот. Этот продукт жизнедеятельности мешает освободиться организму от шлаков и других вредных веществ, которые выделяются через поры, затрудняет процесс потоотделения. А вместе с его удалением происходит очищение кожи от ороговевших клеток. Лучше всего в парной не сидеть, а лежать. Так жар равномерно распределяется по телу. Также это помогает расслабить мышцы, и тогда их можно хорошенько пропарить. Если нет возможности принять лежачую позу, можно сесть по-турецки. После парилки нужно принять тёплый душ, затем можно сменить его на прохладный. Это поможет телу остыть постепенно. А можно сделать более контрастную процедуру – окунуться в бассейн с холодной водой или 5-10 минут постоять под холодным душем.
Некоторые предпочитают русской бане финскую сауну. Но нужно помнить, что частое посещение сауны может вызвать заболевания сердечно-сосудистой системы. Также известно, что есть вероятность заболеть раком лёгких при частом посещении финской бани. Поэтому не стоит пренебрегать опытом предков, русская баня – это не только удовольствие, но и замечательный способ укрепить своё здоровье.
Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!