Подтянутая кожа
В жизни каждой женщины наступает момент, когда, смотрясь в зеркало или надевая открытое платье, она вдруг понимает, что что-то в её облике изменилось. Нет той свежести, что раньше. Кожа будто потеряла свою упругость и немного обвисла. Действительно кожа без должного ухода теряет свою эластичность, становится дряблой, что придаёт нам возраста. Может мы и не в силах остановить время, но сохранить кожу в тонусе как можно дольше вполне можем.
Как подтянуть кожу лица
Прежде всего необходимо заняться своим лицом. Для того, чтобы подтянуть кожу лица в домашних условиях, можно использовать маски с яичным белком, мёдом и овсяной мукой. При приготовлении таких масок следует учитывать, что все продукты должны быть свежими, а мёд должен быть жидким, светлым и не засахаренным. Приведём несколько рецептов масок для лица, подтягивающих кожу:
- Возьмите 1 яичный белок, и взбейте его до состояния пены, затем добавьте овсяную муку и немного мёда. Маска должна быть достаточно густой чтобы не стекать с лица. Нанесите состав на лицо и оставьте на 15-20 минут. По истечении этого времени смойте тёплой водой.
- Можно сделать маску из одной только овсяной муки. Просто разведите её с тёплой водой, подождите пока масса разбухнет, и также нанести на лицо на 15-20 минут. Можно добавить к массе и другие компоненты – мёд и яйцо.
- Также отдельно можно наносить и мёд. Предварительно нагрейте его немного и нанесите на лицо тонким слоем. Оставьте на 15-20 минут и смойте тёплой водой по истечении времени.
Эти компоненты можно комбинировать по своему вкусу, но для большей эффективности используют маску сразу из всех трёх. Маска из картофеля не только отлично подтягивает кожу, но и сужает поры. Чтобы её приготовить, возьмите одну небольшую сырую картофелину, очистите от кожуры и натрите на тёрке. Затем добавьте 1 чайную ложку нерафинированного растительного масла (лучше всего подойдёт оливковое) и перемешайте. Очистите кожу лица и нанесите маску на 15-20 минут. По истечении времени смойте тёплой водой.
Для того, чтобы эффективно бороться с дряблостью кожи, нужно не только использовать косметические средства, но и делать специальные упражнения. Делайте эти несложные упражнения каждый день, и результат не заставит себя ждать. Овал лица станет подтянутым, улучшится цвет лица, пройдёт дряблость, и кожа будет в тонусе.
- Упражнение № 1. Закройте плотно рот, сложите губы бантиком и вытяните вперёд. Затем широко улыбнитесь, открыв рот и приподняв брови. Повторяйте упражнение 5 раз. Затем закройте глаза и повторите ещё 5 раз.
- Упражнение № 2. Прижмите кончики пальцев к щекам. Затем начните как бы улыбаться одной стороной губ, совершая при этом усилие. Пальцы же должны помогать искривить рот. Например, улыбайтесь правой стороной губ. При этом правую щёку нужно тянуть вверх, а левую – вниз. Затем расслабьте лицо и повторите упражнение, но уже улыбаясь левой стороной. Соответственно левую щёку нужно тянуть вверх, а правую – вниз. Повторите упражнение несколько раз.
- Упражнение № 3. Прижмите ладони к щекам и вытяните губы трубочкой вперёд. Поднимайте нижнюю челюсть вверх, одновременно поднимая брови и помогая себе пальцами рук, то есть, подтягивая щёки вверх и в стороны. Затем опускайте челюсть и брови, оттягивая щёки руками вниз и в стороны. Сделайте это упражнение 5 раз, затем на несколько секунд закройте глаза.
Как подтянуть кожу на животе
Кожа живота может быть дряблой как результат похудения или родов, неправильного питания и сидячего образа жизни и других причин. Многие женщины пытаются найти волшебную мазь от дряблости и растяжек, но не стоит себя обманывать – прежде всего необходимо делать физические упражнения. Заниматься нужно как минимум 2 раза в неделю, совмещая аэробные и силовые нагрузки. В качестве аэробных нагрузок подойдёт быстрая ходьба или бег в течение 40 минут в день, также многие советуют плавание. Для силовых нагрузок можно заняться йогой, пилатесом, восточными танцами. Это полезно не только для живота, но и для всего тела. Также нужно добавить упражнения на пресс. Лучше всего делать скручивания. Поднимайтесь примерно на 35 градусов и затем делайте скручивающее движение так, чтобы правый локоть коснулся левого колена, затем наоборот. Делайте по 12-15 скручиваний в 3 подхода. Также можно делать всем известные упражнения «ножницы» и «велосипед».
Также упругости кожи способствует пилинг и контрастный душ. Вечером можно растирать кожу живота жёсткой мочалкой и использовать солевые и кофейные скрабы. Затем принять контрастный душ, меняя тёплую и холодную воду. Важно учесть, что от приёма душа до сна должно пройти не менее 2 часов. Сеансы приёма душа не должны превышать 20-30 секунд, а для начала используйте небольшую разницу температур – прохладную и тёплую воду. Также важно узнать у врача, не противопоказаны ли вам такие процедуры.
После душа необходимо использовать увлажняющие и питательные крема. Приготовить их можно в домашних условиях. Возьмите 4 столовых ложки детского крема, добавьте туда по 5 капсул витамина А и Е, растительные экстракты ананаса, зелёного чая или какао, 6-7 капель апельсинового масла и чайную ложку растительного масла. Всё тщательно перемешайте и наносите на живот круговыми движениями. Лучше всего нанесение крема совместить с массажом. Он улучшает кровоснабжение, делает кожу упругой и эластичной.
Как подтянуть кожу рук
И снова в ход идут физические упражнения, чтобы привести мышцы рук в тонус. Приведём здесь пару упражнений с гантелями, которые помогут привести в порядок мышцы рук.
- Упражнение № 1. Возьмите в одну руку гантель. Вес гантели зависит от вашей физической подготовки, может быть от 1 до 3 кг. Поднимите её вертикально вверх и медленно сгибая в локте опускайте руку с гантелью за голову. Затем так же медленно, чувствуя напряжение мышц, снова поднимите руку вертикально. Повторите упражнение 12 раз. Затем столько же сделайте другой рукой.
- Упражнение № 2. Возьмите по гантели в каждую руку. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки по швам. Медленно по очереди сгибайте руки в локтях и подносите гантели к груди. Повторите упражнение для каждой руки по 12 раз. Можно через несколько минут делать ещё по несколько подходов. Главное – не переусердствовать, чтобы потом не болели руки.
Также часто советуют термообёртывания для рук. Возьмите детский крем и добавьте в него по 1-2 капли эфирных масел лимона, розмарина, апельсина, можжевельника, грейпфрута и душицы. Затем всё тщательно перемешайте и нанесите на предварительно разогретые проблемные участки кожи. Оберните термоплёнкой и можете делать физические упражнения или просто домашние дела. После таких процедур обязательно нужно делать массаж. Можно делать его с мёдом или просто с помощью жёсткой мочалки.
Как подтянуть кожу ног
Чтобы подтянуть кожу ног, также прежде всего нужно делать физические упражнения. Можно заниматься плаванием, ходить на фитнес, йогу или пилатес, ну или заниматься дома. Вот пара упражнений, которые придадут стройности вашим ногам и приведут мышцы в тонус.
- Упражнение № 1. Для него вам понадобится лестница. Встаньте к лестнице боком, руки положите на перила. Ту ногу, что ближе к лестнице, поставьте на ступеньку. Вторую ногу поставьте на следующую ступеньку. Ноги должны быть поставлены «крестом». Так идите до конца лестницы.
- Упражнение № 2. Лягте на левый бок, левую руку положите под голову, правую — перед собой. Это поможет вам сохранять равновесие. Следите, чтобы голова, плечи и ноги лежали на одной линии. Правую ногу согните в колене и положите перед собой. Затем медленно выпрямляйте ногу и одновременно поднимайте вверх и так же медленно опускайте вниз. Повторите упражнение 10 раз, затем перевернитесь на другой бок и сделайте 10 упражнений на левую ногу.
Также для того, чтобы сделать кожу ног эластичной и упругой необходимо также использовать обёртывания. Если у вас нет проблем с сосудами, то можно использовать разогревающие мази. Нанесите мазь на ноги выше колен, ягодицы и живот, обернитесь термоплёнкой и сверху оденьте что-нибудь тёплое, например, обтягивающие шерстяные брюки. Эффект будет сильнее, если после этого вы будете делать физические упражнения или просто двигаться.
Как в случае с животом и руками, ногам тоже нужен массаж. Если нет возможности обратиться к специалисту, можно ограничиться растиранием проблемных зон жёсткой мочалкой, использованием скрабов и прочих средств, улучшающих кровообращение. Контрастный душ также отлично поможет в борьбе с дряблостью кожи.
Выполняя все эти процедуры и упражнения, нужно помнить, что залог красивой кожи в нашем здоровье. Поэтому необходимо больше двигаться, правильно питаться и пить как минимум 1,5 л воды в день. Наш организм – это сложная система, где всё взаимосвязано. Поэтому если вы решите бороться с дряблостью кожи с помощью одних только масок и обёртываний, но при этом продолжите все вечера проводить у телевизора, поедая булочки и пирожные, то не ждите эффекта. Используйте в помощь своей коже все методы ухода за ней, и результат не заставит себя ждать.
Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!